Hauv neeg feem coob, qhov teeb meem feem ntau ntawm lub cev yog lub plab thiab sab nraub qaum. Muaj ntau tus tsim txom lawv tus kheej nrog ntau ntau yam kev qoj ib ce uas tsis muab qhov kev xav tau. Muaj ntau tus kws qhia thiab kws kho mob hais tias qhov zoo tshaj plaws thiab siv tau yog qhov "Lub Nkoj" ua, uas yuav pab tau rau kev paub txog kev npau suav ntawm lub plab thiab lub plab, thiab nws yuav ntxiv zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum . Qhov kev qoj ib ce no yog ib qho nyuaj rau kev cob qhia, tab sis ntawm qhov kev sib tw nws txoj kev kawm yuav coj ntau yam txiaj ntsig rau tag nrho lub cev thiab pab daws cov teeb meem rov qab.
Ib ce "Nkoj" - Muaj txiaj ntsim
Hom kev kawm no raug pom zoo rau txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas thiab yog poj niam txiv neej, tab sis nyob rau hauv cov tshuaj nws yog sau rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lawv cov nraub qaum. Qhov loj kom zoo dua yog qhov kev lag luam ntawm qhov tseeb qhov chaw nyob uas yuav tsis yog tsa koj tus kheej xwb, tab sis kuj yog tias yuav ua rau koj lub cev khov kho.
Lub zog ntawm lub nkoj nyob rau hauv xovxwm ua raws li nram no: cov leeg ntawm qhov mob plab yog ntxiv dag zog, qhov chaw nyob ntawm lub suab paj nruag raug muab txum tim rov qab, thaj tsam ntawm lub hnub ci plexus yog ntxiv dag zog. Kev qee ntu ntawm lub suab paj nruag yog ib qho tseem ceeb rau cov tsos mob ntawm cov roj uas nyob hauv thaj av duav.
Qoj ib lub nkoj rau tom qab coj nyiaj txiaj ntsig zoo. Rov qab yog ib txoj hauv kev ntawm cov pob txha interlacing, cov leeg thiab cov paj hlwb. Thaum peb txhua txhua lub sijhawm, peb qee zaum muab tso rau nws txoj haujlwm tsis muaj peev xwm ua rau lub txim siab phem. Ua ib lub nkoj qoj ib ce rau tus nqaj qaum yuav pab tshem tawm cov curvatures, txo qhov mob hauv osteochondrosis, nce kev sib txuas thiab kev tsim cov pob txha mos.
Lwm lub cev kuj tau txais nyiaj txais txiaj ntsim zoo:
- kev txhim kho ntawm cov ntshav hauv cov nqaij;
- tau tshem ntawm cov npoo ntau tshaj ntawm lub duav;
- normalization ntawm lub plawv;
- kev kho kom zoo dua;
- kev tsim cov dej num zoo rau lub plab;
- tshem tawm cov kev mob ntawm cov kev sib txuas neural-reflex.
Txoj haujlwm tseem ceeb, uas yuav tsum tau muaj kev txiav txim siab ua ntej pib kev cob qhia, yog xav paub txog thiab tshem cov leeg ntawm lub nraub qaum, thiab tsuas yog tom qab puv tag nrho qhov no tuaj yeem pib xyaum.
Yuav ua li cas kom ua lub nkoj qoj ib ce?
Chav kawm
Tshaj qhov quav: Zaum ntawm koj sab tes, tes yuav tsum zoo zoo rau lub cev. Luj tshib yuav tsum tsis txhob kov hauv pem teb. Ob txhais ceg kuj puv nkaus, nruj nias ua ke. Tam sim no pib diaphragmatic ua pa , uas koj yuav tsum tau rov ua ob peb zaug. Ua ntej yuav txav mus rau lub cev muaj zog, rub lub plab thiab tuav koj cov pa.
Lub zog posture: nqa ceg ntawm 30-40 sm, li no hauv caug tsis khoov. Lub cev yuav tsum tau nqa mus rau qhov zoo sib xws, xws li sim mus cuag cov ceg. Tag nrho koj lub cev yuav tsum tau so ntawm lub pob tw xwb. Yuav kom tau tag nrho cov nyhuv, khov ntawm txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Tom qab luv luv, rov ua ntau zaus.
Nkoj rau ntawm qhov tsis sib xws
Tshaj thev thawj: tso rau ntawm lub plab, txhais caj npab thiab ceg rov ua dua qhov kev npaj, raws li nyob rau hauv cov qauv classical.
Lub hauv paus pose: simultaneously tsa ob txhais ceg thiab lub cev, rau siab qhov siab, qhov hnyav tuas ntawm cov pob txha thiab plab nyhav. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nyob twj ywm rau ob peb feeb thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua dua tom qab so ob peb zaug.
Sab nkoj
Thawj posture: Zaum ntawm koj sab, ncab koj ob txhais ceg thiab caj npab mus tib seem rau koj lub cev.
Lub cev muaj zog: tsa cov ceg tawv kom siab me me thiab nyob hauv txoj hauj lwm no. Maj mam tog rau hauv pem teb, tom qab ob peb feeb so, rov ua dua.