Qee zaum, ua ntej ib ce muaj zog, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej txiav txim thiab poob ob peb phaus thiab tom qab ntawd ces peb hnub noj mov tuaj rau tus cawm.
Ob peb yam tseem ceeb
- Ua ntej koj pib siv cov khoom noj peb hnub rau qhov poob phaus, nrog tus kws kho mob tham, vim li cas koj yuav noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau ntau, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev phem ntawm koj plab, tshwj xeeb yog muaj teeb meem nrog txoj hnyuv.
- Raws li kev haus, koj muaj peev xwm haus dej ntxhia dej, ntsuab tshuaj yej, tab sis tsuas yog tsis muaj suab thaj.
- Nws pom zoo kom suav cov roj calorie , lawv yuav tsum tsis pub tshaj 1200 txhua txhua hnub.
- Cov khoom uas koj noj tau thaum noj zaub mov yuav tau tom tej khw muag khoom, thiab lawv tsis muaj nqi.
- Txawm tias muaj siab muaj zog, tsis txhob noj cov khoom noj no ntau tshaj 3 hnub.
- Cov khoom noj zoo li no, koj poob dej ntau dhau kom nws tsis rov qab, sim kom tsis txhob noj cov khoom qab ntsev ntawm koj cov khoom noj.
Cov zaub mov ntawm peb hnub noj haus
Thawj hnub yog siab rau purifying lub cev.
Rau pluas tshais, npaj ib lub cocktail, uas muaj 1/3 khob kua txiv hmab txiv ntoo kua hauv pancake thiab ib nrab txiv tsawb, kiwi thiab plum.
Thaum noj su, noj 1 khob ntawm broth, nyob rau hauv uas ntxiv 1 teaspoon ntawm Ginger kua txiv.
Thaum tav su, yogurt thiab txiv tsawb pem teb raug tso cai.
Noj hmo tsuas yog 2 tsom iav ntawm kua txiv lws suav, uas koj xav tau ntxiv txiv qaub kua txiv, ntsev thiab tshuaj ntsuab.
Qhov thib ob hnub xav tau los txhim kho koj tus mob.
Thaum sawv ntxov cocktail muaj ib khob ntawm yogurt, uas ntxiv 1 teaspoon ntawm zib mu, ib nrab txiv tsawb, ib plum thiab ib lub kua.
Nyob rau hauv lub yav tav su, npaj ib tug zaub xam lav, uas yuav tsum muaj xws li kua txob, zucchini, carrots, kua, tag nrho cov tau sau nrog wine vinegar.
Rau ib tav su noj, koj tsuas noj 1 kua txiv xwb.
Rau noj hmo, dhau lawm, lettuce, tsuas yog los ntawm celery thiab Bulgarian kua txob, uas yuav tsum tau sau nrog sauce los ntawm yogurt.
Qhov thib peb hnub xav tau los tsa lub siab xav.
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, noj ib tug zaub xam lav, uas muaj ib qho kua, pear, plum, ib nrab txiv tsawb thiab 1 tbsp. spoonful ntawm yogurt.
Tav su, ua rau kua zaub-kua zaub, uas muaj cov zaub paj , zaub ntsuab thiab pasta.
Rau cov khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem haus kua txiv los ntawm kua thiab txiv kab ntxwv.
Rau noj hmo, noj 100 grams pasta nrog zaub, uas yuav tsum tau muaj cov kua txiv qaub thiab txiv roj roj.
Ntau yam ntawm peb hnub noj cov zaub mov
Peb hnub noj haus Sophia Loren pub koj siv 170 grams cov nplej zom rau noj hmo nrog cov tshuaj sib txawv. Ua tsaug rau qhov kev xaiv no, tus naas ej actress nyob hauv 3 hnub xwb poob ceeb thawj los ntawm 1.5 kg. Nws pom zoo saib xyuas qhov loj me me, tsis noj mov hmo ntuj thiab tsis tau overeating.
Muaj kuj yog peb hnub noj cov zaub mov ntawm cov qauv, cov zaub mov uas muaj txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau hauv cia li 3 hnub ntawm tej kev txwv, koj yuav tau tshem ntawm tsawg 3 kg.
Rau lovers ntawm cov khoom noj siv mis, muaj peb-hnub noj haus rau kefir, txhua txhua hnub koj yuav tsum haus dej haus 1 liter ntawm no fermented cov mis nyuj cov khoom.
Nco ntsoov, tsuas yog txoj kev noj haus zoo nyob rau yav tom ntej thiaj txuag tau koj cov nyhav ntawm qhov poob ceeb thawj.