Khaub noom yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, muaj ib qho khoom txom ncauj zoo rau cov zaub nyoos thiab ntau yam tais diav, nrog rau ib qho chaw muaj protein ntau. Ntau tus neeg txaus siab rau lawv rau lawv cov qab ntxiag, tab sis sib nrug los ntawm qhov ntawd, lawv muaj ntau yam zoo heev. Tsis tas li ntawd, nws yog ib lub teeb pom kev zoo thiab txaus siab cov khoom, uas ua rau nws ua tau los kho cws raws li ib lub caij ntawm kev noj haus.
Cov ntsiab lus ntawm calories
Nws yog ib nqi mentioning - muaj txog 100 ntau yam ntawm cov cw, thiab qhov no tsuas yog nyob rau sab hnub tuaj deb ntawm Russia. Lawv txawv me ntsis hauv qhov loj me thiab kev sib xyaw, tab sis lawv muaj ntau dua li qhov sib txawv. 100 gr ntawm cws muaj 95-99 calorie ntau ntau.
Vim nws cov ntsiab lus uas tsis muaj calorie, no delicacy yog lees paub tias yog kev noj haus. Tsis tas li ntawd, rau 100 grams cw, 18,2 grams ntawm protein thiab tsuas 2.2 grams roj. Los ntawm cov nqaij nruab deg no koj tau txais cov roj ntsha uas muaj protein ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev hnyav, thiab rau cov leeg mob.
Nyob ntawm seb ntawm txoj kev ua noj uas koj xaiv, qhov nqi zog ntawm cov zaub mov zaum kawg kuj yuav txawv. Convention boiled shrimps muaj caloric cov ntsiab lus ntawm txog 100-110 kcal, nyob ntawm seb cov additives. Nws yog qhov nyuaj heev hais tias muaj pes tsawg calorie ntau nyob rau hauv ib lub cw, vim lawv muaj qhov sib txawv ntawm qhov loj - los ntawm qhov tsawg tshaj plaws rau cov loj tshaj, ncav 30 cm nyob ntev.
Nyob ntawm seb cov roj siv tau, cov khoom noj uas muaj roj tau muaj calorie 120 mus rau 135 kcal ntawm 100 g. Tau txais kib, tab sis lub teeb cw, ua ntej marinate lawv hauv cov kua txiv qaub, thiab mam li kib rau hauv qhuav (tsis muaj butter) frying yias. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom zoo li ntawm 95 - 100 kcal, zoo li cov tshiab.
Nyuaj cij calories nyob rau hauv lub batter yog txaus siab - tom qab tag nrho, mus rau units uas lub hauv paus ntawm zaub mov muab, lub zog tus nqi ntawm lub mov paj thiab frying roj ntxiv. Yog li ntawd, 100 g ntawm no zaub mov yog txog 200 kcal. Qhov kev xaiv no nrog kev poob ceeb thawj yog tsis pom zoo - tshwj xeeb tshaj yog muab hais tias lub zog ntawm ntuj caw yog tsawg dua ob zaug.
Yog nws ua tau rau cws rau noj haus?
Yog tias koj muaj kev noj haus nruj nrog rau cov khoom noj uas tsis tau hloov kho, ntxiv cov khoom noj rau nws, ntawm chav kawm, tsis tsim nyog nws. Tab sis yog tias koj poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo, ces koj tuaj yeem ua ntau yam koj cov zaub mov nrog rau cov seafood zoo.
Nws yuav tsum tau muab sau cia tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj uas txo cov khoom noj, vim hais tias lawv muaj ntau cov protein ntau, cov khoom noj muaj roj tsis muaj roj, ntau cov tshuaj minerals (tshwj xeeb tshaj yog fluorine, phosphorus, potassium, calcium thiab iron), thiab cov vitamins B Txhua yam no pab tau rau lub cev, thiab tso cai rau koj poob ceeb thawj yam tsis pom qhov zoo rau cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij.
Cws rau poob phaus
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cws ua ib qho ntawm cov khoom noj kom zoo - qhov no yuav pab kom koj maj mam tshem ntawm txhua cov roj deposits, thiab tseem ceeb tshaj, tsis txhob coj lawv rov qab. Lub hom phiaj tseem ceeb yog kom tau siv rau tus cwj pwm noj qab nyob zoo rau cov khoom noj, thiab tshaj qhov nyhav tshaj ntawd yuav tsis thab koj.
Xav txog ob peb yam piv txwv ntawm kev noj zaub mov kom zoo, uas muaj xws li ntses. Koj tuaj yeem noj tau tas li tsis muaj mob rau koj lub cev. Kev hnyav hnyav yuav tshwm sim ntawm tus nqi ntawm 1 - 1.5 kg hauv ib lub lis piam, thiab qhov no yuav tshem tawm roj rog, i.e. poob phaus tiag.
Piv Txwv 1
- Noj tshais: kib qe los yog nyias nrog shrimps, tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
- Noj su: lub teeb nyias, ib qho kua zaub.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Noj hmo: ntses nrog stewed cabbage.
Piv txwv 2
- Noj tshais: ib feem ntawm oatmeal nrog kua, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Pluas su: lub teeb kua zaub nrog cov ntses los yog ntses, zaub zaub xam lav.
- Noj su yav tav su: ib nrab ntawm ib khob ntawm tsev cheese.
- Noj hmo: nqaij qaib ci nrog zaub.
Piv txwv 3
- Pluas tshais: tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo thiab qaub cream, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su: ib feem ntawm Caesar zaub xam lav thiab qab zib kua zaub.
- Noj su yav tav su: lub khob ntawm yogurt.
- Noj hmo: cws, stewed nrog zaub thiab mov noodles.
Cov kev xaiv thiab cov zaub mov ntawm lub teeb pom kev zoo pab koj sai sai poob phaus , thaum noj mov ntau thiab qab ntxiag. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nyiam koj cov zaub mov - qhov no yog lub hauv paus ntawm nws txoj kev ua haujlwm zoo.