Dua li ntawm qhov tseeb hais tias nyob rau hauv peb lub sij hawm twg cov ntaub ntawv muaj, muaj coob tus tseem tsis paub yuav ua li cas kom poob phaus . Ntawm no txhua yam yog yooj yim heev, tab sis tib lub sijhawm muaj nws tus kheej muaj teeb meem. Xav seb qhov kev kawm zoo npaum li cas poob zoo li cas.
Dab tsi koj yuav tsum ua kom poob phaus?
Pib nrog kev txhawj xeeb. Koj yuav tsum tsis txhob ncav lub hom phiaj yog tias koj tsis muaj. Tshawb xyuas pes tsawg kilograms koj xav poob ceeb thawj, faib daim duab no los ntawm peb, thiab koj mam li paub seb pes tsawg lub hlis uas koj tuaj yeem nrhiav tau cov duab yam tsis muaj teebmeem, tsuas yog ntawm kev noj zaub mov zoo. Sau cov ntsiab lus ua ib lub hom phiaj: piv txwv, "Lub Yim Hli 1, Kuv Nyhav 55 kg."
Kuv yuav ua kom poob phaus li cas?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum kho yog koj cov zaub mov. Sladkoekhkam tej zaum kuj txaus los tso chocolate, thiab txhua yam yuav poob mus rau hauv qhov chaw. Koj yuav tsum nrhiav cov nqaij qaug zog hauv koj cov khoom noj, hmoov nplej, qab zib, rog - thiab hloov mus rau thawj ib nrab ntawm hnub, txiav ob los yog peb zaug. Qhov kev noj haus kom haum rau qhov hnyav poob zoo li qhov no:
- Noj tshais : porridge los yog kib qe, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su : ib qho khoom noj zaub xam lav, kua zaub, kab npaws.
- Snack : txiv lws zoov los yog kua.
- Noj hmo : ib feem ntawm cov nqaij nyug qis, nqaij qaib los yog ntses thiab zaub.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li kev haus dej haus cawv, thiab txhua txhua hnub haus 6-8 khob dej ntshiab tsis muaj roj.
Dab tsi ua kom poob phaus ceev?
Koj yuav tsum ntxiv zog me ntsis rau hauv koj lub hnub: cia nws sawv ntxov rau 30-40 feeb, dhia hlua rau 20 feeb hauv ib hnub (nrog cuam tshuam), los yog mus xyuas lub koom haum qoj 3 zaug hauv ib lub lis piam (tsis muaj teeb meem dab tsi kev cob qhia koj xaiv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus xyuas lawv tas li). Qhov tseem ceeb ntawm lawv txoj kev ua haujlwm zoo yog qhov koj qaug zog ntawm qhov kev sib kho.
Ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, kev ua si tau nce siab, thiab koj yuav poob phaus sai, tsis yog 3-4 kg ib lub hlis, tab sis los ntawm 4-5, nyob ntawm qhov kev siv thiab ntev ntawm kev kawm.