Saib ntawm Gillian Michaels, kev txawj ntse thiab kev sib tw kislas, nws nyuab ntseeg tias nws yog ib tus neeg rog dhau lawm. Nag hmo tus pussy tau tsim tsis yog kev noj haus xwb, tab sis ib qho kev ua tiav kev noj haus uas koj tuaj yeem ua tau rau tag nrho koj lub neej thiab qhov ntawd yuav tsis cia koj tshwm los ua kilograms. Noj cov zaubmov Gillian Michaels yog qhov zoo sib xws kom poob phaus, thiab tswj kev hnyav. Ntxiv nrog rau cov khoom noj tshwj xeeb, tus kws sau kuj tseem muaj cov kev ua si.
Noj Michaels: keeb kwm ntawm qhov tshwm sim ntawm lub cev
Hnub no Gillian Michaels yog ib tus kws qhia kev pab neeg kom muaj kev sib haum xeeb thiab tus kws sau ntawv ntawm lub ntiaj teb nto moo hom kev poob phaus. Tab sis nws tsis yog li ntawd.
Thaum tiav hluas, thaum Gillian yog 14, nrog ib qhov siab ntawm 158 cm, tus ntxhais hnyav 79 kilograms. Qhov no yog vim li cas rau qhov loj ntawm lub complexes - tsis tsuas yog nws ua phem heev paub txaj muag ntawm nws tiav, yog li kuj peers tas li teased thiab khib nws. Pom tau tias qhov no, Gillian niam tau caw nws tuaj koom rau kev cob qhia lub cev. Cov nyhuv yog amazing: tus hluas nkauj tsis tsuas poob ntawm ntau qhov nyhav, tab sis kuj pom lub zog los pab lwm tus neeg kom rov ua nws txoj kev xav!
Gillian Michaels: noj zaub mov thiab ua si
Ntawm ntau cov kev pab cuam rau poob phaus, uas tsim Gillian, nyiam tshaj plaws "Poob Nyhav hauv 30 hnub." Lub chav kawm yog muab faib ua peb theem, uas txawv me ntsis, tab sis cov kev ua hauj lwm txhua hnub 30 feeb tsis sib xws. Ua li no, koj tsis tas yuav tsum tawm hauv koj lub tsev, tsis pub siv cov khoom siv ua kis las, tshwj tsis yog cov pa dumbbells.
Nyob rau tib lub sijhawm, ib qho tseem ceeb ntawm qhov system yog kev noj haus, ntau tshaj qhov tseeb - qhov khoom noj khoom haus, uas yog ua rau cov ntsiab lus ntawm qhov tseeb thiab kev tshuav nyiaj li cas. Rau txhua tus neeg, xws li kev noj haus yuav yog ib tus neeg, tiam sis koj tuaj yeem suav txhua yam uas koj xav tau, ib yam li lub zog txhua hnub.
Li ntawd, dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaws rau Gillian:
Kev txiav txim ntawm hom tshuaj metabolism
Ua li cas koj thiaj li muaj peev xwm - maj nrawm los sis maj mam? Yog tias cov phaus ntxiv tuaj rau koj sai, nws txhais tau hais tias koj muaj cov metabolism hauv qeeb, thiab yog tias kilograms raug hu qeeb - ces koj cov metabolism yog ceev. Cov neeg uas muaj cov metabolism hauv qeeb yog cov nyhav nyhav nyhav thiab muaj teeb meem. Tab sis cov neeg uas muaj cov metabolism ceev ceev tsis tshua muaj rog thiab sai sai poob phaus.
Daim duab no cuam tshuam rau cov calories uas tsim nyog. Yog tias koj cov metabolism yog yoo mov, koj yuav tsum tsim kom muaj khoom noj raws li txoj kab carbohydrates - cereals, macaroni ntawm durum nplej, whole wheat bread, vegetables and fruits. Cov neeg uas muaj roj metabolism hauv qaug qaug zog pom zoo kom tsim cov khoom noj raws li cov kabmob skim tsev - tsev cheese, kefir, roj tsawg, nqaij qaib thiab nqaij nyuj nrog cov khoom noj uas tsis yog zaub ntsuab. Cov calorie ntau li niaj zaus yuav tso cai rau koj los tswj qhov ntau tshaj qhov nyhav.
Calorie txhua hnub Calorie Suav
Yuav kom xam qhov ntsuas no, nws tsuas yog txaus los nrhiav hauv Internet yam calorie lub laij lej, los qhia txog koj qhov siab, qhov hnyav, kev sib deev, kev ua neej thiab tau txais tus lej. Nov yog ntau npaum li cas koj lub cev siv rau nws cov haujlwm tseem ceeb. Rau qhov poob, noj 80% ntawm tus xov tooj no - koj yuav tau txais ib lub zog cia, uas yog txaus los tswj lub cev thiab poob phaus. Nws yog hauv tus xov tooj no thiab koj yuav tsum noj kom poob phaus. Ib qho zoo sib ntxiv yog qhov kub ntawm cov calories los ntawm kev nyab xeeb.
Raws li cov ntaub ntawv tau muab, koj yuav tsum tsim koj cov khoom noj - hauv koj siab rau ntawm carbohydrates, los yog ntawm cov nqaijrog, thiab haum rau cov xov tooj ntawm cov calories uas koj suav. Ua li no, nws pom zoo kom pib noj zaub mov noj rau hauv qhov chaw pub dawb thiab siv qhov system rau koj tus kheej kev lom zem! Noj cov zaubmov Gillian Michaels pom zoo noj tsawg kawg yog 4 zaug hauv ib hnub ntawm cov khoom me me.