Kev noj haus muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg muaj lub siab xav - kom txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, vim qhov no yog qhov lees tias yuav cawm tau txoj sia. Yog li ntawd, kev noj haus thiab kev noj qab haus huv yog ncaj qha ntsig txog txhua lwm yam, vim tias ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas tus neeg noj nws lub neej yog nyob ntawm. Kev siv cov zaub mov muaj teeb meem thiab muaj calorie ua rau muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev. Kev noj qab haus huv noj qab haus huv pub rau koj kom muaj lub cev nrog cov khoom siv, lub zog, thiab nws li qub thiab ua rau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic thiab lub cev.
Kev noj zaub mov kom zoo
Cov kws kho mob pom zoo siv cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb uas tsim tshwj xeeb, muaj cov khoom sib cais uas yuav txhawb nqa lub neej thiab tsis ua mob rau lub cev.
Nyob rau hauv qab ntawm lub pyramid yog cov khoom noj tseem grain tshaj plaws, uas txhais tau hais tias lawv yuav tsum yog tus tshaj plaws hauv koj cov khoom noj. Tom qab ntawd muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo , thiab nyob rau qib tom ntej nqaij thiab cov khoom ntses yog nyob. Txuas mus rau saum yog khoom noj khoom haus, zoo, heev ncov - Nqaij thiab khoom qab zib, tus nqi uas yuav tsum tau muab txo kom tsawg. Ua raws li kev xuas khoom noj, ib tus neeg tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog rau lub cev.
Lub ntsiab lus thiab lub hauv paus ntawm kev noj haus rau tib neeg kev noj qab haus huv
Nws muaj qee txoj cai tseem ceeb uas yuav pab koj ua cov khoom noj zoo rau koj tus kheej:
- Cov ntawv qhia zaub mov txhua txhua hnub yuav tsum tau balanced thiab varied, tom qab tus piv txwv ntawm cov saum toj no pyramid.
- Khoom noj khoom haus yuav tsum yog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, ces tib neeg kev noj qab haus huv yuav nyob saum toj.
- Thaum ua daim ntawv qhia zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev suav cov caij nyoog, qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thaum lub caij ntuj sov, thiab thaum caij ntuj no, cov khoom muaj protein ntau.
- Them sai rau kev sib xyaw ntawm cov khoom, raws li txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau o, cem quav los yog, hloov tshiab, raws plab.
- Ntxiv rau cov zaub mov yooj yim, koj tuaj yeem them nyiaj tau txais cov khoom noj txom ncauj, piv txwv, cov txiv ntseej lossis cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov kws kho mob pom zoo noj 4 zaug ib hnub twg.
- Rau kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb tias kev noj haus tsis yog cawv, ntsev, qab zib thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.
- Nco ntsoov tias ntxiv nrog rau kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb heev.
- Tsis txhob hnov qab kom haus dej txaus, tsawg kawg 1.5 liters ib hnub twg.
Vim muaj kev noj zaub mov zoo, txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev ntev thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv txo.
