Tag nrho cov poj niam muaj lub siab xav kom cov tub ntxhais hluas ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev, kom tsis txhob muaj hnub nyoog laus laus, kom zoo nkauj thiab haum. Thiab lub hom phiaj no yeej ua tau. Ntawm cov hoob kawm, kom tiv thaiv cov tsos ntawm wrinkles yog yooj yim tshaj kom tshem lawv tom qab, thiab kom lub cev noj qab haus huv, elasticity ntawm cov leeg thiab cov tawv nqaij yog yooj yim dua rau restore. Thiab, txawm li ntawd los, txhua yam yeej ua tau. Thiab yog ib txoj kev zoo tshaj plaws ntawm kev txhim kho yav dhau los yog kev qoj ib ce rau lub leeg ntawm lub ntsej muag thiab lub caj dab. Cov koob npe ntawm cov kev ua tau zoo li no tau pib loj hlob tuaj ob peb xyoos dhau los. Ntau tus kws sau ntawv yoog raws li kev paub txog cov kev xav tau thiab kev muaj peev xwm ntawm cov poj niam niaj hnub no, qhia txog lub ntsiab ntawm kev ua haujlwm, kev paub txog kev nyab xeeb thiab cov lus pom zoo hauv cov lus siv. Kuj pom muaj ntau yam tshiab raws li kev tshawb nrhiav pom hauv lub tshav pob ntawm lub cev thiab cov neeg lub cev. Peb yuav paub cov qauv ntawm cov khoom nto moo tshaj plaws.
Kremlin aerobics rau lub ntsej muag
Tus sau ntawm cov txheej txheem lees hais tias lub Kremlin gymnastics rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag yog ib qho zais cov neeg tseem ceeb ntawm kev siv, uas tau siv rau lub sij hawm ntawm lub USSR. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj pleev ib ce xav txog qee yam qoj ib ce. Lub hauv paus ntawm Kremlin aerobics rau lub ntsej muag nqaij kuj muaj ntau yam contradictory cov ntaub ntawv uas hu mus rau lo lus nug nws cov hauj lwm zoo. Thaum xaiv txoj hauv kev no, tshwj xeeb yuav tsum tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb yog thaum ua tes taw rau cov nqaij ntshiv ntawm sab qis ntawm lub ntsej muag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam ntawm ob daim di ncauj.
Aerobics rau daim tawv nqaij thiab nqaij ntawm lub ntsej muag Carol Madgio
Txoj hauv kev no yog qhov zoo tshaj plaws. Kev qoj ib ce ua rau koj kho lub plhu kom ntau, thiab qhov tshwm sim yog thawj lub limtiam ntawm kev cob qhia. Tab sis yog hais tias ua tsis tiav, lub ce yuav muaj cov nyhuv txawv. Yog li ntawd, ua ntej cov chav kawm nws raug nquahu kom nyeem cov lus qhia thiab cov lus ceeb toom, thiab kawm txog cov kev ua zoo dua nrog kev pab ntawm ib daim duab uas muaj nyob hauv Internet tsis muaj teeb meem.
Rejuvenating complex Juliet Cando
Tsis zoo li lwm hom kev kawm, tsis muaj cov analogues ntawm cov kev ua no. Nyob rau hauv lawv cov kev loj hlob, tus sau tus kwv tij, xib fwb ntawm physiology coj ib feem. Ntxiv nrog rau kev ua kom lub ntsej muag nyuaj yuav tsum muaj ntau lub tswv yim, uas yuav zam cov tsos ntawm wrinkles thiab ho txhim kho daim tawv nqaij thiab tag nrho lub cev.
Lub ntsej muag-shaping
Koj tsis tuaj yeem tsis lees paub cov txheej txheem nrov ntawm Benite Cantieni - faceforming. Cov txheej txheem yog raws li tsis ntau npaum li kev qoj ib ce xws li nyob rau hauv lub zog ntawm cov txheej txheem ntawm lub cev. Nws tsis yog yooj yim rau kev coj ua lub tswv yim, tab sis qhov tshwm sim tuaj yeem dhau tag nrho kev cia siab.
Nyob rau hauv kev xyaum, nws hloov tawm hais tias rau ntau cov poj niam nws yog ib qho nyuaj rau devote lub sij hawm rau aerobics rau lub ntsej muag txhua txhua hnub, txawm txawm zoo siab tias ntau ntau yam muab. Cov nram qab no ob peb ce tau ua tiav thaum nruab hnub, thiab nrog rau kev ua tau zoo lawv kuj yuav muaj cov nyhuv.
- Xyaum ua haujlwm rau nasolabial quav los ntawm kev xyaum Taoist. Ua ntej koj ua tiav, koj yuav tsum txhuam koj cov xib teg. Ces koj yuav tsum kaw koj cov ntiv tes - qhov ntiv tes nrog qhov nruab nrab, thiab tus ntiv tes me ntsis nrog tus ntiv tes tsis sib npaug, nyob rau hauv txoj hauj lwm no yog siv rau lub ntsej muag - qhov nruab nrab cov ntiv taw thiab cov ntiv tes nruab nrab nyob saum lub di ncauj, thiab ntiv tes ntiv tes thiab ntiv tes me me tso rau hauv qab daim di ncauj. Kev muag muag muag yuav tsum yog 22 npaug los tuav tes rau lub pob ntseg ntawm pob ntseg, kos ib lub ntsej muag rau ntawm nws lub ntsej muag. Ib ce muaj peev xwm ua tau ntau zaus hauv ib hnub ntawm ib lub sijhawm yoojyim, tab sis ua ob peb mus rau ib qho kev xav tsis pom zoo.
- Qoj ib ce rau lub puab tsaig thiab caj dab. Nws yog tsim nyog zaum rooj, ncaj nraim rau lub cev. Saib ntawm lub qab nthab thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm no lub puab tsaig sab nrauv yuav tsum tau muab tshem tawm thiab sim kom npog lub sab nraud nrog rau sab sauv.
- Qoj ib ce rau cov leeg ntawm qhov muag. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum zaum ncaj, so koj lub ntsej muag nrog ntiv tes nruab nrab ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm lub pob muag, taw tes rau sab nraud ntawm ob lub qhov muag thiab tsis muaj npe rau hauv cov ces kaum. Maj mam txhawm rau cov ntsiab lus sib tw sim, kov yeej cov ntiv tes. Kuj rau ob lub qhov muag, voj voog txhua tus yeej pab tau. Ua li no, so lub ntsej muag, kaw koj ob lub qhov muag, thiab tig lub qhov muag ntawm lub voj voog 6-8 zaug ua clockwise thiab sib npaug zos.
- Kev qoj ib ce rau cov nqaij ntshiv superciliary thiab cov tawv nqaij hauv plab. Nqa cov ntiv tes yuav tsum muab nrog
rau tsom iav, maj mam txhim kho thiab kov yeej kev ua haujlwm ntawm cov ntiv tes mus nce pob ntseg mus 4-5 zaug. - Ce rau lub puab tsaig. Muaj inflated lub puab tsaig, nws yog ib qhov tsim nyog los yob pa los ntawm ib sab plhu nyob hauv lwm.
- Ib ce ntawm Alexander Mikulin rau tag nrho cov leeg ntawm lub ntsej muag. Kev nyuab rau cov nqaij ntshiv, qhov kev xav ntawm qhov kev xav tau yuav tsum rub tawm cov leeg sib txawv ntawm qhov sib txawv 8 zaug (nqaij ntshiv ntawm lub hauv pliaj, qhov muag, lub puab tsaig, daim di ncauj, lub puab tsaig ntawm lub caj dab). Los ntawm qhov nro thaum lub sij hawm ua tiav, lub taub hau yuav tsum tshee hnyo. Qhov no nruj kuj tuaj yeem tiv thaiv, nrog ntau yam teeb meem nrog cov hlab ntsha thiab pom.
Ntawm chav kawm, tus kheej qoj yuav tsis tsim cov nyhuv xws li tag nrho cov complex, nrog ib qho kev xav sib lawv liag thiab tsim txhua cov nqaij leeg. Tab sis txawm tias txoj kev txhim kho me me tuaj yeem txhawb cov neeg zoo nkauj, thiab nws muaj peev xwm muaj sij hawm hauv ib lub hlis rau tus txheej txheem ntau txoj hauv kev. Thiab combining aerobics rau lub ntsej muag nrog lwm cov kev ua ub ua no muaj peev xwm ua tau zoo kawg nkaus thiab khaws kev zoo nkauj rau ntau xyoo.