Kev rov mob siab dua qub yog ib qho kev ua uas siv los ua haujlwm tawm cov leeg ntawm tus nqaj qaum. Tsis zoo li cov qauv classical, qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam loj dua: txawm tias tib leeg ua hauj lwm thaum tab tom xyaum, qhov nro ntawm tus txha nqaj qaum yog txo. Muab qhov no, qhov kev qoj ib ce yog tsim rau cov neeg muaj teeb meem rov qab, nrog rau cov nqaij ntshiv tsis zoo.
Rov qab ua dua qub hauv tsev
No ce siv tau ua ntej txoj haujlwm ua haujlwm loj los npaj lub cev rau ib qho kev loj dua. Muaj ob peb txoj kev xaiv rau kev ua no ce tom tsev:
- Rov qab hyperextension ntawm simulator. Muab koj tus kheej tso rau ntawm lub rooj ntev zaum kom koj txhais tes tuav mus rau lub platform uas tsim los rau tus taw, thiab lub taub hau so rau ntawm lub hau. Cov ceg yuav tsum qis qis rau hauv pem teb. Txwv cov leeg ntawm cov caj pas, nraub qaum thiab pob tw, tsa ceg kom lawv tsim ib txoj kab nrog lub cev sab saud. Tuav rau ob peb xuab moos, yog tias ua tau kom qhov voltage ntxiv, ces maj mam txo koj ob sab ceg. Thaum lub sij hawm tua, xyuas tias lub cev tsis koov.
- Rov qab hyperextension rau lub fitball. Muab koj tus kheej tso rau ntawm lub pob kom lub pob ntseg yog nyob rau hauv lub phom sij , thiab koj txhais caj npab tawm tsam sab xub ntiag rau hauv av. Muab koj txhais taw rau hauv pem teb, tab sis nco ntsoov tias lawv txawm. Tsa lawv kom lawv ua ncaj nraim nrog lub cev, tuav ob peb seconds thiab txo koj ob sab ceg.
- Rau cov menyuam ntxhais, nws muaj lwm txoj kev rau nrawm hyperextension, uas yog ua rau hauv pem teb . Puag rau koj lub plab thiab tso koj ob txhais caj npab los ntawm lub cev. Tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom, thiab tso koj ob txhais npab rau ntawm lub duav. Nyob rau tib lub sijhawm, tsa koj ob txhais ceg. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tuav ob peb xuab moos. Koj tuaj yeem rub koj txhais tes mus rau pem hauv ntej thiab nqa lawv nrog koj ob txhais ceg. Kom nce lub pob ntawm ob txhais ceg, rub lub pob.