Lub complex ntawm ce ntawm gymnastics Strelnikova tsim ib tug singer sov, uas poob nws lub suab, tab sis ntau heev xav rov qab nws. Qhov tshwm sim ntawm nws txoj kev ua hauj lwm tau zoo txhua leej txhua tus - tom qab tag nrho, nws rov qab los hu nkauj! Tam sim no nws cov kev qoj ib ce pom zoo tsis yog rau kev xa rov qab los ntawm lub suab, tab sis kuj rau kev kho mob ntawm cov teeb meem nrog txoj hlab ntsws. Kev nqus pa yog ib qho yooj yim dua kev hu nkauj, yog li qhov kev pab ua rau qhov no sai dua thiab zoo dua ntais.
Gymnastics ntawm kev ua pa Strelnikova: tswv yim rau cov qoj
Txoj haujlwm yog pom kev tshwj xeeb, ua ke nrog kev ua tiav ntawm qee yam tseem ceeb. Xav txog cov no:
- Lub complex yuav tsum tau rov qab dua ob zaug ib hnub, thawj lub sij hawm - sai li sai tau tom qab pw tsaug zog, ntawm ib lub plab tas. Ua ntej lub ce koj yuav tsum tau ua txhua yam kev tu koj tus kheej thaum sawv ntxov.
- Thaum lub caij ua qoj ib ce, lub zog hauv nasopharynx tuaj yeem tshwm sim - qhov no koj yuav tsum muaj ib khob dej sov ntawm tes thiab haus ib ob zaug me me.
- Ua ntej chav kawm, chav yuav tsum muaj qhov cua nkag. Zoo heev, yog tias muaj cua phem nyob hauv chav tsev no.
- Tshaj nkaus xwb hauv cov khaub ncaws xoob uas tsis txwv kev sib hloov. Yog tias lub tsev sov, koj tuaj yeem ua liab qab.
- Lub nqus pa yog ib qho luv luv, ntse, suab, nrov nrov, nrog lub diaphragm strained.
- Exhaling yog ib txwm passive - koj cia li qhib koj lub qhov ncauj thiab cia cov cua tawm.
Los ntawm kev ua raws li cov kev cai yooj yim, koj yuav ua tiav sai dua. Qhov loj tshaj plaws hauv qhov no yog tsis xav hnov qab txog kev ua txhaum, i.e. Stretnikova qoj ib ce ua pa qoj ib ce 2 zaug ib hnub twg, los yog nyob rau hauv ntau zaus - tsuas yog thaum sawv ntxov.
Cov kabmob ua pa nyom Strelnikova: Xyaum ua si
Xav txog qhov kev siv ntawm qee lub ce, uas muaj tus singer thiab coach A. Strelnikov.
Sawv ntsug ncaj nraim, taw xub pwg dav, khawm caj npab, ua pa sib npaug. Hands khoov thiab tuav koj ob txhais tes kom deb ntawm koj tus kheej, piv txwv tias yog "peek ntawm ib tug psychic". Ua lub suab nrov qis qis, tuav lub xib teg ntawm koj ob txhais tes rau hauv nrig, ua kom koj ob txhais tes tseem. Ua pa ntawm lub qhov ncauj. Nyem koj lub nrig. Rov qoj ib ce ob peb zaug - pib koj muaj peev xwm 32, thiab qhov siab tshaj ntawm "Strelnik puas", los yog 96 lub sij hawm. Rau kev yoojyim, faib cov lus rov ua dua rau tej pab pawg 8 ntawm kev ua haujlwm (ua haujlwm rau kev ua haujlwm ntau tshaj plaws: 12 txojkev mus rau 8 lo lus, 6 yoj rau 16 lossis 3 rau 32). Xyuas kom meej tias tsis muaj qhov yuam kev huab cua nyob hauv txhua theem ntawm kev ua haujlwm. Lub ce yuav tsum tau ua rhythmically.
Qhov kev qoj ib ce yuav tsum tau ua tam sim ntawd tom qab thawj ib. Sawv ntsug ncaj nraim, taw xub pwg dav, khawm caj npab, ua pa sib npaug. Ob txhais tes los sib sau ua ke thiab nias lub duav. Ua lub suab nrov qis qis, tib lub sijhawm, tsis txhob muab koj txhais tes, thawb lub txhuam, zoo li koj tau ntuav ntawm koj tus kheej nrog quab yuam. Thaum lub sij hawm thawb, lub nrig yuav tsum unclench. Hands rub rau hauv pem teb, lim koj lub xub pwg, nthuav koj cov ntiv tes dav. Nyob rau lub nrawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Yuav pib, rov ua dua 32 npaug, maj mam ntxiv cov nyiaj no thiab nce 96 pa thiab ua pa kom nrov. Cov voj voog yuav ua tau tib yam li hauv thawj lub ce.
Tag nrho gymnastics complex Strelnikova nrog tag nrho cov ce koj yuav pom nyob rau hauv video nyeem, uas yog nrog rau tsab xov xwm. Qhov tseem ceeb tshaj - tsis txhob nrhiav kom sai li sai tau lub ntiaj teb cov ntaub ntawv, thiab tsis txhob hnyav hnyav. Nws yog qhov zoo tshaj los pib me me thiab maj mam nce cov nqi. Thaum ua tau li ntawd, nco ntsoov saib xyuas koj tus mob, thiab yog tias koj muaj kiv taub hau, tso tseg tsis ua haujlwm. Yog tias koj tsis nyob hauv daim ntawv zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj rau koj pib kawm qhov nyuaj los ntawm qhov chaw zaum.