Yuav ua li cas qhia ib tug me nyuam kom rub nws tus kheej mus rau ib qho bar?

Tias tus me nyuam ntawd tau tsim txhua yam, tsis yog qhov chaw kawg hauv nws lub neej yuav tsum tau siv los ntawm kev siv lub cev, uas muab txiaj ntsim zoo rau txhua yam kab mob, nrog rau lub hlwb. Rau cov me nyuam muaj ib xyoos, qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv elementary gymnastics, tab sis rau cov me nyuam loj zog nws yeej tseem yuav tsum muaj cov ntsiab lus ntau ntxiv uas tsim nyog rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev musculoskeletal.

Pab kom zoo rau cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog uas rub tawm ntawm lub nkoj. Yog tias koj tsis paub pes tsawg lub xyoo koj tuaj yeem siv ib txoj kab rau cov menyuam yaus, ces cov lus teb yuav yooj yim heev - sai li sai tau thaum tus menyuam pom tias nws nyiam. Tom qab tag nrho, tus nyuam qhuav pib ua kom me nyuam txoj kev hlub ntawm lub cev qoj ib ce, nws muaj kev nyuaj siab thiab nyuaj rau nws. Thiab kev noj qab nyob zoo mus tes hauv tes nrog rau kev txawj ntse, thiab yog li ntawd lub hnub nyoog ntawm no tsis yog ib qho kev tsis sib haum xeeb.

Puas yog ua tau rau tus menyuam yaus kom dai rau ntawm ib lub bar?

Tsis tsuas yog nws yog ua tau, tab sis kuj yog qhov tsim nyog. Cov kev qoj ib ce no tsis muaj kev tshaj qhov qis qeeb, tab sis ntawm qhov tsis sib thooj, txo lub ntsaws los ntawm nws thaum lub sij hawm sagging. Khov xuav pliaj, caj dab, ncauj tsev menyuam txha nqaj qaum, nrog rau lub plab. Ntau cov leeg thiab cov pob qij txha muaj feem koom nrog qhov kev ua no, uas tsis tuaj yeem tab sis muaj feem cuam tshuam rau ntawm tus me nyuam lub cev.

Tab sis tsis yog txhua tus muaj peev xwm pib tau pib rub tawm, qhov no tuaj yeem ua ib chav tsev. Thiab xav kom tus txheej txheem ua softer, ua ntej koj qhia tus me nyuam kom rub tawm ntawm lub bar, koj yuav tsum tau tone nws lub cev daim ntawv me ntsis.

Yog hais tias tus me nyuam tsis tau koom nrog kev ua si, ces, thawj zaug ntawm tag nrho, koj yuav tsum faj seeb rau lub pob qij txha thiab lub zog ntawm txhais tes. Raws li txoj cai, lawv tsis muaj zog txaus thiab tsis muaj nqis, thiab qhov no tuaj yeem tiv thaiv ib tug me nyuam los ntawm rub tawm. Nws yog ib qho tsim nyog rau kev sib koom tes ua kom sib luag thiab yuav ib qho kev muag ntawm tus mos muag, uas nyob hauv ob peb lub lis piam yuav coj cov leeg tsim nyog rau hauv tonus.

Tus me nyuam yuav kawm li cas thiaj li rub nws tus kheej mus rau hauv ib lub bar?

Nws tseem ceeb heev kom muaj kev pab ntawm cov niam txiv uas yuav tsum tau pab txhawb tus me nyuam hauv qab no. Tab sis koj yuav tsum tau kho koj cov kev pab kom tsis txhob ua qhov tsis zoo, thiab xav tias thaum koj xav tau kev pab txo qis me ntsis.

Qee cov niam txiv nyiam qhov duav, tab sis qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis hloov lawv txhais tes, khi rau hauv ib lub pob tawb, nyob hauv lawv ko taw, kom tus me nyuam muaj peev xwm tau txais kev pab me me, uas nws yuav tsum tawm - qhov no yog qhov zoo xwb.

Thaum xub thawj nws yuav muaj txaus ib zaug, thiab lub puab tsaig yuav tsum tawm ntawm lub nkoj. Qee zuj zus, kev vam meej yuav muaj ntau dua, tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias rau cov me nyuam yaus hnub nyoog qis dua 10 xyoo, qhov qis qis yog 5 zaug.