Niaj hnub no, feem ntau cov neeg tuaj koom kev ncaws pob yuav ua tiav cov txiaj ntsig tau sai, kev noj qab haus huv rau qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov. Tib lub sijhawm, muaj coob tus neeg tsis muaj lus nug, piv txwv li, vim li cas haus dej haus cawv thiab dab tsi tag nrho.
Cov Kev Pab ntawm Cov Neeg Hluas
Yuav kom nkag siab tias dab tsi yog qhov tseem ceeb rau lub geyner , nws yog tsim nyog tig mus rau nws nyob tus yeees. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog ib tug carbohydrate-protein sib tov, thiab muaj ntau ntau carbohydrates nyob rau hauv nws. Tias yog vim li cas qhov pom ntawm lub geyner thiab cov protein yog zoo li cov tshuaj tsis zoo. Gainer muaj hom phiaj txawv kiag li.
Cov tshuaj no yog coj los ua kom lub zog thiab, qhov ntawd, txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij pob txha. Cov neeg ncaws pob uas siv nws ua ntej kev cob qhia, qhia ntau yam kev vam meej thiab kev nce qib hauv lawv cov kev kawm yog qhov sai dua. Tib lub sijhawm xws li cov khoom siv sib xyaw feem ntau muaj cov cim tshwj xeeb amino acids uas pab cov leeg kom rov qab sai tom qab kev cob qhia. Yog li ntawd, xav paub seb koj puas xav tau ib tus genius, koj yuav tsum xub soj ntsuam koj cov hom phiaj tam sim.
Nws puas pab tau rau cov neeg uas xav poob phaus?
Gainer yog ib yam khoom uas pab cov neeg ua haujlwm hnyav hnyav ua tau zoo. Nws yog vim nws tias koj tuaj yeem tsim cov nqaij pob txha, tsis muaj kev ntshai ntawm nkag mus rau cov rog rog.
Paub tias vim li cas ho xav tau ib lub heiner ntxiv, koj yuav tsis ua qhov yuam kev thiab tsis haus nws thaum poob phaus. Cov dej sib tov no muaj calorie ntau cov ntsiab lus thiab yog tias koj lub hom phiaj, ua ntej txhua yam, tshem rog, ces nws yog qhov zoo dua los siv lwm txoj kev xaiv.
Vim li cas haus ib tug geyner?
Ua kom pom tseeb txog qhov no, peb tuaj yeem kos ob peb qhov kev txiav txim siab txog qhov yog vim li cas thiaj yuav tsum tau ua ntxiv:
- Nws tau txais ua ntej kev cob qhia, kom ua kom muaj zog txaus thiab siv ntau lub tswv yim.
- Nws yog siv rau kev loj hlob ntawm cov nqaij pob txha tiv thaiv kev kawm yav dhau los.
- . Nws yog coj mus nce lub calorie ntsiab lus ntawm kev noj haus.
- Nws yog siv los ua zaub mov rau cov khoom noj li niaj zaus, yog tias koj noj cov zaub mov tsis muaj lub sij hawm lossis muaj cib fim.
Yog li, tus geyner yog ib qho cuab tam zoo rau cov neeg uas twb tau xa cov rog tawm thiab tab tom sim kom lawv cov leeg mob.
Kuv puas yuav tsum tau coj tus ntxhais geyner?
Feem ntau, txoj kev sib deev ncaj ncees tuaj rau ntawm qhov chaw ncaws pob thiaj li yuav poob phaus, es tsis tau nce nqaij. Lawv tsis tas yuav tsum tau siv qhov no ntxiv - ua ntej, nws zoo dua them nqi rau ntau yam roj burners. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj yog qhov khwv tau nce, ces tus geyner hauv koj qhov kev ua si yuav noj ib qho chaw tsim nyog.