Ntseeg kuv, koj muaj ib qhov zoo tshaj plaws, nws cia li nkaum hauv ib txheej ntawm subcutaneous rog. Qhov xaus nws tus kheej: yog tias koj xav kom koj txaus siab rau qhov kev zoo nkauj ntawm koj qhov xovxwm, koj yuav tsum pib hlawv cov roj ntsha rog. Txhua yam yog yooj yim dua li koj xav, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj teeb meem rau lub cev rog.
Lub hwj chim
Muaj ib daim ntawv loj loj los ntawm cov khoom uas ua rau kom txo tau cov roj ntsha rog. Tsuas yog siv lawv, koj tab tom npaj lub hom phiaj:
- Cedar ceev muaj cov roj av acids uas yog cov tseem ceeb heev, thiab tseem muaj kev tshaib plab tshaib plab;
- cov khoom siv mis nyuj muaj calcitriol - ib yam tshuaj hormone, tsis muaj cov roj hlawv tsis pib;
- pineapples - tsis yog rau bromelain (txij li thaum nws qhov kev txiav txim yog neutralized los ntawm pais plab kua txiv), tab sis vim nws pab txoj kev zom thiab depresses tshaib plab;
- dej - nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj plaws kom haus dej ntau li ntau tau rau cov neeg uas xav kom tshem tawm cov rog rog, vim tias qhov dej txhaws cov metabolism hauv 30%;
- qe - ib qho khoom muaj zog thiab txaus siab uas yuav tsis cia koj tau txais kev tshaib plab thiab zoo siab.
Raws li rau kev noj haus rau qhov burning subcutaneous rog, thawj qhov khoom uas tawm los ntawm lub siab yog qhov tsawg tshaj-calorie kev noj haus, yog li ntawd lub cev sai consumes qhov roj txheej. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kom tsis txhob muaj cov khoom noj txhua hnub los ntawm 300 kcal yog qhov feem xyuam rau qhov hnyav, ntawm qhov sib txawv ntawm 500 kcal thiab txawm 1000. Yog li, peb xaiv xuas noj thiab txiav calorie ntau me ntsis.
Cov kev ua si
Tab sis qhov no tsis yog tag nrho cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas tawm subcutaneous rog . Yog tsis muaj tsheb, koj tuaj yeem ua tsis tau. Koj xav tau ib hnub 40 feeb ntawm cardio thiab 20 feeb ntawm qoj ib ce. Qhov no yog qhov feem siv tau, vim kev mob plawv hlawv roj hlawv ntau dua li lub hwj chim (peb zaug). Koj tuaj yeem xaiv cov kev ua haujlwm cardio uas koj nyiam:
- khiav;
- caij tsheb kauj vab;
- seev cev;
- stepper;
- txoj hlua khi.