Rau ntau tus poj niam niaj hnub uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv, kev ua si yuav tsum yog ib qhov chaw tseem ceeb. Thiab ib lub sij hawm thaum tus poj niam tab tom nqa nws tus me nyuam, ib lo lus nug ntuj tsim los: "Nws puas muaj peev xwm mus txuas ntxiv rau cov kev ua ub ua no ib txwm ua?". Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav sim teb txhua cov lus nug txog kev ua kis las uas muaj kev cia siab rau leej niam leej txiv.
Kuv tuaj yeem siv tsis tau thaum cev xeeb tub?
Kev ua kis las thaum cev tsis tab seeb yeej tsis muaj kev tiv thaiv, thiab qee qhov kev pom zoo. Yog tias koj yog ib tus kws ua haujlwm hauv lub neej, ces kev qoj ib ce thaum lub sijhawm cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob muaj ntau dua li qub, thiab qhov kev cob qhia yuav xav hloov me ntsis. Yog tias koj yog ib tug amateur xwb, koj yuav tsum tau nrog ib tus kws qhia ntawv uas yuav qhia rau koj los yog ua rau koj muaj kev pab tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Hauv txhua kis, ib tus kws kho mob qhov kev sab laj pom zoo, thiab peb yuav rov xyuas cov cai ntawm kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub.
Cov kev ua si thaum cev xeeb tub
Ua si ua kis las thaum cev xeeb tub yuav tsum ua tib zoo, tshem tawm cov neeg raug mob, kev raug mob thiab kev ntxhov siab. Cov pojniam uas cev xeeb tub raug nquahu kom cov kev ua si txhua txhua hnub, tsis yog cov hoob kawm ib ntus los yog thaum lub sij hawm luv luv. Qhov kev pom zoo rau kev cob qhia yog 3 zaug hauv ib lub lis piam, qhov zoo tshaj yog nyob rau tib lub sijhawm. Ua kom muaj kev cob qhia zoo tom qab ob peb teev tom qab noj tshais. Nyob rau hauv kev cob qhia kev pab ntawm lub neej yav tom ntej niam yuav tsum muaj ob qho tag nrho kev txhawb nqa, thiab tshwj xeeb cov kev coj ua kom txhawb nqa cov leeg ntawm cov txha nraub qaum, abdominals, thiab lwm yam. Ua kom tiav txhua qhov kev sib tham nrog cov txheej txheem ua pa.
Cov puav hauj lwm ntawm txhua qhov kev ua haujlwm, tsis hais txog lub sijhawm hnub nyoog ntawm cev xeeb tub, yuav tsum muaj qhov nruab nrab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias dhau kev ua si thaum cev xeeb tub yuav ua rau tsis zoo siab, xws li txo tus me nyuam hauv plab, lub hnub yug ntxov thiab lwm yam. Ua raws li koj lub siab xav, thiab nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua rau tsis tau siab hlo li, vim hais tias cov me nyuam tsis muaj peev xwm tswj tau qhov kub ntawm nws lub cev vim tawm hws, vim nws tseem tsis tau ua qog hws, thiab thaj chaw sov so tsis zoo rau tus me nyuam. Ntawm kev so, tsis txhob sim ua kom txoj haujlwm cob qhia dhau.
Cev xeeb tub thiab muaj zog
Qoj thaum cev xeeb tub yog ib qho zoo heev ntawm kev tuav lub suab ntawm tag nrho lub cev. Cov chav kawm uas muaj kev nyab xeeb nrog qhov pib ntawm cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob nres. Yog tias koj tsis ua nws, ces nws yog lub sijhawm pib. Yog tias qhov kev cob qhia pabcuam tsis yog rau koj tus kheej, koj tuaj yeem tsim kev cob qhia rau tus kheej.
Tshem tawm jumps, ntse deflections thiab torso ntawm lub pob tw, khiav ceev, sib ntswg thiab tilting. Xyaum tsis tsim kom muaj kev tshaj tawm hauv cov leeg thiab pob qij txha, ua haujlwm, nyiam dua zaum, nrog kev txhawb nqa ntawm sab nraum qab.
Raws li kev qhia ntawm kev xeeb tub thaum ntxov, cov nqaij ntshiv ntawm cov leeg qis muaj zog, cov leeg ntawm cov leeg ntawm lub plab muaj zog, nce siab hauv thaj chaw hauv plab thiab qhov yooj yim ntawm cov pob qij txha nce.
Koj tuaj yeem koom tes nrog kev ua kom tiav thaum yug tus me nyuam, rov qab qub kev sib raug zoo thiab kev sib deev, tab sis cov kws kho mob xav kom koj rov pib kawm tsis pub dhau 6 lub lis piam tom qab yug me nyuam.
Cev xeeb tub thiab kev ua si: Pros thiab Cons
- Cov kev ua si hauv cov theem thaum ntxov ntawm cev xeeb tub. Nws raug nquahu raws li kev tiv thaiv kabmob ntau yam kabmob uas tshwm sim rau lub sijhawm no: hnyav tshaj, hnyav ntawm cov leeg, cov leeg kis.
- Cov kev ua si tom qab cev xeeb tub. Cov kev ua si hauv kev ua si tom qab uas cev xeeb tub tau pom zoo rau kev kho rov qab txhua lub cev: ua kom muaj kev tiv thaiv, kev tsav tsheb, kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, thiab lwm yam.
- Cov kev ua si thiab kev cev xeeb tub. Yog tias koj tab tom npaj plab me nyuam yav tom ntej, tom qab kev ua si kislas yuav pab npaj koj lub cev rau tej lub sijhawm uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Cov kev ua si thaum cev xeeb tub yuav pab ua kom lub cev xeeb tub yooj yim dua, thiab kev yug me nyuam - tsis mob, vim hais tias thaum lub caij ua exercise, lub cev tau txeeb lub hormone endorphin, uas thaum lub caij yug menyuam tau ua
ib qho kev ua kom zoo nkauj.
Thiab, ntawm chav kawm, cov kev ua si koom nrog xuas khoom noj, uas yog ib qho tseem ceeb rau niam tom ntej.
Txoj kev noj qab haus huv hauv lub neej yav tom ntej yuav pab yug tus menyuam noj qab nyob zoo!
Ua ntej kis las kis las, nws yuav tsum tuaj yeem sab laj nrog ib tus kws kho mob uas yuav txiav txim siab yog tias koj muaj kev tsis haum xeeb rau lub cev ua si.
Noj qab nyob zoo!