Nyob rau hauv ib lub xov tooj ntawm lwm cov zaub mov noj haus uas xav tau los ntawm tus txiv neej, vitamin B5 occupies ib qho chaw tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg paub tsis yog ntawm lub luag hauj lwm xwb uas nws ua haujlwm hauv lub cev metabolic ntawm lub cev, tab sis txawm tias yam tshuaj vitamin B5 muaj. Txawm hais tias txoj kev paub no yuav pab tau zoo tshaj plaws, muab qhov tsis txaus siab qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no yuav ua teeb meem.
Vim li cas lub cev yuav tsum muaj vitamin B5?
Hauv daim ntawv no, lub luag hauj lwm ntawm cov khoom no yog txhais tau hais tias yog ib qho teeb meem rau cov txheej txheem metabolic. Nws yog vitamin B5 uas ua rau lub cev siv roj hlwb rau lipolysis - cleavage nrog tom qab faib ntawm cov kev pabcuam hluavtaws tsim nyog rau lub neej. Tsis tas li ntawd, vitamin B5 xav tau kev ua haujlwm ntawm cov qog ntawm qog qog, cov tshuaj hormones thiab cov enzymes. Nws stimulates lub hlwb, lub paj hlwb, pab lub cev tsim tshuaj tiv thaiv thiab ua kom qhov haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog.
Yog tias vitamin B5 tsis txaus rau hauv lub cev, tus neeg pib xav tias mob qaug zog, kev nyuab siab, ua rau nkees sai, feem ntau tau mob khaub thuas, nws muaj nqaij ntshiv, xeev siab, ceg cramps. Thaum twg cov tshuaj no tsis muaj teeb meem, cov teeb meem plab hnyuv pib, ua rau lub plawv ua tau, cem quav, ua pob liab liab yuav tshwm tuaj rau ntawm daim tawv nqaij, cov plaub hau tuaj yeem tawm, jaunts tuaj yeem tshwm hauv qhov chaw ntawm lub qhov ncauj, eczema.
Ntaus kev noj cov tshuaj vitam B5, lossis pantothenic acid
Yuav kom tsis txhob muaj tus mob hypovitaminosis, ib tus neeg yuav tsum haus tsawg li 5-10 mg ntawm cov vitamins B5 tauj ib hnub. Yog tias nws muaj mob, mob lub cev, rov qab kho tom qab phais, ces txhua hnub yuav tsum tau txais 15-25 mg. Tib yam siv rau cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov niam txiv laus. Vitamin no muaj peev xwm muab tau los ntawm cov khoom noj. Cov tshuaj tshwj xeeb nrog cov tshuaj no tuaj yeem sau rau tus kws kho mob nkaus xwb.
Vitamin B5 nyob qhov twg?
Kev pom kev noj qab haus huv kom tau txais vitamin cawv yog qhov khoom noj li ib txwm. Yog li, nws tsis yog qhov chaw mus nrhiav seb cov khoom noj uas muaj vitamin B5. Txij li nws muaj ntau heev nyob rau hauv cov xwm txheej, nws tuaj yeem pom muaj nyob hauv txhua yam zaub mov, tab sis nyob hauv ntau qhov sib txawv. Feem ntau ntawm nws nyob rau hauv poov thiab ntsuab peas - 15 mg nyob rau hauv 100 grams ntawm cov khoom; nyob rau hauv soy, nqaij nyuj, daim siab - 5-7 mg; txiv apples, mov, nqaij qaib qe - 3-4 mg; qhob cij, txiv laum huab xeeb , nceb - 1-2 mg. Nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov tias thaum ua noj thiab khaws cia, txog 50% ntawm cov vitamin B5 puas lawm, nrog 30% freeze-up, ces nws yuav tsum raug ua khoom noj tsawg heev rau cov khoom uas muaj nws.