Muaj tseeb koj yeej paub txog txhua yam kev tshwm sim tshiab los ntawm lub ntiaj teb kev qhia kev ua lag luam thiab cov khoom noj uas Xenia Borodin tau ua rau koj, tsis tas li, tsis cia koj tsis txaus. Hauv ob lub lis piam koj yuav yooj yim tswj kom ua tau zoo kawg li, zoo li lub TV hauv TV nrov. Tab sis nws tsis pom zoo kom rov hais dua txog kev noj haus ntau tshaj ib hlis ib zaug. Ntxiv mus, txoj ntsiab cai ntawm kev noj haus no siv tau ob peb hnub yoo mov kom muaj qhov hnyav.
Cov zaub mov ntawm cov khoom noj khoom haus yog txhua yam tsis zoo. Kev noj haus zoo, tsis kim thiab yooj yim rau siv. Rau ib hnub koj muaj peev xwm them taus noj 5 qaub cij thiab haus dej haus tsawg kawg yog 2 liters dej. Tsis txhob hnov qab - haus cawv yuav tsum txiav txim siab kiag li! Kuj, thaum noj zaub mov hauv lub thawv ntim, nws raug pom zoo kom tshem tawm ntsev, suab thaj thiab nyiam cov txuj lom. Ntsuab tshuaj yej pab kom tshem tawm ntawm kev tshaib plab nyob rau nruab nrab ntawm cov zaub mov. Cia peb nyob ntawm koj cov khoom noj tshiab.
Qhov kev xaiv ib qho
Ua ntej noj mov thawj zaug, haus ib khob dej txias dej tsis muaj roj. Qhov no yuav pib ua haujlwm ntawm koj cov metabolism thiab ua rau lub cev siv ob peb calorie ntau ntau kom sov tau dej.
Noj tshais - ob peb qaj qoob thiab ib daim ncuav ntawm dub ncuav ci.
Noj su - ib qho khoom qab zib ntawm cucumbers nrog ntxiv ntawm koj nyiam zaub los yog zaub kua zaub (tsis muaj qos yaj ywm). Ob peb zaug hauv ib lub limtiam uas koj tuaj yeem noj zaub xam lav nrog ib daig me me ntawm nqaij qaib.
Noj hmo - ib tug zaub xam lav ntawm qos, hnav khaub ncaws nrog txiv ntseej los yog zaub roj nrog los sis tsis muaj tshuaj ntsuab.
Qhov kev xaiv ob (sparing)
Pluas tshais - zaub xam lav ntawm qaub qaub ncaug muaj peev xwm ua rau muaj qis roj qaub los yog tsis muaj unsweetened yogurt, ib daig dub nciab tseem tsis tau txwv.
Noj su - zaub xam lav ntawm cucumbers, seasoned nrog butter, boiled nqaij qaib lub mis.
Noj hmo - zaub xam lav ntawm dib, lws suav thiab kua txob Sweet, seasoned nrog txiv qaub kua txiv.
Kev noj qab haus huv ntawm ib lub khoom noj qab haus huv yog kev pom zoo los ntawm ntau txhiab tus poob phaus. Cov txiaj ntsig yuav tsis ntev ntev tuaj. Rau ib lub voj voog ntawm kev noj haus, koj yuav poob qis qis qis tshaj 5-7 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj, rov tau txais kev tswj tus kheej thiab yeej haum rau hauv cov ris tsho uas hnav hauv qib 9. Tsis txhob hnov qab noj cov vitamins thiab minerals thaum noj zaub mov.
Lub cev qoj ib ce hauv chav gym los kuj yuav pab tau thiab tsuas yog pab txhawb kev tawm ntawm qhov hnyav tshaj. Yuav kom paub tseeb tias cov khoom noj tsis tau tom qab lub sijhawm no, yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis txhob khoov ntawm cov khoom noj uas tau raug txwv ua ntej.