Tsis ntev los no, koj tuaj yeem hnov ntau cov ntaub ntawv hais txog cov khoom uas yuav muaj txiaj ntsim zoo rau kev khiav hauj lwm ntawm lub nruab thiab lub nruab nrog cev: ua kom muaj kev txhawj xeeb, ua kom zoo dua qub thiab muaj lub hlwb zoo. Tab sis yog nws tiag tiag li? Yog tias muaj cov khoom zoo li no, nws tsim nyog yuav tau paub seb koj xav tau dab tsi hauv koj cov khoom noj.
Yam khoom zoo dua nco thiab lub hlwb muaj nuj nqi?
- Qab zib yog ib qho khoom lag luam uas pab txhawm rau txhim kho kev nco thiab tsim muaj kev xav. Qab zib yog "roj" rau lub hlwb. Ib khob ntawm txhua lub haus dej qab zib tuaj yeem pib nco txog sijhawm luv luv. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas paub tias noj ntau heev ntawm qab zib tuaj yeem ua rau koj nco.
- Noj tshais. Noj tshais, koj yuav tsum tau noj cov khoom noj uas ua kom lub hlwb muaj nuj nqi: cov khoom noj khoom haus, fiber ntau nplua nuj, tag nrho cov qoob loo thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Ntses yog khoom noj rau lub hlwb. Lub hauv paus ntawm cov protein - cov ntses pab txhawb lub haujlwm ntawm lub hlwb. Nws pab txhawb kev nco, kev loj hlob zoo thiab ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Cov avocado thiab cov khoom muag muaj peev xwm pab txo cov kev muaj kab mob plawv, txo cov theem ntawm cov roj cholesterol, nce ntshav txaus, uas pab txhawb cov haujlwm ntawm hlwb hlwb.
- Blueberries. Cov kev tshawb fawb tau raug tsim tawm ntawm cov tsiaj, thaum lub sij hawm uas nws pom tias blueberries muaj kev tiv thaiv tawm tsam lub hlwb puas tsuaj. Yog tias koj haus blueberries ntau li ntau tau, koj tuaj yeem txhim kho kev nco thiab kev kawm.
Tam sim no hais tias koj paub tias yam khoom twg thiaj li ua rau lub hlwb muaj nuj nqi thiab pab tsim kev nco , koj tuaj yeem tsim tau koj tus kheej cov zaub mov thiab txaus siab rau cov khoom noj qab haus huv uas coj cov txiaj ntsim zoo. Txhawm rau kom koj lub paj hlwb zoo siab, koj yuav tsum mus rau ntau hom khoom noj uas muaj nplua nuj nyob hauv cov khoom noj uas muaj roj.