Kev paub txog kev ua si yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua kis las kis las zoo, nws yog siv los txhim kho thiab tuav lub cev daim ntawv nrog rau kev npaj siab rau kev sib tw thiab txo qaug zog. Nws tau muab siv ua ib feem ntawm kev cob qhia txog kev ua si txij thaum ub thaum ub.
Cov kev ntaus kis las yog ib qho tseem ceeb ntawm qhov kev paub ua ntej, kev cob qhia thiab rov qab kho. Qee lub sij hawm zaws nrog cov kev ua si kis las yog sau ua pawg hauv cais.
Ua ntej zuaj
Qhov no yog ib qhov ceev zaws rau ob peb feeb ua ntej kev kawm lossis kev sib tw. Lub hom phiaj yog kom sov siab rau cov nqaij ntshiv, mob siab rau lub cev ua haujlwm kom dhau, ua kom cov laus ntse. Tsis tas li ntawd, nws yuav ua tau kom tshem tawm cov jitters los yog excitement ua ntej kev sib tw.
Kawm kev zuaj
Hom kev ntxhib no yuav pab kom tau zoo sai sai ntawm lub cev zoo tshaj plaws, tsis txhob qaug zog, txo cov kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab ntawm cov neeg ncaws pob thaum npaj siab sib tw rau txoj kev sib tw. Nws ua kom lub zog ntawm ligaments, relaxes cov leeg thiab npaj lawv rau kev cob qhia tom ntej.
Lub sijhawm ntawm xws li ib tug zaws los ntawm peb caug feeb mus rau ib teev. Lub hom phiaj yog nyob rau cov pab pawg neeg feem ntau muaj kev sib koom tes. Yog li, thaum xyaum ntaus kev sib tw, lub caj dab, lub xub pwg khi thiab lub duav tau npog ntau dua, thiab rau cov neeg khiav dej num lub zuaj ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg tau muab sij hawm ntau dua li cov leeg ntawm lub xub pwg pob ntseg thiab hauv siab.
Mus rau hnub tim, no hom ntawm zaws tsis yog li ntawd nyob rau hauv kev thov, vim hais tias. Cov txheej txheem ntawm kev sib tw kis las muab rau nws siv ob peb teev tom qab kev cob qhia, tab sis tsis ntxov tshaj tsib teev ua ntej pib rau lwm qhov. Niaj hnub no, cov neeg ncaws pob nyiam kawm ntau zaus ib hnub, yog li kev cob qhia ntau zaus tsis poob mus rau lawv lub sijhawm.
Restorative kev ua si massage
Txhaum cov xim zoo nkauj yog siv ntau zaus dua kev xyaum ua si. Nws feem ntau yog ua kom tiav tsis pub dhau ib xuab moos tom qab kev kawm lossis kev sib tw. Nws pab rov qab ua hauj lwm muaj peev xwm, txo kev nyuab siab thiab nce tag nrho cov laus.Cov kev ua si kom zoo dua qub tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob thiab kev raug mob nrog kev tshaj kev ncaws pob lub cev, ua kom cov ntshav tshuam thiab kev noj zaub mov ntawm cov ntaub so ntswg, pab rau lawv rov tsim dua.
Nta thiab cov hom kev kawm ntawm zaws
Cov kev ua si ntawm cov kis las tshwj xeeb yog: kneading, cwj nrag, kev vibration thiab nce nqi zog. Cov kev ua si zaws ua ke kuj muaj cov kua nplaum nplaum zas, kev txhim kho cov qog ntshav ntawm cov ntshav thiab cov ntshav, raws li cov nqaij ntshiv zoo dua cov pa oxygen thiab tshem cov slags thiab lactic acid. Qhov tob thiab qhov kev nyuab siab ntawm kev nyuaj siab yog txiav txim ib tus zus rau txhua tus neeg ncaws pob, thiab nyob ntawm hnub nyoog, tub los ntxhais thiab kev ua si.
Ib qho kev ua si ntawm kev ntaus pob tesniv yog kev siv cov tshuaj siv ua kom sov thiab tshuaj pleev
siab uas nws txawv ntawm nws cov lus qhia.
Cov kev ua si ntawm lub cev tseem ceeb heev rau txhua tus neeg uas ua tau lub neej txoj kev ua neej. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws muaj zog los yog ntaus pob basketball nrog phooj ywg, hiking los yog ua zog ib ce. Xws li ib zaws yuav pab kom khov kho, nrawm nrawm dua tom qab qhov mob siab khaus thiab npaj ua haujlwm rau lub sijhawm luv luv.