Thaum peb xav kom poob phaus, ces peb yuav tau ib lub npe rau lub koom haum qoj ntawm kev cia siab tias tus kws qhia yuav cawm peb ntawm kev tua cov neeg siab phem. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv ib lub tuam txhab uas txhua tus neeg ua qoj ib ce, pw ntawm lub ntaub pua taw rooj tsis muaj tsheb ntau ntau, nws yog ib qho ua siab hlub siv nyiaj, thiab tus kws qhia yuav tsis cia nws. Yog li ntawd, muaj coob leej xaiv cov chav kawm hauv cov kis las ua si, tsis yog ua haujlwm rau tus kheej. Tab sis yog tias koj tsis muaj lub sijhawm mus koom nrog ib lub chaw sib tw, nrog lub siab nyiam, tsuas yog qee hnub qoj ib hnub yuav pab koj ua kom haum.
Qhov ceebtoom ua rau lub cev qoj ib ce yuav tsis ua haujlwm, qhov no hais txog, qhov muaj zog rau cov teebmeem ntawm qhov teebmeem yuavtsum tau nrog kev noj zaub mov zoo. Tab sis koj muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov leeg nrog kev pab ntawm qee yam paub zoo. Cov teeb meem twg muaj nyob hauv lub cev ntawm ib tug ntxhais twg? Qee leej neeg tsis nyiam lub plab, ib tug neeg tsis zoo siab nrog lawv cov pob tw, thiab ib tug neeg ua npau suav kom tso lub plab. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov no yog vim qhov nta ntawm daim duab. Nyob rau hauv cov poj niam lub cev, adipose ntaub so ntswg predominates ntau dua li ntawm tus txiv neej lub cev, thiab nws deposition ntawm lub duav yog vim ntuj qauv, muaj tsis muaj dab tsi yuav ua. Tab sis koj yeej ib txwm kho cov dag zog ntawm xwm.
Qoj rau plab
Ntawm chav kawm, tam sim ntawd los mus mloog lub ce rau qhov xovxwm. Nws yog lub hauv paus ntawm txhua lub sijhawm rau lub plab ca. Thaum tsis muaj leej twg xav txog qhov ua kom zoo dua. Txawm li cas los, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum nias qhov xovxwm kom zoo. Ntau ua nws tsis txaus, muab tag nrho cov siab rau lub caj dab, hloov lub plawv ntawm qhov chaw. Hauv no regard, koj yuav tsis tau txais ib cov teebmeem tseem ceeb, tab sis tsuas khwv tau teeb meem nrog lub caj dab. Txoj cai loj - nruj nreem kho lub caj dab thiab lub taub hau ntawm tes tuav hauv lub ntsuas phoo, txhais tau hais tias ntawm lub hauv ncoo thiab thaum lub sijhawm tsis ua haujlwm hlo. Tawm rau pem hauv ntej tsis nrog lub taub hau, tab sis nrog tag nrho lub cev, lub taub hau yuav tsum nyob twj ywm ntawm tes thiab tsis tsiv. Tom qab ntawd koj yuav hnov qhov nro hauv thaj chaw xovxwm, tsis yog lub caj dab. Yog hais tias qhov xovxwm yog straining, ces koj ua txhua yam muaj cai.
Qoj rau taw
Hauv thaj teb ntawm tus ncej, peb feem ntau yog txhawj xeeb txog qhov teeb meem uas tsis sib haum - cellulite. Ib qho twg, nws tau tsim. Tab sis yuav kom xav tias txhua txoj kev mus rau lub puam, nws yog qhov zoo dua los tu lub duav ua ntej. Ua li no, nws yog ib qho yooj yim haum uas yuav ua tau ob qho tib si rau hauv pem teb thiab ntawm ib lub khoom ncaws pob paub peb, uas, los ntawm txoj kev, yuav dhau los ua ib tug zoo pab nyob rau hauv lub zog ntawm lub tsev. Rau lub hom phiaj no peb pw ntawm lub plab, ntawm ib lub ntaub pua taw, los yog hauv ib lub pob, peb so ntawm ib qho chaw hauv av, thiab ob txhais ceg peb khoov rau hauv caug thiab peb pib co ntxias. Thaum ua lub cev tawm hauv pem teb, tsis yog lub hauv caug xwb, tiam sis lub duav yuav tsum tawm los, thaum muaj kev nruj nruj yuav muaj nyob sab nraub qaum thiab pob tw. Qhov no txhais tau tias koj ua txhua yam zoo. Qhov dav ntawm jiggle nyob ntawm koj lub peev xwm, tab sis qhov ntau nws yog, qhov zoo tshaj qhov kev qoj ib ce yuav.
Qoj rau tes
Raws li cov pov npav ntawm cov txiv neej, lub cev nqaij daim tawv ntawm cov poj niam txhais tes tuav lawv ntau dua li cov mob ua rau me nyuam yaus. Tom qab tag nrho, ib tug poj niam los ntawm qhov yuav tsum tsis muaj zog. Tab sis, yog li ntawd daim tawv nqaij tsis nto rau ntawm koj ob txhais tes, thiab cov nqaij ua yog toned, koj yuav tsum tau txhawb lawv nrog kev qoj ib ce. Hauv no regard, peb yuav pab cov dumbbells. Tej khoom siv ua si no tuaj yeem muas tau tom tej khw ua si. Ib ce nrog dumbbells nyob rau hauv ob txhais tes ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm txhais tes. Qhov yooj yim nyob rau hauv no txuas yog lifting ntawm dumbbells, khaws lub luj tshib ntawm txoj cai ces kaum. Dumbbells yuav tsum raug xaiv raws li koj cov peev xwm, tab sis tsis txhob yuav dumbbells ntau tshaj 5 kg.
Cov teeb meem rau txhua qhov sib txawv thiab cov kev ua haujlwm yuav tsum xaiv ib tus zuj zus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, thaum koj ua lub ce, koj yuav tsum hnov qhov nro nraim hauv cheeb tsam uas koj xav kom pom. Thiab tsis txhob hnov qab, noj mov yuav tsum 3 teev ua ntej kev nyab xeeb thiab 3 teev tom qab, tab sis tsis muaj dab tsi ntxiv.