Marina Korpan yog tus tshaj tawm propagandist ntawm cov txheej txheem bodyflex, yam tsawg kawg ntawm peb sab av loj. Lub neej dab neeg ntawm Marina Corpan thiab tus creator ntawm bodyfirst Greer Childers zoo sib xws nyob rau hauv ntau yam - ob qho tag nrho tsis cov tub txawg thiab txhua yam uas tsiv lawv, qhov no ntshaw kom poob ceeb thawj. Rau qhov bodyflex system Marina Corpan tuaj, tom qab lub xyoo kev tshaib kev nqhis rau poob qhov ceeb thawj thiab lwm xyoo kev kho mob hauv tsev kho mob. Tom qab ntawd, tus ntxhais tau yoojyim poob rau hauv phau ntawv ntawm Greer Childers, uas muaj 15 feeb ua pa nyuaj rau cov neeg uas tau plam txoj kev poob siab. Nrog rau qhov no, nws pib tag nrho.
Lub sijhawm ntawd, Marina tau ua haujlwm hauv lub tsev txhab nyiaj, thiab tau ua txhua yam ntawm kev ua pa ntawm qhov kev poob phaus, nws zoo siab tso nws qhov kev ncua sij hawm ntawm "kev kaj ntug mus rau yav tsaus ntuj", nws qhib rau nws txoj kev kawm, uas txhua tus tuaj yeem koom ua pa ntawm bodyflex nrog Marina Korpan.
Hnub no
Hnub no, Marina ua kev kawm rau bodyflex nyob rau sab qaum teb ntawm Moscow thiab zoo siab xav txog lub ntsej muag zoo siab tswj kev ua pa. Nyob rau hauv paralel, nws mastered lwm cov txheej txheem "oxygen" - oxysize, thiab nws tseem niaj hnub txhim kho thiab txiav txim siab tshiab ntxiv rau kev ua pa ntawm tus "master" bodyflex - Greer Childers .
Ua tau zoo
Txhua tus neeg uas tuaj rau hauv lub cev nrog lub Marina Korpan, alas, cia siab tias ib qho yooj yim thiab sai poob phaus. Tab sis nws yog ib qho yooj yim rau "thin tawm" tsuas yog txog thaum koj yog tus tswv ntawm lub kaum os kilograms. Koj puas yog bodifleksom, lossis lwm yam kev coj ntawm gymnastics rau qhov poob phaus, tseem yuav tsum tau koom nrog qee yam kev txwv.
Marina Corpan nws tus kheej hais tias txhua tus uas paub txog kev ua pa yuav ua rau poob phaus. Tab sis tus ntes yog tias nws tsis yog li yooj yim rau master no ua tsis taus pa. Tom qab tag nrho, qhov no tsis yog qhov nqus pa-exhalation peb siv nyob rau hauv txhua txhua hnub lub neej.
Cov txheej txheem ua pa
Qhov nyuaj tshaj plaws nyob hauv bodyfish nrog Marina Korpan yog tus thiaj li hu ua "groin", uas yog - siv zog nrog kev siv zog. Hauv cov hauv paus ntsiab lus, tag nrho cov khoom ua pa bodyflex yog ib qho yooj yim yoga, thiab cov tswv yim no tau siv ntau txhiab xyoo los ntawm yoga los zaws cov hauv nruab nrog cev thiab ntxuav lub cev.
Ua pa nqos tau muaj cov theem hauv qab no:
exhalation - inhalation - exhalation - ua tsis taus pa - inhalation
Exhalation 1 - nws yog ib qhov tsim nyog los tso lub ntsws los ntawm huab cua, rau lub hom phiaj no peb kaw daim di ncauj mus rau hauv lub raj thiab maj mam tawm.
Inhalation 1 - kaw koj daim di ncauj, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg tag thiab ceev nrooj nrog lub suab. Ua kom pa pa kom txog thaum koj tau txais lub tswv yim ntawm lub ntsws loj heev.
Exhalation 2 - qhov no yog qhov "puab tais". Lub ntsws ntim nrog cua, peb tsa peb lub taub hau siab 45 °. Lub qhov ncauj ua rau lub zog ntawm txhua tus poj niam, ib yam li yog tias peb muaj kabmob ntawm daim di ncauj thiab ua pa nrog suab nrov.
Tuav pa - tag nrho cov pa yog exhaled, tom qab ntawd, puag koj ua tsis taus pa rau 10 feeb. Ntawm sab hauv qab ntawm lub plab mus rau ntawm daim diaphragm, peb kos lub plab ntom nti, zoo li yog sim ntxig ntaus pob ntaus pob hauv sab hauv mus rau qaum.
Nqus pa 2 - ua pa li niaj zaus ua pa thiab so kom nruj ntawm lub nrig.
Tsis txhob txhawj, yog thaum xub thawj koj tsis tau txais nws. Marina Korpan lees, nws thawj txheej ce bodyflex, nws kuj tau nyuaj nrog nyuaj. Tsis tas li ntawd, tus "nplhaib" nws tsis ua haujlwm, lub taubhau tau pib thiab pib hnoos. Tom qab ntawd, nws paub tias, ua ntej, qhov kev xyaum tseem ceeb heev thiab txhua yam yuav ploj mus. Thiab, qhov thib ob, nws tseem yuav tsum tau los ua kom lub siab ntawm lub caj dab thiab lub taub hau, thiab lwm yam (thiab peb txhua tus, thaum peb kawm cov leeg nqaij peb nyuam qhuav mus) koj yuav raug coj los ntawm tib yam "cov tsos mob" - mob taub hau, hnoos, ua tsis taus pa, kiv taub hau.Contraindications
Bodyflex muaj kev tiv thaiv rau cov neeg uas muaj ntshav siab, nyob rau lub sijhawm thaum ntxov, tom qab kev kho mob phais, nyob rau hauv cov hlav thiab ntshav txhaws. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov kev mob nkeeg rau lub cev ntses nrog Marina Corpan thiab cev xeeb tub. Korpan nws tus kheej hais tias qhov no contradictorily, vim hais tias txhua yam nyob ntawm tus poj niam cev xeeb tub.
Yog tias muaj kev pheej hmoo ntawm qaub ncaug, yog tias muaj kev txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam thiab niam - qhov tseeb, ntawm kev cob qhia koj yuav tsum tsis txhob tso tseg. Txawm li cas los xij, Marina tus kheej thaum lub sij hawm cev xeeb tub li puas tau muaj zog thiab koom rau hauv kev cob qhia rau cov kws qhia rau kev cob qhia nrog cov poj niam cev xeeb tub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, thaum lub sij hawm cev xeeb tub, ua ntej yuav mus rau ib qho kev ua hauj lwm, thov kev pab los ntawm tus kws kho mob.