Txhua tus ntxhais uas tau siv sij hawm txaus siab rau kev ua kis las, ntxov dua los yog tom qab xav txog seb nws puas tsim nyog mus cuag kev sib tw kev noj haus rau cov neeg tshiab. Nyob rau hauv no qhov teeb meem nws yog zoo dua los mus tsom rau kev pab ntawm cov tub txawg thiab tsis txhob siv yeeb siv tshuaj, qhov kev tshwm sim ntawm uas yog tsis meej meej.
Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Qab Nyob Zoo: kev pom
Ib tus kws tshaj lij yuav qhia rau koj tias nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm kev cob qhia, yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj. Vim li cas qhov no muaj ntau - piv txwv li, tsis yog txhua tus neeg uas tau pib mus rau hauv lub gym, tiag tiag nyob rau ntawd ntev ntev. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm thawj lub hlis dhau los yog kawm tsim cov cwj pwm ntawm kev ua si thiab tsim kho cov metabolism hauv txoj kev tshiab. Nyob rau theem ntawm no, lub cev tsis siv ntau lub zog thiab cov kev pab cuam kom lawv yuav tsum muaj kev noj qab haus huv rau kev ua kom muaj zog lossis lwm yam.
Nws yuav ua tau zoo dua kom hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo : kom tsis txhob muaj rog, hmoov nplej thiab qab zib, siv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub mov zoo, cov khoom noj khoom haus thiab qaub mis muag. Thaum pib theem pib ntawm thawj 4-6 lub hlis ntawm cov hoob kawm no yuav txaus.
Kev noj haus kev noj haus: ua li cas haus?
Nws yog ib qho tsim nyog siv cov khoom noj khoom haus rau cov neeg tshiab thaum lub caij koj tsis muaj lub sijhawm los noj mis, thiab koj lub hom phiaj yog kom mob nqaij pob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj tuaj yeem txuas nrog kev noj zaub mov hauv 2-3 lub hlis. Ua ntej, qhov no yuav tsum tsis txhob ua, vim hais tias tus cwj pwm thiab xav tau mus tas li mus rau lub gym tsis tau tsim tau.
Hauv qhov no, kev noj zaubmov rau cov nqaij pob txha lossis cov nqaij pob txha muaj kev ncajncees, thiab yuav hloov tau cov zaub mov thaum lub sijhawm uas koj tsis muaj sijhawm noj. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsim txom no: tsis muaj dab tsi yuav hloov koj cov khoom noj kom zoo. Nws yog ib qhov kev xav kom tsis txhob hloov cocktail ntau tshaj ib pluas noj ib hnub twg.