Fitball - yog ib qhov chaw ua si nrov rau kev ua yeeb yam, ob qho tag nrho hauv kev hauv tsev thiab hauv tsev. Hauv lub pob no, koj tuaj yeem cob qhia rau kev siv lub nraub qaum, ceg, xovxwm thiab lwm qhov ntawm lub cev. Xyaum ua zoo rau cov poj niam zoo rau cov poj niam uas zoo rau qhov uas koj yuav tsum tsis txhob saib cov txheej txheem xwb, tab sis kuj tswj xyuas qhov sib npaug.
Ua ntej txiav txim siab ib ce ntawm txoj cai rau ntawm txoj kev poob qis, peb mam li txiav txim seb yuav xaiv lub pob kom zoo li cas. Nws yog tsim nyog los tsim koj txoj kev loj hlob. Yog tias nws muaj li ntawm 165 cm, ces lub cev ntawm qhov haumxeeb yuav tsum yog 60 cm. Yog tias qhov kev loj hlob yog nyob rau hauv qhov kev txwv ntawm 165 cm mus rau 175 cm, ces koj yuav tsum xaiv lub pob nrog ib txoj kab uas muaj 65 cm rau cov neeg siab (qhov siab tshaj 175 yog fitball nrog ib txoj kab uas 70 cm.
Txheej kev ncaws pob nrog ib lub hnab nyob hauv tsev
Coj mus rau hauv tus account kom tau zoo, koj yuav tsum tau cob qhia tsis tu ncua, uas yog, 2-3 zaug ib lub lim tiam. Tsis tshua tseem ceeb thiab ua raws li cov cai ntawm kev noj haus. Ib ce yog qhov zoo tshaj plaws hauv 2-3 le caag, thaum rov ntsuas 12-15 zaus.
Ce rau cov xovxwm rau fitball:
- Kev Rifts. Qhov kev qoj ib ce no zoo ib yam li lub bar, tab sis nws nyuab dua, vim hais tias koj yuav tsum tau sib npaug. TSWV - txhais tes rau hauv pem teb, tus neeg ncaj qha ncaj nraim, thiab kotaw tso pob. Txoj haujlwm - maj mam txav rov qab, dov npab rau pem hauv ntej, kom nws nyob hauv lub hauv siab. Tom qab ntawd, txav mus rau hauv kev coj ua.
- Sib ntsais nrog lem. Qhov kev tawm dag zog ntawm no yuav pab tau kom cov leeg leeg oblique ntawm cov xovxwm . IP - muab lub xub pwg tso rau ntawm lub npas, thiab hauv pem teb so koj txhais ko taw, khoov koj lub hauv caug rau txoj cai kaum. Ob txhais tes yuav tsum sib kis, thiab cia lawv mus rau hauv pem teb. Txoj hauj lwm - tearing lub xub pwg hniav los ntawm lub pob, ua ib tug tig ntawm lub cev nyob rau hauv ib lub siab, koom tes ua ke. Tom qab ntawd, rov qab mus rau qhov PI thiab rov qab sib npaug li qub. Yuav kom muaj kev qoj ib ce, ua twists yam tsis xa rov qab mus rau lub pob. Koj tuaj yeem ua rau lub pob thiab cov twv niaj zaus, tso koj ob txhais tes tom koj lub taub hau thiab tuav koj lub xub pwg tuaj.
- Kaum. Qhov no yog ib qho nyuaj rau koj thiab koj yuav tau xyaum me ntsis kom kawm tau tias nws yuav ua li cas. PI, xws li ua yav dhau los, uas yog txhais tes so hauv av, thiab thom khwm - hauv lub npas. Thaum lub sijhawm tag nrho, cov ceg yuav tsum tau ceev cia. Txoj hauj lwm - straining xovxwm, dov lub fitball rau koj tus kheej ua ntej lub cev tsim ib kaum ntawm 45 degrees. Xauv qhov chaw thiab xa rov tuaj rau PI. Lub ob txhais tes tseem tsis tas li hlo li.