Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov qos yaj ywm tom qab?

Nyob rau hauv peb lub sij hawm, nws yog tsawg nyob rau hauv lub teb chaws los yog zaub zaub koj yuav tsis pom qos yaj ywm. Qhov hauv paus no yog ib qho khoom noj khoom haus ntawm ntau haiv neeg. Qos yaj ywm los ntawm South America, nws tau raug xa mus rau peb tus nyuam qhuav thiab sai sai tau txais txiaj ntsig hauv lub teb chaws. Qhov no yog vim hais tias dhau li ua es unpretentious nyob rau hauv loj hlob, nws yog ib tug heev noj thiab six khoom, ntawm uas koj muaj peev xwm ua noj ntau ntawm lauj kaub tais diav.

Calorie ntsiab lus ntawm qos yaj ywm mashed

Qhov no zaub mov, uas yog feem ntau hu ua tolce nyob rau hauv cov neeg, tuaj rau peb los ntawm teb chaws Europe, qhov chaw uas nws yog hu ua qos yaj ywm nyob rau hauv Fabkis. Muaj ntau ntau yam zaub mov txawv rau nws txoj kev npaj. Qhov feem ntau ntawm lawv yog: qos yaj ywm, mis nyuj , qe thiab butter. Qhov no zaub mov muaj ib tug muag heev saj thiab yog heev noj.

Los teb rau lo lus nug, seb nws puas yuav tau siv nws thaum saib kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov ntsiab lus caloric ntawm qos yaj ywm mashed feem ntau, thiab kuj nrog mis nyuj thiab butter, tshwj xeeb. Cia peb sim xyuas calorie cov ntsiab lus ntawm txhua yam khoom noj sib tov thiab nkag siab li cas kev noj haus no tais no. Yog hais tias 1 kg ntawm qos (800) + 0.5 l siv rau kev npaj ntawm mashed qos yaj ywm. mis nyuj (260) + qe (74) + butter 25 g (187) = 1321 kcal, uas txhais tau tias - hauv 100 g, txog 132 kcal. Qhov no tsis yog ib qho caloric value, tab sis nws tsim nyog xav tias qhov feem ntau tus neeg noj yog 150-160 g, uas yog li ntawm 200 kcal. Nws ua raws li hais tias caloric ntsiab lus ntawm mashed qos yaj ywm nrog mis nyuj thiab butter tso cai rau nws siv nyob rau hauv kev noj haus kev noj haus, tab sis, es, raws li ib tug kos, thiab tsis raws li ib tug txhua hnub zaub mov.

Lwm tus naj npawb peb tau nrog calorie xam ntawm qos yaj ywm mashed on dej. Cov zaub mov ntawm cov zaub mov no muaj xws li qos yaj ywm thiab dej, ntsig txog, cov ntsiab lus caloric ntawm cov qos yaj ywm qoob loo ntawm dej yog li 70 kcal ib 100 g ntawm cov khoom, thiab yog li ntawd, nyob rau hauv ib feem ntawm 110 kcal. Cov zaub mov no kuj pab tau vim tias nws tsis suav cov tsiaj rog, uas yuav tsum tau muab rau hauv tus account thaum compiling zaub mov noj. Koj tuaj yeem ua zaub ua qos yaj ywm hauv cov mis thiab tsis muaj butter, yog li koj yuav tsis txo cov ntsiab lus ntawm calorie, tab sis nws txo cov roj ntsha uas nws cov khoom noj uas tau qhia kom tsawg. Cov calorie ntsiab lus ntawm xws li puree nyob rau hauv cov mis nyuj, tab sis tsis muaj roj, yog 124 kcal ib 100 g ntawm cov khoom lossis txog 186 kcal ntawm ib pluag (150-160 g).