Npias yog tus cwj pwm uas nrov tshaj plaws, uas yog tag nrho cov neeg - consumed poj niam thiab txiv neej. Muaj ntau yam kev tawm tsam txog kev npias yog ib qho tseem ceeb los tsis, qhov feem cuam nws muaj nyob rau hauv lub cev, txawm nws siv tau los ntawm ib los yog lwm tus neeg. Tab sis lately, ntau thiab ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov ntxhais, yog wondering yog hais tias nws yog tiag tiag tau ntxiv hnyav rau qhov no haus, thiab yog tias muaj, seb lawv tau txais rog los ntawm npias.
Yog lawv rog los ntawm npias?
Nws tuaj yeem hais tau nrog kev ntseeg siab uas los ntawm qhov kev qaug dej qaug cawv koj tuaj yeem yooj yim nce koj qhov hnyav. Cia peb sim nkag siab tias yog vim licas:
- Nyob rau hauv ib liter ntawm npias muaj los ntawm 300 mus rau 700 kcal. Thaum qaug dej qaug cawv qis haus dej haus cawv, koj yuav luag txhua txhua hnub ntawm calorie ntau ntau, thiab tom qab tag nrho rau ib hnub koj noj lwm yam khoom noj. Thiab calorie ntau ntau yuav ua rau muaj phaus ntxiv.
- Npaj nws tau txais kev siv chips (ntawm qhov nruab nrab 500 kcal ntawm 100 g), crackers (kwv yees li 400 kcal ntawm 100 g), squid (li 300 kcal ntawm 100 g), thiab lwm yam khoom noj khoom haus heev hauv calorie.
- Cov lus qhia ntawm npias suav nrog ntau hom tshuaj chiv ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub cev qhov hnyav.
- Kev qaug dej qaug cawv muaj kev qab los noj mov , uas ua rau cov khoom noj tau loj.
- Npias thiaj li muaj peev xwm ntawm lub cev ntawm kev loj hlob, uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg mob thiab roj hlawv .
- Kev siv cov dej haus no yuav ua rau lub neej tsis muaj zog, vim tias cov metabolism puas cuam tshuam rau hauv lub cev thiab qhov hnyav tau loj heev.
Cov poj niam puas tau rog los ntawm ib lub npias?
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias nws yog cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam uas tsis muaj zog uas tau txais rog los ntawm kev qaug dej ntau dhau ntawm cov txiv neej. Cov lus qhia ntawm npias suav nrog tus nqi loj ntawm poj niam hno tshuaj hormone, uas yog twb txaus rau cov poj niam lub cev. Nws cov khoom muaj txiaj ntsig rau qhov kev hloov ntawm cov duab: cov ntaub ntawv ua haj yam zoo tshaj, lub plab pib loj tuaj, roj folds tshwm.