Dab tsi tseem yog nag hmo cov txiv hmab txiv ntoo ntawm ib tug irrepressible fantasy, hnub no ua tau zoo siv. Nws tsis yog qhov tseeb, ntau npau suav ntawm poob phaus, thiab koj yuav tsum ua kom sai. Nws hloov tawm tias qhov no yuav ua tau, thaum tsis exhausting nws tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis, tab sis, conversely, noj mov ib yam dab tsi ua ntej yuav mus pw. Ntawm chav kawm, peb tsis tham txog ib daim ntawm nqaij npuas roj thiab ib lub lauj kaub ntawm qos yaj ywm kib.
Kuv yuav noj dab tsi thaum hmo ntuj kom poob phaus?
Nws hloov tawm tias hnub no muaj ntau ntau cov tswv yim ntawm cov ntawv no:
- Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom yuag tshaj thaum hmo ntuj yog siv ua ntej noj mov cov txiv hmab txiv ntoo nyias thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab ua liaj teb, txawm li cas los xij, ua tib zoo thiab tsawg.
- Yog tias koj xav tau poob phaus sai sai, koj tuaj yeem siv buckwheat nrog yogurt . Lawv cov nyhuv hauv lub cev tau raug kuaj ntau zaus thiab tau kev pom zoo los ntawm cov txiaj ntsim tau los. Buckwheat siv los ntxuav cov hlab ntsha thiab cov hnyuv, thiab yogurt rov qab siv nws cov tshuaj microflora thiab pab ua kom cev zoo ntawm txoj hnyuv.
- Yog tias koj xav tau ceev nrooj nrhiav txoj kev poob phaus thaum hmo ntuj ntawm 2 kg, koj yuav tsum npaj kom txhij rau kev nyuab siab heev thaum nruab hnub. Cov no yog: qoj, khiav, ua kom muaj zog, nrog rau kev noj haus txhua hnub siv cov khoom uas qis GI thiab txo cov ntsiab lus caloric. Thaum tsaus ntuj siv cov roj tsawg, yogurt, zaub zaub, kaus poom los yog pob kws ua pob hau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias zoo li no lub cev ntawm lub cev yuav siv tau ib zaug, txij li ib qho kev cai lij choj plunges lub cev mus rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab .
- Ib qho ntawm cov lus cog tseg sai sai yog kev siv cov kefir-piam thaj cocktail uas raug ntaus hauv rab phom thiab muaj 0.5 liters ntawm kefir 2.5% rog thiab ib khob dawb qab zib. Cov kws sau ntawv ntawm daim ntawv qhia no cog lus tias yuav hnyav ib hmo dhau ntawm 1 kg, tab sis nws cov kev ua haujlwm tsis tau raug pov thawj los ntawm txhua tus.
- Yog tias koj txiav txim siab tias yuav ua li cas thiaj li poob qhov hnyav, noj ua ntej lub txaj ntawm zaub caviar los ntawm courgettes los yog eggplants nrog cov roj tsawg. Tsis tas li ntawd, zaub zaub xam lav hnav nrog cov roj zaub tsis muaj roj los yog me ntsis dej yaug nrog kua txiv qaub kua txiv yuav pab tau kom sib zog ua haujlwm ntau dua.