Tsis ntev los no, yoga yog nyob rau ntawm qhov chaw siab tshaj plaws. Cov neeg coob coob tau ua nws cov txiaj ntsig thiab lwm yam kev zoo. Ntau tus xav nyob rau hauv lub ncauj lus, seb nws yog tau poob ceeb thawj nrog kev pab los ntawm yoga los yog rau lub hom phiaj no tsuas yog kawm nyob rau hauv lub cuab yog tsim. Qhov tseeb, txawm tias qhov kev tsis sib haum thiab kev siv tsis muaj zog, kev ua haujlwm hauv qhov kev qhia no yuav pab kom tau zoo heev thiab tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj. Tsis tas li, hauv qee lub sijhawm, yoga yog tib txoj kev uas tus neeg muaj peev xwm ua rau vim nws txoj kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kom poob phaus nrog kev pab los ntawm yoga?
Kev ua kom zoo ntawm cov asanas tsis yog tswj ntawm lub cev nqaij tawv, tab sis thaum kho cov metabolism, uas yuav maj mam, tab sis tiag tshem ntawm cov roj tawg. To taub tias ib tug neeg poob phaus nrog kev pab los ntawm yoga, nws yog ib qho tseem ceeb hais tias qhov txiaj ntsig yog tsis tsuas yog siv los ntawm kev siv, tab sis kuj los ntawm kev ua pa kom zoo. Tsaug rau cov kabmob ntawm cov kabmob ua pa tau txais cov pa oxygen, uas ua rau cov kev rog rog thiab lub cev huv si.
Cov tswv yim yuav ua li cas ua tau qoj kom poob phaus nrog kev pab los ntawm yoga:
- Pib kev xyaum nrog me ntsis kev ua haujlwm rau cov pob txha. Qhov no yog qhov tsim nyog rau qhov kev qhuab qhia yuav pab tau zoo thiab tsis txhob raug mob.
- Tom qab ib ce, koj yuav tsum tau noj ib so, rau li 2 feeb. Lub sijhawm no, kev ua pa yuav tsum rov qab tuaj yeem rov qab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txaus siab rau txoj kev kawm. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, koj yuav ua tej yam tsis yog. Cov kws kho mob hais tias koj tuaj yeem tau txais qhov txiaj ntsig los ntawm yoga yog tias koj ua raws li kev cai lij choj.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab lossis 4 teev ua ntej yuav mus pw. Tom qab 20 feeb. tom qab kawg ntawm kev cob qhia, koj yuav tsum haus dej.
Poob yuag nrog kev pab ntawm yoga yuav ua tau tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev cob qhia tsis tu ncua. Cov kws kho mob hais tias koj yuav tsum tau xyaum txhua hnub thiab yam tsawg kawg 30 feeb.