Ib tug zoo nkauj embossed xovxwm yog npau suav ntawm tag nrho cov poj niam thiab cov txiv neej. Yuav kom ua tiav lub hom phiaj no mas, peb xav tau kev pab ntawm lub zog, tab sis txhua yam nyob ntawm peb tus kheej xwb. Kev noj haus zoo, kev cob qhia tsis tu ncua, thiab lub siab xav hloov yuav tau hloov - cov no yog cov neeg tseem ceeb ntawm txoj kev mus rau lub cev zoo nkauj.
Txhawm rau lub plab yeej ib txwm ywj pheej thiab nruj, ib qho kev ua tiav yog tsim nyog rau nws txoj kev tsim. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub yuav ua li cas lub twj tso kua mis ntawm cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm , vim hais tias lawv muaj lub luag haujlwm rau kev zoo nkauj ntawm tus poj niam lub duav. Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim rau cov twj tso kua mis ntawm cov xovxwm tsis tuaj yeem koom cov gyms thiab cov koom haum qoj. Koj yuav tau ntsib nrog lawv nyob rau hauv peb tsab xov xwm.
Yuav ua li cas tso ib sab xovxwm?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yuav tsum tsis txhob ua haujlwm, tab sis ntawm kev nruj. Ntawd yog, koj tsis tas yuav thev cov hnyav, ua haujlwm hnyav ua kom pom cov xovxwm thiab cov leeg nqaij. Tom qab tag nrho, txoj hauj lwm tseem ceeb ntawm no yog mus nrhiav tsis tau sab thiab loj heev, tab sis ib qho zoo thiab nruj ntawm lub duav nrog rau ib qho yooj yim.
Ua ntej koj pib viav lub sab nqaij ntawm cov xovxwm, koj xav tau me ntsis "sov li". Ua li no, sawv ntsug ncaj nraim, tso koj ob txhais ko taw dav nrug, thiab tsa koj sab npab sab, ua rau lub nraub qaum khoov rau sab laug. Hauv qhov no, tes yuav tsum maj mam pauv mus rau lub taub hau. Nws yog txaus ua rau 8-10 lub qhov chaw siab tshaj nyob rau hauv ib qho kev coj, thiab ntau npaum li lwm tus, tsa thiab txo sab tes xis. Tom qab ntawd txo cov ntaub ntawv thiab tuav kom ntev li 30 feeb.
Tam sim no peb mam li saib ib qho nyuaj tshaj plaws los pib qev ib sab xovxwm . Ntis hauv av rau koj sab laug, khoov koj lub luj ntawm koj sab caj npab. Ob txhais ceg yuav tsum nyom nyob rau hauv lub hauv caug thiab me ntsis tsa, ua kom txoj cai tho ntawm sab laug. Thaum nyob hauv txoj hauj lwm no, txhua theem taw, ces khoov rov qab. Lub kaum sab xis ntawm lub tiaj tus taw mus rau hauv pem teb yuav tsum nyob ib ncig ntawm 45 degrees. Rov qab zoo ib yam, pw ntawm sab xis. Lub sijhawm no, koj yuav hnov nro nyob rau thaj tsam ntawm oblique nqaij ntawm cov xovxwm, vim tias cov nqaij ntshiv pumped, thiab cov roj ntau heev kub tuag.