Poj niam, nquag koom nyob rau hauv qoj, tej zaum hnov txog roj burner l-carnitine. Rau lwm cov poj niam xav txog poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb hais tias l-carnitine yog ib yam khoom tsim los ntawm lub siab, uas yog lub luag haujlwm rau cov roj ntsha lipid. Tab sis vim li cas lawv thiaj li tau coj cov tshuaj L-carnitine rau qhov hnyav thiab yuav ua li cas thiaj li ua tau? Cia peb sim daws cov teeb meem no.
Kuv puas xav tau l-carnitine rau qhov poob phaus?
Muaj ntau tus ntxhais inclined ntseeg tias advertising, thiab nws hais tias rau lawv, L-carnitine yuav dhau los ua ib lub tswv yim hais tias qhov khoom siv kab mob no yuav yooj yim tshem ntawm ntau tshaj centimeters thiab kilograms. Tab sis yog nws yeej xav tau carnitine rau cov poj niam uas xav kom poob phaus? Tej zaum nws yuav tsum tsis txhob raug coj, vim hais tias peb txhua tus paub qhov sib txawv ntawm cov khoom muag thiab kev muaj tiag?
Carnitine yog tsim los ntawm peb lub cev, thiab muaj cov xov tooj txaus txawm tias cov neeg uas tuaj yeem noj tshuaj. Yog li ntawd, qhov kev txais tos ntxiv ntawm qhov yeeb tshuaj no tsis yog ib qho kev ntsuas tsim nyog. Obligatory txais tos ntawm L-carnitine tuaj yeem yog rau cov ntxhais uas ua rau ib tus neeg noj zaub mov tsis nruj heev - nyob hauv lawv txoj kev tsis muaj cov khoom tsis muaj cov khoom siv rau cov carnitine.
Cov carnitine puas pab poob phaus?
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg siv carnitine los poob phaus sai dua cov uas tsis tau txais kev pab khoom noj khoom haus nrog nws cov ntsiab lus. Tab sis qhov no tshwm sim tsuas yog thaum cov carnitine ua ke nrog nrog noj haus thiab ua si. Cov khoom hauv nws tus kheej tsis ua txhua yam kev qaug zog ntawm cov rog hauv lub cev. Yog li ntawd, zaum ntawm lub rooj zaum thiab noj carnitine, koj tuaj yeem poob phaus. Thiab cov menyuam ntxhais uas siv cov carnitine rau qhov hnyav, yuav tsum muaj nyob rau hauv lawv cov kev pab cuam, aerobic ce, txwv tsis pub cov nyhuv yuav me npaum li cas.
Yog li ntawd, cov nqi phaus yuav tsis raug cuam tshuam los ntawm ntau npaum li cas koj noj tshuaj, tab sis koj yuav npaum li cas rau kev cob qhia. Ces lo lus nug tshwm sim, yog vim li cas koj xav tau qhov no l-carnitine, lub thiaj li hu fat burner? Qhov tseeb yog tias qhov tshuaj no ua rau kom muaj qhov ntev, qhov no yog vim li cas cov kev cob qhia zoo tshaj, thiab cov metabolism hauv kev ceev nrawm, uas txhais tau hais tias qhov poob phaus sai dua. Qhov tseeb yog ib qho "tab sis" - qhov qab los kuj yuav nce ntxiv, lub cev yuav pib xav kom xa rov tuaj ntawm cov calorie ntau ntau uas koj tau muab rau hauv lub gym. Tias yog vim li cas cov khoom xyaw ntawm cov khoom ntxiv tshwj tsis yog cov carnitine muaj xws li kev noj haus fiber ntau los yog hoodia extract - lawv pab txhawb kev tshaib plab. Tab sis ib qho kev muaj zog hauv qab los noj yuav tsis tshwm sim yog tias koj paub haus carnitine.
Yuav ua li cas kom coj cov carnitine rau ib tug poj niam?
Cov txheej txheem ntawm cov carnitine txais yuav sib txawv thiab nyob ntawm seb cov hom phiaj uas tus neeg ncaws pob rau nws tus kheej. Tab sis cov tub txawg yog lub me ntsis yooj yim, rau lawv tag nrho cov proportions yog xam los ntawm tus kws qhia. Cov neeg uas xav poob qis cov poj niam yuav tsum tau soj ntsuam lub tswv yim ntawm carnitine kom tsawg, thiab nco ntsoov txog kev noj haus kom noj qab haus huv, vim yog tias koj tseem noj mov ua ntej, qhov kev tawm tsam kev tshaib plab yuav tsis raug zam.
Cia peb pib, tej zaum, nrog kev noj haus - cov no yog cov cai uas yuav tsum tau nco txog thaum npaj:
- Cov pluas noj yuav tsum yog 5, tab sis tsis ntau tshaj 300 gram txhua.
- Qhov tsawg kawg ntawm cov protein yog 1 gram ib 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav.
- Yooj yim carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum yog tsawg kawg, cawv thiab khoom qab zib ib tug khoom "tsis muaj."
- Kev siv cov rog yuav tsum yog tsawg rau 60 grams ib hnub twg, thiab nws zoo dua yog tias nws yog ib qho khoom noj (monolithic, avocados, olive oil).
- Qhov ntau txiv hmab txiv ntoo, qhov zoo dua.
- Nco ntsoov nrog cov txheej txheem ntawm cov calorie ntau ntau - koj tuaj yeem tsis dhau nws, tab sis koj yuav tsum tsis txhob haus calories tsawg dua qub.
Yuav tsum siv cov carnitine muaj nws cov nyhuv, ntxiv nrog rau cov aerobic loads, nrog rau lub hwj chim, tab sis lawv yuav tsum muaj kev ruaj siab - tsis tshua muaj hnyav thiab ntau tus ntau dua. Lub tswv yim rau kev noj carnitine yog raws li nram no:
- Rau 20 feeb ua ntej noj tshais, 200 mg.
- 20 feeb ua ntej noj su, 200 mg.
- Rau 20 feeb ua ntej noj su, 200 mg.
- Rau 20 feeb ua ntej kev cob qhia, 600 mg.
Koj yuav tsum tau coj mus rau hauv koj tus account tias thaum koj noj cov carnitine, koj yuav tsum haus dej kas fes tsawg zaus, txwv tsis pub koj tuaj yeem tau txais kev noj qab haus huv - carnitine muaj kev ntxim siab zoo.