Khiav yog qhov pom tias yog ib txoj kev ua zoo tshaj plaws aerobic, uas, thaum tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, tuaj yeem ua los ntawm txhua tus neeg. Yuav ua rau kom ua tau zoo, koj tuaj yeem siv qoj ib ce ntau yam. Lawv tuaj yeem tsim lub dag lub zog, kev sib koom tes ntawm kev coj ua thiab kev ua kom muaj zog . Nws tau ua pov thawj tias ib tus neeg ncaws pob uas ua haujlwm ua ntu zus tshwj xeeb, khiav ceev nrawm thiab tib lub sij hawm siv tsawg zog.
Dab tsi yog dhia khiav?
Muaj ntau ntau txoj kev xaiv rau kev qoj ib ce, peb xav kom tsom rau qhov feem ntau thiab siv tau:
- Khiav nrog lub siab siab - lub ceg yuav tsum tau tsa kom tus ncej puab nyob hauv pem teb.
- Khiav nrog kev sib tshooj - tus ceg yuav tsum tau nyom nyob rau ntawm lub hauv caug nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas pob taws kov lub pob tw.
- Khiav tawm los ntawm stepping kauj ruam - koj yuav tsum txav mus rau sab ua ntej mus rau ib sab, thiab tom qab ntawd ces mus rau lwm.
- Multiscope - khiav muaj dhia hloov, ces sab laug, ces txoj cai ko taw nrog ib qho nrov pem. Nws yog ib qho tsim nyog los sim ua rau ntawm lub hauv caug ntawm sab ceg pem hau kom siab.
Txoj kev ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev ua kom muaj kev sib raug zoo yuav tsum siv lub sijhawm luv, uas yog, tus neeg yuav tsum tau khiav ua ntej ntawm ib qho paab, ua kom nrov nce ntxiv rau ob peb feeb thiab rov los ntawm kev khiav qis dua.
Tseem muaj qoj ib ce nyob hauv looj tsom:
- Ua txhua yam ntawm qhov xis ceev. Nqa cov dumbbells hauv koj txhais tes thiab ua tawm tsam, nco ntsoov tias txoj cai kaum yog nyob hauv lub hauv caug ntawm cov ceg pem taub hau. Qhov no kuj yog ib ce zoo rau kev poob phaus.
- Teem me me txoj kab nqes ntawm txoj kev khiav thiab khiav rov mus. Nyob ntawm thawj theem koj tuaj yeem tuav tau rau cov tes taws.
- Khiav los ntawm kauj ruam. Ua nws nrog kev nyuaj siab thiab teeb tsa txoj kab nqes, koj tuaj yeem ua kom tau zoo dua.
- Nyob rau lub looj koov, koj tuaj yeem khiav nrog ib qho khij lossis nrog lub siab ntsaws.