Lub tshuab kev sib tw yog lub tshuab uas simulates rowing ntawm lub nkoj. Txoj kev ua kom ua rau lub cev ua rau lub cev ua haujlwm, ua haujlwm tawm cov leeg sib txawv thiab hlawv ntau dua. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua qhov yog, txwv tsis pub tag nrho cov kev siv zog yuav tsis raug.
Rowing simulator - zoo thiab phem
Yog hais tias peb sib piv cov ntawv zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev cob qhia txog tej yam khoom siv no, ces cov nyiaj seem yuav pab tau zoo. Nrog rau txoj kev kawm nrog cov txheej txheem zoo, koj tuaj yeem pib txheej txheem ntawm kev poob phaus, txhim kho cov metabolism, txo cov tsos mob ntawm cellulite, ntxiv dag zog rau cov ntaub so ntswg, tsim kev ruaj siab thiab muaj zog. Tsis tas li ntawd, qhov chaw ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv thiab kev mob plawv, nws zoo li lub xeev ntawm qaum.
Rough simulator yog txaus ntshai yog tias nws tsis yog lawm los ua nws, vim koj tuaj yeem raug mob. Nws tsis raug nquahu kom siv ce yog tias qhov ntsuas kub nce siab, muaj qhov hnoos lossis qaug zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv txoj kev thauj khoom, yog tias muaj tej zaum xeev siab, kiv taub hau thiab lwm yam mob tsis kaj siab. Yog tias koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus cuag kws kho mob thiab tus kws qhia.
Rowing tshuab - cov nqaij ua haujlwm ua haujlwm dabtsi?
Cov neeg uas muaj kev kawm kis las thiab lub cev muaj peev xwm ua tau qhov kev txhim kho no. Nws raug nquahu kom cob qhia txawm tias cov neeg muaj kev txwv kev ua si thiab kev hnyav loj tshaj . Ntau tus neeg xav paub txog cov nqaij ntshiv li cas, sim ua kom tiav, lub pob tau txais:
- Txhais tes : triceps, biceps, flexors / extensors ntawm lub dab teg.
- Lub xub pwg nyom : Delta bundles nyob pem taub hau thiab nram qab.
- Rov qab : trapezius thiab cov nqaij ntshiv ntawm widest, thiab vertebral kab txhua.
- Ob txhais ceg thiab pob tw : quadriceps, loj nqaij gluteus thiab hamstrings.
- Nias : oblique nqaij, nyob sab nraum thiab sab hauv.
- Lub hauv siab : Ib qho me nyuam mos hnyav tau tshwm sim rau ntawm cov leeg pectoral .
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau ntawm lub tshuab kev sib tw?
Qhov no yog ib qho ntawm thawj cov lus nug uas cov neeg xav kom poob phaus. Nws yog qhov zoo tsim nyog los txiav txim seb qhov kev sim nruab nrab ntawm qhov rowing yog kom to taub tias kev cob qhia yog qhov zoo. Qhov tshwm sim ncaj qha yog nyob ntawm qhov pib ntsuas ntawm qhov ntsuas. Xwv xam tus nqi kwv yees, koj yuav tsum siv cov formula yooj yim: 7.4 muab los ntawm koj tus kheej qhov hnyav hauv kilograms. Cov txiaj ntsig yog qhov calorie ntau ntau uas yog noj ib teev ntawm kev cob qhia rau ntawm lub tshuab raj.
Yam kev ntxhib tshuab twg zoo dua?
Nws yog tsis yooj yim sua kom hais unequivocally uas version ntawm simulator yog zoo dua xaiv, vim txhua yam nyob ntawm tus kheej nyiam. Ntawm cov qauv tsim tshwj xeeb tuaj yeem qhia tau tias:
- Tswvyim 2 . Yog tias koj nyiam magnetic rowing tshuab, ces qhov qauv no yog ib qho kev xaiv zoo rau tsev. Nws yog qhov txawv ntawm ib qho kev sib tw ntawm aerodynamic. Muaj tus saib xyuas los soj ntsuam cov tsis. Lwm ntxiv - nws yog yooj yim thiab sai sai disassembled.
- Kettler Favorit . Ntawm no lub tshuab load yog mechanical nrog ib tug hydraulic drive. Hydraulic system yog tus du thiab koj muaj peev xwm kho lub degree ntawm dag zog yuam. Muaj ib qho kev ntsuam xyuas ntsuas lub plawv dhia.
- Torneo Golfstream . Tus qauv zoo rau thawj tus ncaws pob, uas muaj lub tsev yooj yim thiab me me. Xws li ib lub cim kev sim ntaus nqi yog pheej yig, tab sis qhov no cuam tshuam zoo rau kev sib txoos thiab khoom.
Hom mob caj npab
Muaj ntau ntau yam xws li kev sib txuas uas sib txawv ntawm txoj cai ntawm kev lag luam thiab lawv cov peev xwm.
- Mechanical . Cov feem simulators, tab sis nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov hais tias qhov no cuam tshuam muaj pes tsawg tus muaj zog.
- Sib nqus . Cov kev xaiv no muaj sib txawv functionalities, thiab lawv yeej yooj yim. Sib nqus cov cav tov yog cov cuab yeej ntau dua li qhov xub thawj. Tej kev sib txuas yog yooj yim kho.
- Nrog built-in electromagnet . Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv nrog nce functionality. Ib qho zoo tshaj yog tias nws yog qhov tsis zoo.
Yuav ua li cas xaiv ib lub tshuab raj rau lub tsev?
Muaj ntau ntau yam uas koj yuav tsum tau them siab rau thaum xaiv tus simulator.
- Compactness . Yog tias tsis muaj chaw txaus, ces nws tsim nyog xaiv qhov qauv uas yuav muab khaws cia rau hauv ib txoj hauj lwm upright lossis tais.
- Kev hloov . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum kho qhov siab, qhov rooj, thiab qhov siab rau koj tus kheej.
- Kev kis . Rau ib lub cav tshuab rau lub tsev yog ib qho yooj yim siv, koj yuav tsum xaiv cov cables thiab cov hom phiaj uas yuav tsiv tawm yam tsis muaj kev ncua.
- Lub zog ntawm lub thav duab . Nws yog qhov zoo tshaj los xaiv cov kev xaiv nrog ib tus qauv hlau thiab ib lub rooj uas muaj ib qho txhuas puag.
- Load kev cai . Tus simulator yuav tsum muaj qhov kev hloov ntawm cov kauj ruam hauv cov kauj ruam.
Rowing Training
Hauv kev txiav txim siab kom pom tau tias, nws yog qhov tsim nyog los ua qhov kev ua kom raug. Cov txheej txheem ntawm lub tshuab kev cuam tshuam nrog ob peb theem:
- Kev ntes . Zaum ntawm lub rooj zaum, muab cov ko taw sib luag rau ib leeg ntawm qhov nrug ntawm lub xub pwg nyom. Txoj hauj lwm ntawm lub cev yuav zoo li, thaum khooj maub. Nyob rau hauv ob txhais tes muab cov leeg. Ib me ntsis lean rau pem suab, so koj cov leeg nraub qaum, tab sis koj yuav tsum siv lub nias.
- Thawb . Ua kom lub ce muaj zog rau ntawm lub tshuab kev sib tw, koj yuav tsum ua lub laub nrog koj ob txhais ceg, thaum ib txhij straining koj lub xub pwg siv. Txhaws tus tes rau nws lub plab, cov nqaij npaws yuav tsum ceev nrooj. Nws yog qhov yuav tsum tau txo qhov scapula, uas thawb lub mis rau pem hauv ntej.
- Ua tiav . Yuav kom tswj qhov teeb meem, koj yuav tsum tau lim lub hips, pob tw thiab cov leeg ntawm cov xovxwm. Tus tes taw yuav tsum tau rub tawm ze ntawm lub plab kom zoo.
- Rov qab . Mus txuas ntxiv tuav tus kov, koj yuav tsum thawb nws rau pem hauv ntej. Nrog rau qhov no, lub cev kuj txav. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ceev cov nias nrawm. Ob txhais ceg pib khoov ua ntej txais txoj haujlwm thawj zaug.
Rau cov neeg uas xav paub txog kev yuav ua li cas rau lub tshuab kev sib tw, nws yuav tsum paub tias nws yog qhov zoo tshaj rau kev cob qhia 4 zaug hauv ib lub lim tiam, xaiv ib qho ntawm cov kev pab cuam.
- Rau cov pib tshiab. Ua ntej 5 feeb. uantej nrog rau qhov tsawg kawg nkaus tsis kam, thiab tom qab ntawd muab qhov nruab nrab tsis kam thiab ua 40 tsiv ib feeb, tsis muaj accelerating rau 20 feeb. Thaum kawg muaj ib qho khawm.
- Fais fab sib txawv. Tom qab sov so, nws yuav tsum ua hauj lwm rau ib feeb ntawm qhov siab tshaj plaws thiab muaj zog tiv thaiv nrog ib feeb ntawm lub teeb rowing. Koj yuav tsum ua 5-10 mus.
Kev cob qhia nyob rau hauv lub tshuab npau suav tshuab
Cov kev cob qhia rau nruab nrab yog qhov zoo tshaj plaws rau kev mob hnyav. Kev siv lub tshuab npau npo tuaj yeem siv los ua ib qho kev npaj ua ntej lub hwj chim thau khoom los yog ua ib txoj kev kawm tiav.
- Ua ntej no muaj kev sov so ntawm ib lub suab ntsiag to, uas yuav tsum tsis pub ntev dua tsib feeb.
- Cov kauj ruam tom ntej yog kom me ntsis nce qhov ua haujlwm thiab kab rau 15 feeb. nrog lub siab tshaj plaws ceev.
- Tom qab ntawd, rau 45 sec. koj yuav tsum txav mus txig ua haujlwm kom rov qab ua tsis taus pa.
- Ua tsib repetitions, thiab mam li tsa tus tsis kam. Nrog tus tshiab load koj yuav tsum tau paddle rau 30 feeb, thiab rov qab ib feeb. Ua tsib repetitions.
- Qhov kawg ntawm kev cob qhia, ua ib qho khawm, uas kav 5 feeb.
Rowing simulator - kev sib cav sib ceg
Txhawm rau kev cob qhia kom tsis tshua muaj txiaj ntsim, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account uas twb muaj lawm.
- Tsis txhob ua haujlwm yog tias muaj teebmeem loj rau cov kab mob plawv thiab ua rau txha caj qaum thiab pob qij txha.
- Lub tshuab dhia paj rowing nrog arthrosis ntawm lub hauv caug tuav tsis pom zoo rau cov teeb meem tsis haum, thiab nws yog qhov zoo uas yuav tau mus ntsib kws kho mob.
- Contraindications muaj xws li ntshav siab .