Los ntawm qhov pom ntawm Chemistry, carnitine yog ib qho amino acid, nws nkag mus rau hauv lub cev thaum noj mov, thiab nws tuaj yeem tau muab coj los ua ke hauv lub siab thiab lub raum hlwb. Cov richestine muaj xws li cov khoom noj uas muaj ntau cov protein, uas yog, nqaij, mis nyuj, ntses. Nkag mus rau hauv lub cev, carnitine penetrates rau hauv cov leeg. Nws lub ntsiab muaj nuj nqi yog kom ncaj qha cov nqaij hauv daim ntawv dawb dawb fatty acids hauv mitochondria ntawm cov hlwb kom hloov lawv lub zog. Thaum tsis muaj carnitine, lub cev tsis tuaj yeem hlawv rog txhua. Koj tuaj yeem pheej tsim txom koj tus kheej nrog lub cev lub cev, tab sis nyob rau hauv qhov qhaj ntawv ntawm no amino acid hauv lub cev, roj hlawv yuav tsis tshwm sim. Ntxiv nrog rau cov nyhuv rog kub nyhav, cov amino acid no yuav pab kom cov protein nyob hauv lub cev.
Cov roj burner L-carnitine kuj muaj kev ntxim rau cov hauj lwm ntawm cov hlwv plawv, txij li lub hauv paus ntawm lub zog ntawm lub plawv yog dawb dawb fatty acids, thiab lawv ua rau lub zog tsuas yog nyob ntawm qhov muaj cov amino acid. Carnitine, nyob rau hauv tas li ntawd, txawm regulates ua hauj lwm ntawm lub poob siab system. Nws ntseeg tau hais tias nws tuaj yeem qeeb txoj kev laus hauv lub hlwb. Yog li, summing tag nrho cov kev khiav dej num ntawm cov carnitine, peb tuaj yeem txiav txim tau tias cov haujlwm ntawm ib qho khoom noj khoom haus nyias muaj xws li:
- roj hlawv cov nyhuv;
- anabolic - txij nkawm ntawm cov leeg nyob rau hauv ib tonus ntawm kev noj haus ua tsaug rau retention ntawm protein.
Hmoov tsis, peb lub cev tsis muaj cov nqi ntawm carnitine, uas muab peb cov khoom noj li ib txwm. Txhua hnub rau ib tug neeg nruab nrab yog kwv yees li 300 mg, qhov nyiaj no muaj nyob hauv 500 g ntawm cov nqaij nyoos. Thiab tom qab kho cua sov ntawm no amino acid nyob rau hauv cov khoom ua dua 2 zaug dua. Ie. nws hloov tawm hais tias kom lub ntuj tsim tiav ntawm carnitine cia, txawm tias tus neeg nruab nrab yuav tau noj li 1 kg ntawm cov nqaij siav txhua txhua hnub.
Yuav ua li cas coj carnitine kom raug?
Nyob rau hauv nqe lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj li coj L-carnitine, qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yog mus kawm cov hoob kawm. Lub sij hawm kawm tas mus li ntawm kev tuaj yeem tuaj yeem nyob nruab nrab ntawm 4 txog 8 lub lim tiam. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua 2 lub lim tiam so thiab rov pib dua ntxiv. Txog hnub tim, kev lag luam kev noj haus kev ua si muaj qhov loj tshaj plaws ntawm ntau cov ntaub ntawv ntawm cov carnitine. Cov no yog cov ntsiav tshuaj yooj yooj yim, cov kua roj gelatin, cov dej haus kis las, thiab cov qhob noom xim kasfes. Nyob rau hauv xws li ntau yam nws yog nyuaj rau txiav txim siab uas l-carnitine yog zoo dua. Nws muaj kev ruaj ntseg hais tias kua l-carnitine yog absorbed sai dua, tab sis raws li txoj cai, ntau concentrates, sweeteners thiab lwm yam teeb meem tshuaj ntxiv rau cov dej haus kom txhij-ua. Ntxiv mus, tus nqi rau cov khoom no feem ntau yog siab zog. Yog li, nws yog qhov zoo uas yuav tau cov ntsiav tshuaj ntawm carnitine thiab thaum yuav them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg, qhov no yuav tsum tsis txhob muaj lwm cov khoom ntxiv.
Dos ntawm L-carnitine
Raws li qhov nruab nrab, tus neeg ncaws pob yuav tsum tau siv li ntawm 500 mus rau 3000 mg ib hnub twg raws li lub cev hnyav. Hauv kev siab dua, tsis tas muaj, txawm tias cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas tias qhov tseeb tau txais lub sijhawm ntev los ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob siab txog li 15 gram ib hnub twg tsis ua rau muaj mob tshwm sim. Nyob rau hauv lub thawv los yog lub txhab nyiaj nrog cov yeeb tshuaj lawv sau li cas coj carnitine. Nws yog ib qho tsim nyog los haus nws txhua txhua hnub nyob rau hauv 2 faib koob tshuaj (thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj), ua ntej kev cob qhia. Nws tsis pom zoo kom noj cov carnitine rau ntawm lub plab khoob, tk. nws yog ib qho amino acid, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau plab hnyuv microflora.
Thiab nco ntsoov, carnitine tsis pab koj poob ceeb thawj yog tias koj noj ntau thiab txav me ntsis. Qhov no yog qhov sib ntxiv rau txoj kev kawm thiab kev noj haus, uas yuav ua rau kom txoj kev mus rau lub hom phiaj, tab sis tsis tuaj yeem hloov koj txoj kev noj qab nyob zoo.