Navaga - khoom siv zoo

Cov dej hiav txwv txias ntawm Navaga tuaj yeem yog ob hom (sab qaum teb thiab deb sab hnub tuaj) thiab muaj npe rau lub tsev neeg. Thawj yog me me, qhov nruab nrab nws nce mus txog 30 cm thiab nyhav dhau ib nrab ntawm ib kilogram. Cov nqaij yog kev sib tw thiab muaj kua. Nyob deb Nav Navas, raws li txoj cai, loj dua hauv qhov loj thiab muaj nqaij ntau dua. nrog zoo heev saj zoo. Nyob rau hauv dawb cov nqaij ntawm ob qho tib si ntawm no ntses, ob peb cov pob txha muaj txaus, tab sis ntau zoo. Navaga yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau menyuam yaus, nrog rau kev noj zaubmov.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm Navaga

Nqaij ntawm Navaga yog ib qho ntawm feem ntau kev noj haus. Rog nyob rau hauv nws muaj tsuas yog 3-4%. Cov ntses no muaj ib qho loj ntawm selenium, uas yog tsim nyog rau kev khiav haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab nce ntawm lub cev tiv thaiv. Kev siv cov navaga feem ntau yog nyob hauv nws cov kab mob vitamin. Ntses nqaij yog nplua nuj ntawm daim tawv nqaij txhim kho cov vitamin A, vitamin E, uas nquag sib ntaus nrog cov laus hlwb, uas ua kom lub cev nqus ntawm calcium los ntawm vitamin D. Calcium, nyob rau hauv lem, contributes rau kev zoo nkauj ntawm tes. Tsis txhob tsis muaj nqaij ntawm cov ntses thiab folic acid , uas txhawb cov haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Pab kev siv ntses navaga thiab muaj nyob hauv nws cov nqaij unsaturated fatty acids. Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab antihistamine kev txiav txim ntawm lub cev, koom nrog cov roj metabolism hauv cov roj ntsha. Vim lub siab iodine cov ntsiab lus ntawm cov neeg muaj cov thyroid kab mob, cov ntses no tsis tshua muaj txiaj ntsig. Nyob rau hauv nws cov nqaij, muaj kuj txaus lwm ntsiab: tooj liab, magnesium, molybdenum, hlau.

Zaub mov muaj nqis ntawm Navaga

Nrog rau kev noj haus tus nqi ntawm Navaga, ces 100 g ntawm cov khoom tso nyiaj rau 0.9 g ntawm cov rog, 15.1 g ntawm proteins. Carbohydrates nyob rau hauv no ntses yog tag. Ntses nqaij yog muaj roj tsawg, muaj roj ntau hom roj muaj tsuas yog nws lub siab. Calorie ntsiab lus ntawm Navaga yog sib npaug li 68.5 kcal. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias thaum cov txheej txheem ua khib nyiab, cov ntses no, zoo li lwm yam khoom, absorbs rog lossis roj uas nws yog kib, yog li caloric ntsiab lus ntawm cov navigate fried yuav 140 kcal ib 100 g ntawm cov khoom.

Ua kom puas ntawm Navaga

Tsis muaj kev cuam tshuam rau kev siv navaga. Txawm li cas los xij, cov uas muaj kev tsis haum tshuaj ntses rau cov ntses, thiab cov neeg uas tsis pub noj nqaij nruab deg, suav nrog lawv cov zaub mov nrog kev ceev faj.