Cov neeg xav tau los ua cov tswv cuab ntawm ib lub plab zoo nkauj thiab lub plab yog qhia kom paub zoo txog kev ua haujlwm zoo rau haum. Muaj ntau ntau yam uas tau ua nrog rau lub pob no, uas koj tuaj yeem ua ib txoj hauv kev tsis haum rau kev siv hauv tsev.
Kev qoj ib ce rau txoj kev haumxeeb rau kev hnyav
Kev qoj ib ce yog pom zoo kom rov ua dua 15-20 zaug thiab ob peb txoj kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis tu ncua nce lub load, nrog rau cov kev hloov pauv, kom tsis txhob siv cov leeg thiab tsis txhob teb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis yog ua kom muaj lub phom sij kom txog thaum nws nres.
Txuj kev ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev haumxeeb rau qhov poob ntawm lub plab:
- Sib ntswg . Qhov zoo tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws, rau qhov kev ua tau zoo los zaum ntawm lub pob nrog koj nraub qaum, thiab muab koj txhais ko taw kom muaj lub kaum sab xis ntawm koj cov ceg tawv. Hla lub caj npab ntawm koj lub hauv siab thiab twist. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau ib txoj hauj lwm uas yuav pab tau kom qhov nyiaj seem . Yuav kom nce lub pob, nws yog ib qhov tsim nyog los clamp lub phuam dai ntawm lub hauv caug.
- Bending lub cev . IP - tso koj txhais taw rau ntawm pob, tab sis nrog koj txhais tes koj yuav so rau hauv pem teb, noj txoj hauj lwm ntawm "bar". Txoj hauj lwm yog kom coj txoj kev sib haum xeeb closer rau koj tus kheej, ua kom lub cev mus rau 45 degree kaum sab xis thiab muab qhov tseem ceeb ntawm cov thom khwm. Tom qab ntawd, rov qab mus rau IP.
- "Skier" . Txais PI, raws li nyob rau hauv yav dhau los ce ntawm lub fitball rau lub plab mog, tsuas yog muab cov taw ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom. Txoj hauj lwm yog los nqa lub tsheb mus rau ib txoj kev thiab lwm yam, txo koj ko taw, tab sis tsis muab tso rau hauv pem teb. Thov nco ntsoov tias tsuas yog lub plab mog yuav tsum nyob hauv cov lus tsa suab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua pa ntawm kev coj noj coj ua.
- Rub lub hauv caug . IP - sawv ntsug nyob rau hauv lub bar, tab sis tsuas yog lub sijhawm no koj yuav tsum muab koj ob txhais tes tso rau hauv lub npas, xauv lawv rau hauv lub npov. Txoj hauj lwm - ntawm kev ceev ceev, rub lub pob mus rau sab laug lossis sab xis.
- Complicated "tsheb kauj vab" . Nyob rau hauv ib zaug kuv xav hais tias qhov no ce yog qhov nyuaj ua, tab sis qhov no zoo kawg nkaus. Muab koj tus kheej tso rau hauv pem teb, muab koj ob txhais tes kaw rau hauv lub xauv thiab coj nws los ntawm lub taub hau, taw koj lub luj tshib nyob rau hauv ntau cov lus qhia, thiab nruab nrab ntawm ob txhais taw, zawm pob. Tsa koj ob txhais ceg, thiab tom qab ntawd, rub lub luj tshib mus rau sab hauv.
- Skew lub torsions ntawm lub fitball . Nyob rau hauv no ce rau poj niam nyob rau hauv lub fitball leeg stabilizers koom. Rau ntawm pob, pw hauv koj lub plab, ncab koj ob txhais ceg thiab muab koj cov ntiv taw rau hauv pem teb. Caj npab ua hauv lub tsev fuabtais los ntawm taub hau. Txoj hauj lwm yog los txhawb nqa lub nraub qaum ntawm lub npoo ntawm lub foob thiab tig lub xub pwg mus rau sab laug, thiab tom qab ntawd, rov qab mus rau FE. Rov qab zoo li qub ntxiv.