Qigong yog suav xyaum ua zog , uas tuaj rau peb los ntawm ancient sij hawm thiab tseem nyob tseem ceeb. Txhais los ntawm lus Suav, nws lub npe txhais ob lo lus: "zog" thiab "tswj." Li no, qigong qhia ib tus neeg los tswj lub zog. Thiab ib qho rau cov neeg twg lub zog yog kawm tau yooj yim tswj nws mus rau txhua lub hom phiaj - ob qho tag nrho tawm tsam kev laus, thiab rau kev kho mob zoo, thiab rau kev loj hlob ntawm lub cev muaj peev xwm. Peb yuav xav txog cov yam ntxwv ntawm qigong cov poj niam.
Txoj hauj lwm qigong rau cov poj niam
Qigong yog ib qho txawv heev. Rau cov poj niam, nws qhia nws tus kheej cov kev qoj ib ce uas ua rau txhua tus yam ntxwv ntawm tus qauv ntawm cov poj niam lub cev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas ib tug poj niam tau txais hauv kev kawm ntawm qhov kev ua no yog kev xyuam xim thiab kev txav ceev, kev ua plees ua yig, kev xav, kev ua siab tawv muag. Poj niam xyaum qig ib txwm zoo dua yau dua lawv cov phooj ywg.
Ntau tus siv Qigong kom ntxiv dag zog rau lub cev, tab sis cov kev ua ntawm qhov kev xyaum no muaj ntau dua: los ntawm kev qoj ib ce nyob rau hauv lub cev, yuav tshem tau cov cyst, tswj kev coj khaub ncaws los yog rov tig qhov kev xav. Gymnastics yog tsim rau txhua tus neeg, tab sis qigong tseem ceeb rau cov poj niam tom qab 40 xyoo.
Qigong rau cov poj niam tom qab 40 xyoo
Cov hauv kev tshwj xeeb yog qhib los ntawm lub cev ua ntej cov poj niam uas tau kov yeej 40 xyoo ciam teb thiab xav nrhiav cov yau. Yog tias koj niaj hnub xyaum ua haujlwm Qigong tag txhua hnub, txawm tias thaum koj muaj tshaj 50 xyoo, koj yuav tsis pub tshaj 35 xyoo.
Daim card yog yooj yim - qigong tso cai rau koj kom haum cov kev ncaj ncees hauv lub xeev, txo kev ntxhov siab, so kom txaus thiab txawm pib xav txawv - zoo rau qhov zoo, qhov zoo thiab qhov kaj. Tej yam zoo li no yuav ua rau koj tsis txhob laus siab thiab tswj koj lub hlwb kom zoo tshaj plaws. Qhov loj tshaj plaws - cov chav kawm li niaj zaus thiab kev paub meej pem!
Qigong ce rau poj niam
Yog tias koj txiav txim siab mus sim cov kws kho qoj qub, koj yuav tsum pib nrog cov poj niam simplest ce, uas tso cai rau koj kom tshem tau kev ntxhov siab thiab hnov zoo haj thiab so. Xav txog qhov no:
- Siv qhov chaw pib: ob txhais ceg yog lub xub pwg dav, me ntsis nyom. Cov txha nraub qaum yog txuas thiab nrog lub taub hau tuaj ib txoj kab ntsug.
- Maj mam thawb lub plab rau pem hauv ntej, ua kom paub tseeb tias khoov rau sab hauv qis qis tag. Lub cev luj hloov ntawm ob txhais ceg los yog txhais taw thiab lub phiab, zoo siab rau sab nrab ntawm lub cev tsis hnyav, so.
- Tsa koj ob txhais tes nyob ntawm koj lub xub ntiag mus rau theem ntawm koj lub duav. Muab koj xib teg pov rau ntawm txhua tus. Nco ntsoov tias cov tes so, yuav tsum tsis muaj nro ntawm cov ntiv tes.
- Ua kom sib sib zog nqus pa. Txuas nrog ib qho exhalation maj mam tsa ob txhais tes nce, me ntsis nyom rau hauv lub luj tshib. Ua tib zoo saib xyuas kom lub xub pwg tsis txhob hloov lawv txoj haujlwm, thiab lub xib teg taw.
- Thaum lub sij hawm thaum cov tes ncav cuag lub ntsej muag, qhib qhov palm ntawm koj txhais tes, nthuav cov txhuam thiab qhib koj ob txhais tes mus ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib cov ntiv tes, saib lawv, tab sis thaum tsiv nrog cov tub kawm ntawv, tawm hauv lub taub hau tseem.
- Tsis txhob hloov lwm yam hauv koj lub cev, sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw. Suav rau kaum, ces koj tuaj yeem ua pa thiab nqis. Ntev koj sawv nyob rau hauv txoj hauj lwm no, zoo dua.
- Poob rau lub puv npo, lub hauv caug nyom me me, ob txhais tes qis, thiab muab cov xib teg pov tseg dua.
Yuav pib nrog nws, nws yuav txaus ua qhov kev qoj ib ce nkaus xwb, tiam sis pes tsawg tus ntawm repetitions ib txoj kev sib ntsib yuav tsum tsawg kawg yog 10 zaug.