Kev noj haus kom txaus rau qhov hnyav

Khoom noj khoom haus kom noj qab haus huv tso cai rau koj poob ntau phaus, cev nqaij daim tawv, ua kom lub cev nrog txhua cov zaub mov thiab vitamins tsim nyog. Ntxiv mus, nws yuav pab kom muaj kev noj qab nyob zoo, uas yuav ua kom lub siab zoo thiab kev noj qab nyob zoo rau ntau xyoo tuaj.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv

Tej yam zoo li no yuav tsum yog, thiab tseem ceeb tshaj plaws, kev noj haus, nws cov txhooj yog tus neeg tsuas noj cov zaub mov muaj lub cev tsis muaj kev kho mob ntev heev, yuav siv nws cov ntawv me me, 5-6 zaug ib hnub, thaum lub sijhawm sib txawv ntawm cov koob tshuaj yuav tsum yog tib yam. Nws kuj tseem pom zoo kom haus dej ntxhia hauv dej (tsis muaj roj), koj tuaj yeem nrog txiv qaub, tshuaj yej (tsis muaj piam thaj), kua txiv hmab txiv ntoo, dua li freshly squeezed.

Hauv kev noj haus kom tseeb rau qhov hnyav poob qis pom zoo kom siv cov khoom nram qab no:

1. Txhua yam cereal.
2. Kua zaub raws li broths los ntawm nqaij, taum los yog nceb.
3. Qes-rog ntau hom ntses, tab sis tsis haus los yog cov kaus poom.
4. Ntawm hmoov, koj tau nyob rau hauv tsuas yog siv, hom qoob mog qhob nrog bran, qhob cij.
5. Koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo , tsis yog cov khoom noj, tab sis txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo hauv qis xwb.
6. Koj muaj peev xwm noj txhua cov zaub, tab sis yog tias tsis tau peas, radish, asparagus thiab taum.
7. Khoom noj khoom haus yuav noj tau nyob rau hauv txhua qhov ntau, tsuas yog rau cov cij.
8. Tsis txhob noj cov khoom noj uas koj xav tau kasfes, dej cawv, haus cov dej qab zib thiab ntawm qab zib.
9. Ntsev yog pub rau hauv cov qes xwb.

Ua tsaug rau lub tswv yim ntawm kev noj mov, tshem tau cov phaus ntxiv yuav tsis yooj yim.

Saib xyuas txoj cai noj qab haus huv kom poob phaus, tias vim hais tias ntawm lub rooj yuav tsum tau nce nrog ib qho kev xav ntawm kev yooj yim kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau muaj kev noj mov ua ntej, yog li ntawd tsawg kawg yog 3 teev dhau mus ua ntej pw tsaug zog. Ib zaug ib lub lim tiam, nws raug nquahu kom npaj ib hnub tawm .

Raws li txoj cai, nws tsis yooj yim yog pib noj zaub mov rau qhov poob, tab sis ib tug neeg uas muaj kev txaus siab thiab muaj siab txaus siv txhua yam, txhua yam. Yog tias koj tau ua txhaum koj cov zaub mov, nws raug nquahu kom teem hnub yoo mov los yog yoo mov rau ib hnub. Nyob rau hnub no koj tuaj yeem haus kefir los yog noj tsawg-calorie cov khoom noj. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsis tshaib plab cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plab, cov hnyuv, raug mob ntawm cov ntshav qab zib.

Noj cov txheej txheem hais saum toj no ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, kev noj qab haus huv yuav muaj zog dua, cov metabolism yuav ua kom cev tau zoo, thiab lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsis ua haujlwm.