Tej zaum koj tau hnov hais tias nws yog ib qhov tseem ceeb heev los noj ib khob dej nrog ib tug txiv qaub ntawm ib lub plab tas. Muaj qee tus ntseeg tias nws ua kom muaj kev kub ntxhov rau cov tub ntxhais hluas, lwm tus - uas nws pab tsim tsa, qhov thib peb - nws pab poob phaus. Nyob rau hauv qhov tseeb, txhua yam yog cai, vim hais tias xws li ib tug trifle li dej nrog txiv qaub kua txiv yeej muaj feem xyuam zoo rau kev noj qab haus huv thiab tsos.
Dab tsi yog kev siv dej nrog txiv qaub?
Nws tsis pub leejtwg paub tias lub khob dej haus qaug rau ntawm lub plab , ua rau cov metabolism, los ntawm lub cev thiab ua rau koj zoo siab. Tsis tas li ntawd, qhov kev ntsuas no muaj cov nyhuv rau kev noj qab haus huv. Thiab yog hais tias koj ntxiv txiv qaub kua txiv muaj, ces qhov zoo ntawm kev ua kom zoo dua qub: tom qab tag nrho, xws li dej muaj vitamins A, B, C, carotene thiab ntau yam minerals. Qhov sib tov no tshem tawm co toxins thiab co toxins, uas yog lub cev huv si ua hauj lwm zoo dua thiab zoo dua.
Raws li koj tau pom, lo lus nug ntawm seb dej nrog txiv qaub yog pab tau, tsuas muaj ib cov lus teb - yog. Qhov tseeb, qhov no tsis siv rau cov uas muaj kev phiv rau citrus txiv hmab txiv ntoo thiab ib tus neeg tsis kam ua.
Dej nrog txiv qaub nyob rau hauv lub mornings
Yog li ntawd, yog vim li cas haus dej nrog ib tug txiv qaub thaum sawv ntxov, peb twb txiav txim siab, tam sim no nws tseem nkag mus rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas nws ua.
Cov kws kho mob pom zoo tias nyob hauv cov dej huv sov, ntxiv ib daig ntawm cov txiv qaub thiab nyem hauv ib lub khob nrog rab diav, los yog cia li nyem nws lub khob. Yog hais tias koj cia li tso ib daim hlais rau hauv ib khob dej, nws yuav tsis muab cov degree ntawm acid.
Tsis txhob siv dej txias nrog txiv qaub, coj nws me me sov los yog hauv tsev sov. Haus pom zoo nyob rau hauv me me me me.
Kev noj haus "dej nrog txiv qaub"
Dej nrog ib tug txiv qaub rau qhov poob phaus kuj zoo heev vim nws txo kev qab los . Thaum koj xav tias tshaib plab, haus ib khob dej nrog txiv qaub, thiab tsuas yog 20-30 feeb tom qab koj noj tau. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txo koj txoj kev noj qab haus huv thiab noj tsawg dua li niaj zaus.
Koj tuaj yeem zaum saum cov khoom noj haus no ntev npaum li koj nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov kev ntsuas thiab tsis txhob ua kom cov dej ua kua qaub thiab - nws yuav tsum yog ib lub teeb ci "qaub ncaug". Nws yog qhov zoo tagnrho yog tias koj tsis haus li 1-1,5 teev tom qab noj mov, thiab tagnrho thaum nruab hnub koj haus txog ob litres dej.
Ua kom tiav qhov kev tshwm sim yog qhov tsim nyog kom ua raws li cov ntawv qhia zaub mov zoo li qub, tsis txhob overeat thiab zam dhau cov khoom noj khoom haus fatty thiab qab zib. Piv txwv, kev noj haus yuav ua tau raws li nram no:
- Ua ntej noj tshais : ib khob dej nrog txiv qaub.
- Noj tshais : ib feem ntawm cereal nrog txiv hmab txiv ntoo, los yog khoov qe nrog zaub, los yog tsev cheese nrog nqaij nyoos.
- Qhov thib ob pluas tshais : txhua yam txiv hmab txiv ntoo los sis tshuaj yej nrog marshmallow.
- Ua ntej noj hmo : ib khob dej nrog txiv qaub.
- Noj su : ib feem ntawm lub teeb nyias, ib phaj ntawm tej lub kua zaub, ib qho me me ntawm dub khob cij.
- Ua ntej noj khoom txom ncauj : ib khob dej nrog txiv qaub.
- Cov khoom noj txom ncauj tom qab : ib khob ntawm yogurt nrog rye qhob cij.
- Ua ntej noj hmo : ib khob dej nrog txiv qaub.
- Noj hmo : nqaij ntshiv / nqaij ntses / nqaij qaib nrog cov zaub ua noj (zaub qhwv, txiv lws suav, kua txob, zaub paj, zucchini, eggplant, dib, nplooj zaub thiab cov khoom sib xyaws).
Koj yuav ua kom nrov tau cov nyhuv yog tias koj muab cov kua txiv qaub rau hauv cov kua zaub thiab ua noj nqaij, nqaij qaib thiab ntses noj hmo siv cov txiv qaub marinade. Tswj feem: kub yuav tsum haum nyob rau hauv ib tug qauv ca salad lub tais, kua zaub tsis ntau tshaj 3 scoops, thiab zaub xam lav - ib feem me me, xws li tom tsev noj mov. Rau pluas tshais, koj tuaj yeem them nyiaj noj me ntsis ntxiv.
Dej nrog txiv qaub rau hmo ntuj
Txhua tus paub hais tias noj hmo yog txaus, thiab noj mov kawg yuav tsum xaus 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias tus tshaib plab ntes koj tom qab lub sijhawm no, koj tuaj yeem haus dej nrog txiv qaub - nws yuav pab koj tshem tau kev tshaib kev nqhis. Cov nyhuv tuaj yeem tsis ntev dhau lawm, tab sis nyob rau hauv ntau zaus koj tuaj yeem haus lwm khob dej thiab mus pw.