Feem ntau cov poj niam, nws yog lub plab uas yog thaj tsam tshaj plaws. Nws yooj yim hlob roj thiab poob zoo nkauj nta, tuag hauv qab cov khaub ncaws tom qab ob peb hnub ntawm kev tsis txaus siab. Yuav kom nco ntsoov ua zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav sijhawm rau lub tsev gymnastics rau kev cia siab plab. Nws yog ib qho yooj yim, pheej yig, tsis siv ntau lub sij hawm thiab muab cov txiaj ntsim zoo.
Txhua hnub gymnastics rau qhov poob yuav tsum pib nrog kev ua haujlwm aerobic. Nws muaj pov thawj tias cov kev ua hauv cov xovxwm tsis tuaj yeem pab ua rau lub plab rog ntawm lub plab: qhov kev ua haujlwm yog tswj cov nqaij ntshiv, tsis muaj rog nqaij. Yuav tsum tau ua kom tiav rau tom kawg, nws yog qhov tsim nyog muab lub cev aerobic los yog cardio-load - khiav, dhia nrog hlua hlua, taug kev mus rau tus ntaiv. Xws li cov kev ua kom sov so yuav tsum tsis pub ntev tshaj li 15 feeb.
Txuj ci kev ua si rau qhov hnyav poob ntawm lub plab, txij li lub sij hawm ancient - qhov no yog twist ntawm hoop. Nws yog qhov zoo tshaj los mus yuav qhov hnyav hnyav thiab twist rau 10 feeb ib hnub twg. Qhov no yuav qhia tau sai thiab pom tau.
Gymnastics rau poob phaus nyob hauv tsev tuaj yeem suav nrog tag nrho cov ce :
- Qoj "sib ntswg". Nrom rau sab nraub qaum, nias qhov qis rov mus rau hauv pem teb, ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug, txhais tes tom qab taub hau, lub lauj tshib rau sab. Rau kev tshoov siab, rhuav tshem lub xub pwg thiab lub taub hau hauv av, tshem koj lub puab tsaig. Nyob rau lub nrawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua 3 txoj hau kev rau 15 npaug.
- Xyaum "rov qab sib tw". Ib yam li yav dhau los, dag rau hauv pem teb thiab xav txog tib qho chaw pib. Txog kev nqus tshuaj, rub lub scapula thiab lub taub hau hauv av, tshem lub plab pob ntseg. Nyob rau lub nrawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua 3 txoj hau kev rau 15 npaug.
- Nrom rau hauv pem teb, ob txhais tes tom qab taub hau, lub luj tshib rau ob sab, ob txhais ceg bent nyob rau hauv lub hauv caug. Rau kev tshoov siab, rhuav tshem tawm ntawm lub cev thiab maj mam nce kom txog thaum koj kov lub luj tshib ntawm lub hauv caug. Ntawm qhov nqus tau, pib qhov chaw pib. Rov ua 3 txoj hau kev rau 15 npaug.
- Nrom rau hauv pem teb, txhais tes tom qab taub hau, lub luj tshib rau ob sab, txhais ceg ncaj nraim, tsa ceg rau lub cev. Txog kev nqus tau, rhuav koj lub pob tw thiab ncab koj ob sab ceg. Ntawm qhov nqus tau, pib qhov chaw pib. Rov ua 3 txoj hau kev rau 15 npaug. Qhov kev qoj ib ce ntawm kev hnyav rau qhov hnyav poob pab ntxiv dag zog rau qhov qis xovxwm.
Gymnastics rau kev zom plab ua rau koj tsuas yog koj ua haujlwm tsis tu ncua - tsawg kawg yog 3 zaug ib lub lim tiam. Yog tias koj xav tau hloov maj nrawm, koj tuaj yeem xyaum ua txhua hnub. Ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, txoj kev qhia no yuav pom tias qhov hnyav poob ceeb hauv lub sij hawm luv tshaj.