Yuav kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tag nrho cov kev ntsuas rau kev poob phaus. Qhov no cia kom ceev nrooj ntau tshaj qhov hnyav, tab sis tsis raug kev txom nyem los ntawm kev noj haus thiab tsis txhob dai rau hauv lub gym rau 3 teev hauv ib hnub. Txhua txoj kev ua rau cov ceg tawv, plab, tes thiab tag nrho lub cev feem ntau yuav tsum muaj peb yam tseem ceeb, tsis muaj yam twg uas koj yuav tsis tau txais qhov hnyav thiab qhov hnyav zoo:
- kev noj zaub mov zoo;
- kev ua kis las rau kev poob phaus;
- lwm cov txheej txheem.
Los ntawm txoj kev, qhov tseeb noj hauv nws qhov "qhov hnyav-poob variant" yog qhov tsawg-calorie, thiab feem ntau yuav tsum me me. Txhawm rau kom tau qhov ntau ntawm cov kab kawm, coj cov vitamin complex rau kev zoo nkauj thaum poob phaus.
Nco ntsoov peb lub ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo: tsis txhob noj qab zib, tsis txhob noj rog thiab txhob noj hmoov! Nqaij yuav tsum tau muab rau zaub tais diav los yog zaub xam lav, tsis yog qos yaj ywm los yog pasta, thiab ib yam li cov txiv hmab txiv ntoo haus thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav - thiab tom qab ntawd thaum sawv ntxov. Cov ntawv qhia zaub mov yuav yog:
- Noj tshais - muaj porridge los yog ob peb qe, tshuaj yej.
- Khoom txom ncauj yog txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav .
- Noj su - txhua cov kua zaub, zaub zaub xam lav, ib qho mov ci, tshuaj yej.
- Khoom txom ncauj - yogurt lossis kefir.
- Noj hmo - tsis tshua muaj rog nqaij / nqaij qaib / ntses nrog zaub.
Txoj hauv kev ua rau poob qhov hnyav yog ua si kev ntaus pob ncaws pob tsawg kawg yog 3 zaug ib lub lim tiam. Koj tuaj yeem xaiv yam kev xaiv - shaping, aerobics, stap, dancing , jogging. Qhov loj tshaj plaws yog nruj me ntsis, 3-4 zaug ib lub lim tiam, mus koom rau hauv koj qhov kev xaiv qoj rau qhov poob! Lub cev poob qhov hnyav, feem ntau yog los saum nqes. Cia li noj mov thiab qoj ib ce kom txog thaum koj mus txog qhov cim ntawm qhov ntsuas.
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog cellulite, los yog koj poob phaus nrog ntau qhov hnyav, nws tsim nyog yuav tau them nyiaj tshwj xeeb rau ntau txoj hau kev - da dej, muab ntaub qhwv, npog rau tus kheej. Tag nrho cov no yuav ua tau nyob hauv tsev yam tsis muaj nqi ntau dhau, thiab cov kev ntsuas yuav ua sai sai coj cov tawv nqaij tuaj rau hauv daim ntawv zoo.