Muaj ntau tus ntxhais xav paub txog kev poob phaus thaum lub caij ntuj sov tom tsev, vim thaum lub caij nplooj ntoos hlav lawv pib npaj lawv cov caij so haujlwm sov so. Feem ntau qhov hnyav yog qhov teeb meem loj tshaj plaws rau txhua tus poj niam txiv neej, vim hais tias tshem tawm ntawm lawv tuaj yeem nyuaj ua luaj. Yog li ntawd, lo lus nug ntawm yuav ua li cas poob qis los ntawm lub caij ntuj sov nyob rau hauv ib lub hlis yuav tshwj xeeb heev. Feem ntau, txhawm rau tshem tawm cov hnyav hnyav, ib qho yuav tsum ua raws li kev noj haus, uas feem ntau plam txoj kev tshaib plab .
Yuav ua li cas kom poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov?
Sib tham txog yuav ua li cas kom poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov, koj yuav tsum tau them nyiaj rau peb lub lis piam noj haus, uas tuaj yeem pab tshem ntau tshaj qhov hnyav thaum lub sijhawm no. Tau, koj tsis misinterpret, koj tsuas xav tau 3 lub lim tiam. Thiab koj yuav tau xyeeb xwb cov khoom noj txom ncauj qub qub qub (thiab tsis yog xwb). Txawm li cas los xij, nws yog ib qho zoo xws li kev ua neej muaj peev xwm txaus siab heev uas koj yuav tsis xav tso nws tom qab peb lub lis piam. Xav txog kev tswj kev poob phaus thaum lub caij ntuj sov, koj yuav tsum them nyiaj rau:
- Lub regime ntawm lub hnub . Kev lom zem nrog haus dej cawv, hmo ntuj hauv Internet yuav tsis ua rau txhua yam zoo. Koj txoj hauj lwm yog los mus faib cov metabolism, thiab qhov no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau so thiab tas tsiv dua. Txawm tias ib nrab teev mus rau hauv lub tshav ntuj yuav ua zoo, tsis txhob hais txog kev ua haujlwm zoo.
- Lub zog . Muab pov tseg txhua yam khoom qab zib, cov ncuav qab zib coob thiab khoom qab zib, txhua hom khoom qab zib, nrog rau cov khoom noj khoom haus hloov thiab lwm yam khoom siv kom poob phaus, tab sis qhov ntawd tsis pab koj poob lub kilogram. Nco ntsoov, qhov tseeb ntawm qhov hnyav poob tau tsuas ua tau rau hauv txoj kev rov qab los ua qhov nyhav.
- Cov duab ntawm kev xav . Tshem tawm cov kev xav txog qhov tseeb, koj yog cov khoom noj rau cov khoom noj, koj muaj cov metabolism hauv tshwj xeeb thiab qhov ntawm qhov kev ua lag luam no ua tsis tau haujlwm. Nco ntsoov, koj tuaj yeem noj ntau ntau cov khoom noj, koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom uas tsis muaj nqis ntawm cov khoom noj.
Koj tuaj yeem lo rau cov txheej txheem no thiab tshem ntawm qhov hnyav koj tsis xav tau, tsis tas ua ntawv thov yam tshwj xeeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov no yog tsis yog kom poob phaus, tab sis kuj yuav txaus siab rau txoj kev ua kom poob phaus thiab to taub tias txhua yam nyob hauv koj lub hwj chim.
Ntxiv rau cov ntawv ntxim nyiam, koj tuaj yeem tau txais xim tawv nqaij zoo, kev noj qab haus huv, kev tu plaub, kev tswj tus kheej thiab yooj yim.
Koj yuav tsum pib noj cov zaub mov ntawm no thiab tam sim no. Tsis txhob ncua sij hawm rau tag kis, tsis txhob saib rau cov ntawv cim cia, tsuas ua nws thiab tag nrho.