Lub plab yog qhov teeb meem feem ntau ntawm cov poj niam. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws yog ib txwm xeeb txawm tias nyob rau hauv cheeb tsam ntawm lub cev muaj roj reserves rau kev coj tus me nyuam. Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm hnyav nce, lub plab ua ntej nce. Qhov loj ua rau muaj roj nyob hauv plab yog qhov tsis txaus txav ntawm lub cev thiab kev tsis txaus siab. Nws tsim nyog los daws qhov teeb meem no rau txoj hauv kev, nws yuav muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Yuav ua li cas poob phaus hauv plab?
Nws muaj ib qho yooj yim txoj kev, muab los ntawm nutritionists, yuav ua li cas los txiav txim seb qhov degree ntawm kev rog ntawm lub plab. Ua li no, tsuas yog ntsuas lub duav thiab lub duav, thiab muab faib ua ntej tus nqi thib ob. Yog thaum kawg qhov tshwm sim tau ua ntau tshaj 0.8, ces muaj teeb meem loj thiab nws yuav tsum tau tsiv mus ua haujlwm.
Nrhiav kom paub seb tus poj niam yuav poob li cas nyob rau hauv lub plab, nws tsim nyog pib nrog kev noj haus , vim txoj kev vam meej yog nyob ntawm kev noj haus. Los ntawm cov ntawv qhia zaub mov nws yog tsim nyog kom tsis txhob muaj rog, qab zib, smoked thiab lwm yam calorie thiab teeb meem khoom. Dietitians qhia kom paub txog kev noj zaub mov nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis, thiab lwm yam. Teeb meem kom poob phaus thiab ntsev, uas tso dej rau hauv lub cev. Cov khoom noj uas ua kom zoo yuav ntxuav cov hnyuv ntawm cov co toxins, thiab qhov no nyeg yuav txhim kho kev zom zaws, ua kom cov metabolism ntxiv, thiab li txheej txheem kev poob phaus yuav tsum pib.
Tshem tawm cov roj hauv plab thaj tsam uas tsis muaj lub cev ua rau lub cev tsis muaj peev xwm, vim tias cov roj muaj nuj nqi yuav tsum tau kho kom zoo dua. Koj tuaj yeem cob qhia tsis yog hauv lub gym xwb, tab sis tom tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los soj ntsuam cov lus qhia nram qab no:
- Ua txhua txhua hnub, pib nrog me me load thiab pheej nce nws.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom cob qhia thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais, tab sis yog tias nws nyuaj ua luaj, ces pib lub cev qoj ib ce hauv peb teev.
Tom qab hoob kawm, sim tsis txhob noj yam tsawg 1-3 teev. - Nyob rau hauv kev cob qhia nws raug pom zoo kom muaj tsawg kawg yog peb hom kev ua, uas tsim nyog ua hauv 3 zaug ntawm 15 zaug.
- Tshem tawm cov roj hauv plab, koj yuav tsum tau ua qeeb qeeb thiab tseem ceeb tshaj - nws yog cov txheej txheem zoo thiab ua pa.
Xws li rau kev ua si, nws tsim nyog muaj hmoog ntau hom kev twists uas pab ua hauj lwm tawm rau tag nrho cov leeg ntawm cov xovxwm. Txawm nyob rau hauv lub complex nws pom zoo kom muaj qhov bar, ob qho tib si classical thiab lateral, qoj ib ce xws li "txiab" los yog "tsheb kauj vab". Koj tuaj yeem twist tus hulaohup , tab sis tsis tsawg tshaj li ib nrab ib teev.