Txoj kev nrov tshaj plaws ntawm poob phaus yog cov pluas noj. Qhov zoo ntawm txoj kev ntawm kev tshem tawm cov phaus ntxiv yog ntau yam kev xaiv noj haus thiab muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj hauv lub sijhawm luv luv.
Txawm li cas los xij, txhua yam yog lub ntsiab lus nyob rau hauv qhov tseeb, raws li nws tau sau rau hauv cov khoom luam txog kev noj haus. Muaj ntau tus poj niam raug kev txom nyem nrog kev noj haus tsis zoo, kev tsis zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tsos ntawm cov kab mob thiab deterioration nyob rau hauv kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Tsis tas li ntawd xwb, tsuas yog ib qho ntawm cov dieters ntawm kev ncaj ncees poj niam coj nws mus txog thaum kawg. Muaj ntau - zom, tsis tuaj yeem tiv thaiv kev txwv loj hauv kev noj haus.
Kev noj haus yuav tsum tsis txhob muaj kev nyuab siab rau lub cev, nws yuav tsum ua kom zoo thiab ua siab zoo, muaj kev noj qab haus huv kev txhim kho, poob phaus thiab zoo siab. Yuav kom ua tau li no, koj yuav tsum tau ua raws li cov khoom noj uas tau ua los ntawm ib tus kws paub txog khoom noj khoom haus.
Noj qab haus huv Elena Anisimova
Dietitian Elena Anisimova tau pab cov poj niam poob ceeb thawj rau ntau tshaj kaum tawm xyoo. Nws ua haujlwm nyob rau ntau qhov chaw ntawm kev noj haus, uas nws tshwj xeeb hauv kev sib ntaus tawm tsam kev rog. Kev kawm ntawm tus kws qhia noj haus thiab kev ua haujlwm tau coj nws mus rau qhov kev totaub txog kev noj zaubmov:
- kev noj zaubmov yuav tsum tau tsim ib tus zuj zus rau txhua tus neeg uas xav poob phaus;
- Kev noj haus yog ua rau noj nyiaj rau hauv lub xeev kev noj qab haus huv, yog li cov kws qhia noj zaub mov yuav tsum paub txog cov kab mob ntev thiab mob, thiab paub txog cov kev ntsuam xyuas;
- tus kws qhia khoom noj khoom haus yuav tsum ua rau hauv qhov teeb meem ntawm tus neeg mob lub cev, uas yog sau cov roj;
- nyob rau hauv txoj kev ntawm dieting, koj yuav tsum tau kho cov khoom noj;
- ib tus neeg nyias yuav tau xav tau kev txhawb nqa ntawm tus kws qhia noj zaub mov;
- Qhov kev noj haus yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov nyiam kev nyiam ntawm tus neeg tau txais kev pab;
- Kev noj haus yuav tsum tau nrog lus pom zoo rau nws txoj kev siv, tawm tswv yim, ib pawg ntawm lub cev ce thiab zaws.
Tag nrho Elena Anisimova cov kev noj haus yog tsa los ntawm cov qauv no, yog li lawv yooj yim los ua raws li, thiab cov nyhuv uas lawv muab yog qhov kev nyav heev. Nws yog lub meej mom ntawm tus kws qhia noj zaub mov kom coj txhua tus poj niam los sis txiv neej mus rau qhov hnyav. Ua li no, txoj kev ntawm kev sab laj thiab kev kho ntawm kev noj haus yog siv.
Anisimova siv ntau yam mob ntsig txog qhov hnyav tshaj . Cov ntxhais hluas uas hnyav heev yog yug los rau nws; cov poj niam uas tau phaus thaum cev xeeb tub, thiab cov poj niam laus dua. Tag nrho cov ntawm lawv xav ua ntau txaus nyiam thiab noj qab nyob zoo.
Cov zaub mov noj Elena Anisimova
Cov zaub mov ntawm cov pluas noj yog ua ib tus zuj zus rau txhua tus neeg. Txawm li cas los, Anisimova nrhiav nws cov lus pom zoo rau kev noj haus tsis yog kev noj haus li qub, tab sis ua ib txoj hauv kev rau ib tus neeg. Nws hloov txhua tus neeg kom noj qab haus huv, pom zoo tso tseg cov khoom tsim kev puas tsuaj thiab qhia txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus.
Cov khoom noj tau ua nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas lub cev ntawm lub slimming yog tsis tshaib plab, thiab hais tias tsis muaj muaj tsis txaus ntawm muab kev pab cuam nyob rau hauv nws. Poob yuag ceev nrog cov pluas noj
Thaum xaiv cov pluas noj kom poob phaus, koj yuav tsum nco ntsoov txog tus yam ntxwv ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ua raws li kev noj haus, xaiv ib tus zuj zus los ntawm tus kws paub txog khoom noj khoom haus.