Ntau tus ntxhais, sadly ntsia lawv daim duab hauv daim iav, xav txog yuav ua li cas yuam lawv tus kheej mus ua si ua si. Txawm hais tias tag nrho kev paub tias nws yog lub sij hawm hloov koj lub neej, tsis yog txhua tus muaj txaus phaj rau qhov feem ntau nyuaj - pib sawv!
Yuav ua li cas quab yuam koj tus kheej kom cob qhia?
Yuav kom nkag mus rau hauv kev ua kis las tom tsev los yog mus xyuas qoj ib ce, koj yuav tsum to taub tias yog vim li cas koj xav tau nws thiab nws yuav ua li cas rau koj - yog li, tau txais kev txhawb zog. Dab tsi yuav dhau los ua kev txhawb rau koj?
- niaj hnub saib cov duab ntawm feem ntau hai foreshortenings ntawm koj lub cev;
- kev sib piv ntawm koj yog dab tsi thiab koj xav tau dab tsi (ntawm chav kawm, nyob rau hauv ncav cuag - taw 10 cm ntev tshaj yuav tsum tsis txhob qhia, tab sis txiav txim siab seb koj xav kom poob phaus los yog twj tso lub pob tw - nws tseem ceeb heev rau kev txiav txim siab);
- Yog tias koj yuam koj tus kheej kom qoj ib ce, koj yuav tau koj tus kheej ib qho hnav ris tsho rau me me, loj tshaj plaws, muaj peev xwm qhia tawm koj tus phooj ywg, ntxim hlub ib tug txiv neej, rov qab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo, tsis txhob txaj muag rau ntawm lub puam thiab . Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sau tag nrho cov pluses rau ib daim ntawv thiab khwb nws nyob rau hauv ib qhov chaw muaj koob npe.
Yog tias koj ua tag nrho cov kev xav tau me me, ces yam tsawg kawg to taub yam koj xav tau thiab paub tias koj xav tau tiag tiag. Thiab qhov no yog qhov lav tias koj yuav ua dabtsi.
Yuav ua li cas nyob rau hauv tsev?
Cov lus nug yuav ua li cas quab yuam koj tus kheej ua tus nqi tib yam yog ib qhov nyuaj tshaj plaws. Cov tib neeg yog kev txhawb siab los ntawm kev nqis peev thiab kev ua tiav: qhov no yog vim li cas txhua tus tuaj yeem mus rau kev ua kis las hauv cov pab pawg qoj, muab nyiaj rau nws tshaj hauv tsev, txawm tias nws yog dawb xwb. Ntxiv mus, tom tsev, coob leej ntseeg tias lawv tabtom ua tej yam tsis muaj qabhau, vim lawv tsis paub yog tias lawv tab tom ua haujlwm, thiab lwm yam.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub cev koj tus kheej, koj tsuas xav paub txog kev ua kis las tom tsev:
- ua koj tus kheej ib qho kev cob qhia kev kawm. Piv txwv, txhua hnub koj twv tus hoop txog 20 feeb, thiab hnub Wednesday thiab Fridays xyaum sib pauv ntawm cov yeeb yaj kiab video;
- koj yuav tsum tau xyaum ua ntu zus. Yog tias nws tsis zoo, yuav tsis muaj dab tsi tshwm sim, thiab nws yuav tsis yog kev ua si, tiam sis pov tseg ntawm lub sijhawm. Koj yam tsawg kawg - peb zaug ib lub lim tiam rau 40-60 feeb;
- yog tias koj tsis tau ua kis las ua ntej, download video courses ntawm ntau lub gyms hauv Internet thiab sim lawv txhua tus xaiv qhov tseem ceeb xaiv;
- faib koj tus kheej lub sijhawm thiab qhov chaw uas tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj.
Thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau txoj kev kawm, tab sis tom qab tsuas yog 30 feeb ntawm qoj ib ce, lub cev pib tsim endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev kaj siab. Tias yog vim li cas cov neeg ncaws pob yog cov neeg zoo thiab zoo siab hauv txhua lub sijhawm!
Yuav ua li cas yuam kuv tus kheej khiav?
Ua ntej pib, nws yog ib qho tseem ceeb hais tias kev khiav yuav siv tsis tau tsuas yog rau kev poob phaus, tab sis kuj yog rau tag nrho kev ruaj siab ntawm lub cev ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, kev sib tw tsis tu ncua yuav ua rau koj ntse, plab thiab lub plab tawv nqaij. Koj puas xav kom muaj ib lub zoo meej? Ces koj yuav tsum khiav!
Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum khiav 3-4 zaug ib lub lim tiam rau 30-40 feeb - qhov no yuav hlawv roj deposits thiab nyob rau hauv ob lub qhov muag kom pom zoo nkauj cov duab. Kev kho ntawm lub cev thiab kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg nws yog txaus khiav rau 20-30 feeb 3-4 zaug ib lub lim tiam. Aerobatics yog
Yuav ua li cas ua kom tus me nyuam ua si kis las?
Yog tias koj tus me nyuam pom nws tus txiv txij thaum me nyuam yaus, zaum ntawm lub computer, thiab nws niam nrog lub phij cuam ntawm lub rooj zaum hauv kev tsaus ntuj - nws tsis zoo li nws yuav muaj lub siab xav mus ua si. Tab sis yog tias niam txiv xyaum ua kis las, ces tus me nyuam yuav tau kos rau nws. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem qhia nws ib co duab txaus txog kev ncaws pob kom thiaj li txhawb nws txoj kev ntseeg hais tias kev sib tw ua yeej zoo neeg!