Noj ntsev tsis muaj ntsev rau qhov poob phaus

Peb txhua tus paub hais tias cov lus tsis zoo ntawm lub ntsev yog kev tsim txom heev rau tib neeg lub cev. Hauv ntau cov kev pabcuam kev noj qab haus huv uas tau muab rau cov neeg uas muaj ntau yam kabmob ntawm lub hauv nruab nrog cev, tsis muaj ntsev tagnrho lossis muaj nyob rau qhov tsis ntau tshaj 6-8 gram ib hnub. Nws muaj kev noj haus ntev, tsis muaj ntsev ntses rau qhov hnyav, uas tso cai rau koj tswj tau qhov hnyav zoo thiab muaj txiaj ntsim kev noj qab haus huv.

Ntsev Khoom Noj: Kev Pab Nyiaj thiab Kev Ua Mob

Hom zaub mov no tau ntev lawm nws tus kheej los ntawm qhov chaw zoo. Kev noj haus tso cai rau koj kom tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev, tshem cov roj tawm thiab kev txhim kho kev noj qab haus huv.

Vim li cas hom zaub mov thiaj pab tau? Nws yooj yim. Sodium chloride, los yog lub rooj ntsev, yog ib yam ntawm cov khoom uas yog ib feem ntawm tib neeg cov ntshav thiab cov qog ntshav, thiab tag nrho cov kua nruab nrog cev. Ntsev yog tiag tiag heev pab tau, tab sis qhov cai rau ib tug neeg yog 12-15 grams ib hnub, thiab peb siv nws ntau, tsis xav tias nyob rau hauv ntau cov khoom nws yog tam sim no raws li ib feem. Thiab vim yog cov ntsev ntau dhau kuj muaj o, thiab rog, thiab mob raum thiab mob plawv.

Raws li txoj cai, kev tsim txom tsis tuaj yeem coj cov khoom noj tsis muaj ntsev. Tsis tas li, nws tsis tuaj yeem hu nws "ntsev tsis muaj" - ntsev yuav nyob rau tam sim no, tab sis tsuas yog hauv cov kev txwv ntawm qhov ntau kom peb lub cev yeej xav tau.

Noj ntsev tsis muaj ntsev rau qhov poob phaus

Qhov kev noj haus yog yooj yim zoo nkauj. Lub ntsiab cai - nws yog txwv tsis pub ntsev zaub mov thaum lub sij hawm ua noj ua haus, tsuas yog ib me ntsis - twb npaj txhij. Yuav tsum tau muab cov khoom noj faib ua ke - hauv feem me me 4-5 zaug hauv ib hnub, thiab tsuas ua tsis siv roj - nws yog permissible ci, ua noj, ua kom huv. Nws yog qhov pom zoo kom koj haus 2 liters dej ib hnub, zoo li nws tuaj yeem muab nrog cov tshuaj yej ntsuab.

Cov khoom noj pub rau lub sij hawm ntsev tsis muaj ntsev:

• hau los yog zaub nyoos (tshwj cov qos yaj ywm);
• porridge ntawm lawv ntau groats;
• nqaij qaib, nqaij nyug, nqaij ntses;
• rusks thiab rye qhob cij;
• Kua zaub rau zaub kua zaub;
• txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav , figs, raisins;
• ib qe ib hnub twg;
• tsev cheese, roj tsawg, cheese.

Los ntawm cov khoom no koj tuaj yeem ua kom pom kev noj qab haus huv uas ua tau raws li tag nrho cov cai ntawm kev noj qab haus huv. Peb muab ntau txoj kev xaiv rau ib qho piv txwv:

Qhov kev xaiv ib qho

1. Noj tshais - porridge oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
2. Qhov thib ob pluas tshais yog ib khob ntawm kefir.
3. Noj su yog nqaij qaib kua qab, ib qho mov ci ntawm qhob cij.
4. Khoom txom ncauj - txhua yam txiv hmab txiv ntoo.
5. Noj hmo - ci nrog zaub.

Kev xaiv ob

1. Noj tshais - hau qos yaj ywm, zaub xam lav los ntawm dej hiav txwv, tshuaj yej.
2. Qhov thib ob pluas tshais yog ib lub kua.
3. Noj su - qis roj tsawg thiab ib qho mov ci ntawm qhob cij.
4. Noj su yav tav su - ib feem ntawm tsev cheese.
5. Noj hmo - zaub stew nrog nqaij nyug.

Xaiv Peb

1. Noj tshais - tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej.
2. Qhov thib ob pluas noj yog yoghurt.
3. Noj su yog cereal kua zaub, ib qho mov ci ntawm qhob cij.
4. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su - zaub zaub nyias zaub.
5. Pluas Hmo - Nqaij qaib.

Noj li no, koj tuaj yeem muab cov phaus nyhav yooj yim dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob muab tua tawm thiab tshem tawm tag nrho cov qab zib, rog thiab salted Nyob rau hauv rooj plaub no, koj yuav suav tau rau qhov zoo tshaj plaws soj ntsuam kev noj haus.

Ntsev noj zaub: Ntsuam xyuas

Kev noj haus rau hauv qhov kev thov yuav tsim nyog rau hauv 14 hnub, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem poob rau 8 kilograms, tab sis tsis ntau tshaj 5-8% ntawm lub cev qhov hnyav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias qhov ntau tshaj qhov hnyav, nws yooj yim dua yog tawm ntawm lub cev, txij li ib feem me me ntawm tag nrho cov kev txo qis. Thaum muaj ob peb phaus ntxiv, qhov nyhav mus deb tsis tau yog li ntawd, vim lub cev tsis muaj sij hawm tsim kho cov metabolism hauv ib qho tshiab, hloov hnyav heev.

Nyob rau hauv lwm yam lus, nws yog yooj yim dua mus pov 5 kg yog tias koj hnyav 80 kg tshaj yog tias koj qhov hnyav tsuas yog 50 kg. Vim li no, qhov kev xav tau yuav sib txawv nyob ntawm qhov pib loj.