Lub siab xav kom muaj lub cev zoo nkauj zoo nkauj rau txhua tus uas tu siab tsis muaj nws. Tau, thiab txoj kev tswj kom poob phaus muaj ntau npaum li cas. Tab sis li cas los ntawm qhov "pob tseg" ntawm cov lus pom zoo thiab tawm tswv yim los xaiv qhov tseeb raws li qhov yog rau koj? Ib qho ntawm txoj hauv kev thoob ntiaj teb uas ua rau lub cev noj qab nyob zoo tsis muaj phaus ntxiv yog qhov kev ua pa rau qhov hnyav.
Yuav ua pa li cas kom poob phaus?
Nyob rau hauv lub neej hauv lub neej, qhov uas lub cev qoj ua ub no tsawg lossis tsis muaj, peb txhua tus ua pa ntawm lub hauv siab. Yog li ntawd, tsuas yog ib nrab ntawm lub ntsws ua haujlwm, thiab oxygen, ntawm chav kawm, lub cev tau txais ib nrab ntawm qhov nws tau txais. Qhov xaus qhia nws tus kheej, tsis yog nws?
Peb poob phaus los ntawm kev ua pa thaum lub caij peb tau ua pa. Vim li cas qhov no tshwm sim? Qhov ntau cov pa oxygen peb cov ntshav tau txais, cov roj ntau ntau raug hlawv - qhov ntawd yog tag nrho! Thiab cov kev qoj ib ce uas qhia koj txoj kev ua pa rau qhov hnyav yog qhov yooj yim.
- Koj yuav tsum tau mus rau phab ntsa, lub xub pwg hniav, lub xub pwg, lub pob tw, thiab pob taws nws nias rau ntawm phab ntsa, sib zog nqus pa, qhov uas lub hauv siab nce siab thiab kev qeeb qeeb, ntev heev. Tom qab ntawd sib sib zog nqus pa, ntawm qhov kab noj hniav plab yog inflated thiab kev siv exhalation ntev, uas cov nqaij ntshiv daim ntawv cog lus.
- Tom qab ntawd, txav deb ntawm phab ntsa, muab koj txhais taw rau qhov dav ntawm koj lub xub pwg, thaum tsa koj ob txhais tes ncaj nraim, sib zog nqus pa nrog koj lub hauv siab, thaum txo koj ob txhais tes - koj pa tawm.
Ua qoj ib ce txhua hnub, thiab muab ib ce 1-2 feeb.
Kuj tseem ceeb tshaj rau qhov hais txog kev ua pa thaum ua si. Yog tias koj txiav txim siab yuav ua li cas thiaj li poob phaus, tsis yog yuav ua pa li cas xwb, tabsis tseem yuav ua kom zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsos mob, koj yuav tsum nco ntsoov txog kev ua pa thaum muaj kev cob qhia. Yog tias koj txiav txim siab mus qoj lossis ua luam dej, kev ua pa yuav tsum yog txawm thiab qoj ib ce. Koj tuaj yeem suav cov kev sib tw thaum lub sij hawm qoj ib ce, piv txwv li, txhua 2 cov kauj ruam - nqus tau, txhua 2 ruam - exhalation.
Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lub hwj chim, piv txwv, squatting los yog ua kev ua haujlwm nyob rau hauv xovxwm, thaum lub sij hawm ntawm qhov loj tshaj cov leeg mob, exhale, nyob rau hauv qis load - nqus.
Peb poob phaus los ntawm kev ua pa
Vim tias tsuas yog ua pa kom ncaj thiab ua tsis muaj dab tsi ntxiv tsis txaus kom poob phaus, tsis txhob hnov qab txog kev puv nkaus, kev noj zaub mov kom haum thiab ua raws li tsoom fwv. Txawm hais tias koj tsis ua exercise, tab sis tsis txhob tub nkeeg, thiab nqus thiab noj kom zoo, ces koj yuav poob qhov nyhav. Cov neeg uas tau pib siv cov kev ua pa hnyav heev, kho lawv txoj kev noj qab haus huv, rov qab los ntawm ntau cov kab mob thiab, tau kawg, poob phaus.
Feem ntau muaj xws li lo lus nug - kom poob ceeb thawj sai dua, yuav ua li cas ua pa - nrog koj lub qhov ntswg los yog qhov ncauj?
Koj yuav tsum ua pa nrog koj lub qhov ntswg nkaus xwb, lossis ua pa nrog koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm nrog koj lub qhov ncauj. Thiab tsis muaj dab tsi ntxiv.
Thaum kawg, paub txog kev ua pa kom zoo kom poob phaus yog qhov pib ntawm txoj kev nyuaj - txoj kev ntawm koj tus kheej txoj kev loj hlob thiab koj tus kheej txhim kho. Thiab txhua yam, raws li lawv hais, yog nyob rau hauv koj txhais tes! " Hmoov zoo!