Ce nrog pob, ob qho tib si raws li kev kho pob txuam, thiab rau qhov poob phaus, muaj yam tsawg peb zaug ib lub lim tiam. Lub sijhawm ntawm cov kev kawm hauv hom kev cob qhia no, yog, qhov tseeb, hauv lwm qhov, nws tseem ceeb heev. Tab sis tsuas yog qhov teeb meem no tsis xav tau - pob yuav tsis cia koj tsis nco qab txog nws. Kaj thiab zoo li cov menyuam pob ntsej muag zoo siab yuav tsis ntev ntev thiab caw tuaj koom rau hauv ces kaum - thiab koj xav kom zaum xwb!
Lus hauv no teb Dab tsi, koj hais? Thiab no tsis yog! Qhov no yog yuav luag ib ce tag nrho nrog lub pob kom muaj zog. Tom qab tag nrho, txawm cia li zaum ntawm lub npas thiab ua kom qhov kev tshuav nyiaj yog twb tau ua haujlwm rau ntau pawg leeg! Nws yog lub instability ntawm lub npoo ntawm lub npas thiab ua rau hom qoj cim - nws nce lub load, tsim kev tswj ntawm taw thiab cob qhia lub vestibular apparatus. Muaj ob hom qoj ib ce nrog lub pob muaj zog:
- kev cob qhia txog kev ua haujlwm nrog pob kws kho mob (pob ntawv kho mob);
- Qoj nrog ib tug fitball (pob loj).
Nws yog qhov ua rau thawj thawj ntau tswj ntawm lub hwj chim load, thaum lub thib ob yog qhov chaw ua si nrog lub pob rau lub cev poob.
Kev cob qhia nrog kev sib tw ua ke zoo li ib txoj kev kawm nrog lub pob hauv daim ntawv ntawm lub npas thiab zoo li ib tug paub zoo gymnastics. Qhov tseeb, cov no yog tib qho chaw, viav vias tes, taw thiab lwm cov kev paub dav dav, tab sis ua nrog pob. Qhov zoo ntawm qhov sib tw yog qhov loj me: rau lub pob nws tsis siv ntau qhov chaw, nws tuaj yeem yooj yim nqa tau nyob qhov twg.
Tab sis peb tseem xav paub ntxiv txog ob hom kev qoj ib ce nrog lub pob kom muaj zog. Kev ua lub rooj zaum thiab qhov chaw siab tshaj yuav ua tau raws li kev vam meej thiab nrog lub pob loj tab sis lub teeb lub pob, thiab lub ci ntsa iab nyob hauv ces kaum hauv chav yuav tsuas zoo siab!
Ua ntej kev ua si nrog lub pob loj, nco ntsoov tias nws haum rau me me raws li lub rooj ntawm nws cov pob. Nws kuj qhia tau hais tias qhov siab tshaj plaws ntawm lub npas. Nws yog qhov tsis txaus rau nws ntau dua li qhov chaw tsim khoom loj tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev sib haumxeeb rau hauv nruab nrab ntawm kev qoj ib ce ntawm lub npas loj.
Txoj kev ua nrog lub cev muaj zog
Ib txoj hauv kev zoo rau txoj kev kawm nrog lub fitball yuav tsum pib nrog kev sov so thiab muaj kev ua si nrog lub pob thiab ntawm pob rau lub plab, lub ntsag, rov qab thiab ceg. Qhov no yog qhov yooj yim, vim tias thaum muaj kev vam meej thiab tsis muaj kev khovkho, muaj kev qoj ib ce nrog lub foob siv los tswj kom muaj kev sib luag thiab, yog li ntawd, muaj ntau pab pawg leeg.
Yog li ntawd, ob peb ce ntawm pob rau qhov xovxwm thiab pob tw:
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm nrawm ntawm lub phom sij, nrog koj txhais tes rau hauv pem teb, tsa lub hauv caug khoov hauv lub hauv caug. Ua ib ce nrog txhua ko taw 10 zaug.
- Siv koj txhais taw rau hauv pem teb thiab tso koj ob txhais tes, sim ua kom koj qhov kev ncua kom ntev li ntev tau.
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm pw ntawm txoj kev haum, nrog koj ob txhais tes hauv pem teb, tsa ob lub hauv caug khoov ntawm lub hauv caug. Ua li cas qoj ib ce 10 zaug. Sim ntog rov qab, sab laug-sab xis, saib cov nqi seem.
- Nyob hauv txoj hauj lwm uas zaum ntawm qhov sib tw, khoov koj lub hauv caug khoov rau hauv pem teb, thiab koj txhais caj npab tawm tsam lub phij cuam tawm tom qab. Txo thiab tsa koj ceg 10 txog 20 zaug. Hloov koj txhais ko taw.
- Nyob rau hauv tib txoj haujlwm, bending cov ceg, nqa nws mus rau hauv siab thiab txo nws. Ua ib ce nrog txhua ko taw 10 zaug.
Ntau ntau ntawm lub pob rau ntawm cov xovxwm yog ib qho yooj yim adaptation ntawm paub zoo ce rau hom kev kawm. Yog li, piv txwv li, nrug koj nraub qaum rov qab rau ntawm qhov chaw pov tseg thiab so koj ob txhais ceg rau hauv pem teb koj tuaj yeem nqa qhov siab ntawm lub pob tw. Los ntawm tib lub hauv paus, ib ce zoo xws li ua, tab sis twb dag rau ntawm plab.
Txhawm rau cob qhia cov leeg nqaij ntawm lub plab, nws txaus txhos caug ntawm lub npas sab, khoov tawm tsam koj sab, tso koj txhais tes rau hauv lub phom sij, thiab ua rau lub qhov chaw siab.
Ib pawg zoo heev ntawm kev ua si nrog lub pob rau ko taw
Nrom rau koj nraub qaum thiab tuav lub hnab nrog koj txhais taw, tsa nws thawj zaug los ntawm ncab koj lub hauv caug, thiab tom qab ntawd koj cov ceg tawv. Ua yob nrog pob. Zaum rau hauv pem teb thiab, tuav lub haum ntawm koj lub hauv caug los yog ko taw, sim tsa nws thiab tuav txoj hauj lwm ntev li ntev tau. Thiab yog ib txoj haujlwm zoo tshaj plaws nrog pob rau kev ua si yog qhov hloov ntawm pob los ntawm ob txhais ceg mus rau tes thiab lwm tus lwm tus.
Muaj ntau hom kev npaj txhij ua ua ke nrog lub cev muaj zog rau ntau theem ntawm kev pib kawm, sib txawv siv thiab ua kom pom tseeb. Muaj kev qhia tshwj xeeb uas tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam me. Xaiv seb koj nyiam thiab muaj kev zoo siab, kaj npau taws yuav tsis cia koj poob zoo thiab kev loj hlob.