Grapefruit yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los yuag tshaj! Tab sis vim li cas ho siv rau cov poob phaus yog txiv kab ntxwv qaub, thiab tsis muaj lwm cov citrus? Kev noj zaubmov nojmov yog raws li daim ntawv qhia tias cov txiv kabmob muaj cov tshuaj muaj cov khoom uas muaj roj hlawv tshwj xeeb.
Kev noj zaubmov noj haus tau tsim nyob rau hauv 30-tshua thaum xyoo pua nees nkaum. Kev noj haus no yog nrov heev, thiab nws tseem hu ua "Hollywood diet" vim hais tias lub ntiaj teb txoj kev yeeb yaj kiab tau siv lub txiv kab ntxwv noj mov kom yoojyim thiab ua kom yuag poob.
Dab tsi yog qhov pub leejtwg ntawm kev noj zaubmov noj?
Cov hauj lwm zoo ntawm kev noj zaub mov txawv yog tias kev noj haus no yuav pab poob 3-4 kg hauv ib lub lis piam. Txij li cov kev noj haus yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, C, P, D thiab muaj potassium thiab calcium, nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv koj tuaj yeem poob qhov tseeb npaum li cas hnyav, thiab tseem ceeb tshaj plaws yam tsis muaj teeb meem rau koj lub cev. Qee qhov kev cai, thaum pom cov khoom noj no: Tsis txhob noj tom qab xya hauv yav tsaus ntuj thiab tsis siv cov khoom noj kom ntau tshaj 7 hnub.
Cov txiv kab nuv ntses yuav tsum tau noj cov khoom noj qab zib tom qab noj mov, raws li qhov citrus no pab hlawv roj qaub 50% ntawm cov calorie ntau thiab noj cov metabolism. Tsis tas li ntawd, kev siv cov txiv kab ntxwv qeeb tuaj yeem ua rau kev txhim kho rau hauv txoj haujlwm ntawm cov hnyuv, ua rau tus txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, thiab vim li ntawd, poob phaus.
Zaub mov noj zaub mov txawv:
1 hnub
Rau pluas tshais, noj 1 kab nplej ntses, 2 nyias cov hlwv ntawm nqaij npua, kas fes lossis tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
Koj muaj peev xwm noj mov nrog ib tug zaub zaub xam lav (250 g), seasoned nrog txiv qaub kua txiv, thiab rau dessert koj muaj peev xwm noj grapefruit.
Rau noj hmo, koj tuaj yeem tau txais cov zaub mov ua noj (150 g ntub dej), zaub ntsuab nrog txiv qaub kua txiv (200 g), tshuaj yej nrog ib daig ntawm koj niam.
2 hnub
Qhov thib ob hnub pib nrog pluas tshais, uas muaj txiv kab ntxwv thiab ob lub qe hau. Pluas tshais muaj peev xwm tau txais kev pab nrog cov tshuaj tsw qab los yog kas fes.
Rau pluas su, noj ib hom txiv lws zoov thiab ib feem ntawm rog tsis pub tsev cheese (150 g).
Noj hmo muaj peev xwm yuav boiled ntses los yog ntses siav nyob rau hauv grill (200 g), ib tug zaub xam lav ntawm ntsuab zaub (150 g) thiab ib daim me me ntawm dub khob cij.
3 hnub
Rau pluas tshais, noj ob dia ntawm oatmeal, ntxiv ib co walnuts thiab ncuav low-fat yogurt. Suam tshais nrog ib hom txiv kab ntxwv qaub.
Noj su rau ntawm peb hnub yuav tsum muaj grapefruit thiab ib khob zaub kua zaub (200 g) nrog ob rusks.
Noj boiled nqaij qaib nqaij (200 g) thiab ob ci txiv lws suav. Noj hmo nrog ib khob dej ntsuab tsis muaj qab zib. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau noj ib nrab txiv kab nplej.
4 hnub
Ib lub teeb ci tshais ntawm plaub hnub ntawm kev noj haus yuav muaj xws li ib khob ntawm lws suav kua txiv, boiled qe, ntsuab tshuaj yej nrog ib daim ntawm txiv qaub.
Rau pluas su, noj ib hom txiv kab ntxwv qaub thiab zaub xam lav ntawm zaub qhwv thiab cov ris tsho nrog cov txiv roj roj. Koj muaj peev xwm them taus ib qho toast.
Pluas tshais muaj xws li boiled los yog stewed non-starchy zaub (350-400 g). Ntsuab tshuaj yej. Thaum tsaus ntuj noj ib qho txiv lws zoov.
5 hnub
Noj tshais ntawm hnub tsib ntawm lub txiv kab ntxwv noj zaub muaj txiv hmab txiv ntoo nyias (txiv kab ntxwv qaub, txiv hmab txiv ntoo, kua) thiab tsis muaj kas fes lossis tshuaj yej nrog txiv qaub.
Rau noj su - ib tug ci qos thiab ib tug zaub xam lav ntawm lws suav thiab dib (200 g).
Noj cov nqaij nyuj (250 grams) nrog cov txiv lws suav thiab cov kua txiv lws suav. Thaum tsaus ntuj noj ib qho txiv lws zoov.
Hnub 6 thiab 7, koj tuaj yeem xaiv cov kev xaiv los ntawm daim ntawv teev npe saum toj no.
Txog Cov Khoom
Yog hais tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev soj ntsuam cov zaub mov muaj kuab muaj ib qho kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm kefir nrog ib feem rog cov khoom noj ntawm cov pluas noj. Nws yog ib qhov tsim nyog los haus dej tshuaj yej xwb ntsuab.
Lub caij nyoog nruab nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum yog tsib teev. Txheej txheem nyob rau hauv kev noj haus ntawm kev ntsev yog txwv tsis pub, vim ntsev txo cov kev ua kom noj cov zaub mov. Tsis tas li, ntau cov kua ntsw thiab cov txuj lom yog txwv tsis pub.
Txhawb kom tau qhov txiaj ntsig tom qab noj zaub mov, koj tsuas yog xav saib xyuas cov calorie ntau ntau. Xav tau los soj ntsuam
Qe-txiv kab ntxwv qaub
Nws muaj lwm hom kev noj zaub mov txawv - qhov no yog kev noj cov zaub mov qe-txiv kab ntxwv. Kev noj haus yog xam tsuas yog 3 hnub thiab tso cai rau koj poob 1.5 kg.
Cov zaub mov ntawm lub qe - txiv kab ntxwv qaub:
Cov zaub mov ntawm kev noj haus no yooj yim heev, nws yog qhov tsim nyog rau noj su thiab noj hmo kom noj ib nrab txiv kab ntxwv qaub, ob lub qe hau, ib daim mov ntawm rye qhob cij. Koj muaj peev xwm haus ib khob dej tshuaj yej nrog ib tug txiv qaub los yog kas fes tsis muaj suab thaj.
Ib me ntsis monotonous, tab sis nws tsuas yog rau peb hnub!