Nqaij nyuj lub teeb, qhov txiaj ntsim thiab kev tsim txom ntawm kev xav tau ntau yam kev pab, yog ib qho haum thiab muaj kev cuam tshuam los ntawm kev siv. Nws tuaj yeem raug hau, ci, stewed thiab kib. Nyob rau tib lub sij hawm cov zaub mov hloov tawm los ua qhov maj, zoo thiab tsis heev hauv calorie ntau ntau.
Yuav ua li cas yog cov nqaij nyug nqaij nyug?
Nqaij nyuj lub teeb yog ib qho khoom plig zoo nkauj byproduct los ntawm cov khoom qab heev thiab cov zaub mov tsis zoo. Tab sis tsis tsuas yog hais tias nws yog qhov tseem ceeb. Ntau tus xav nyob rau hauv nqe lus nug ntawm seb nqaij nyug ntsig yog pab tau thiab dab tsi raws nraim. Ua ntej, koj yuav tsum to taub cov lus sau ntawm cov khoom no. Piv txwv, lub ntsws muaj:
- vitamins A, B1, B2, PP, C;
- calcium uas;
- potassium;
- sodium;
- manganese;
- phosphorus;
- selenium;
- tooj liab;
- manganese;
- zinc;
- hlau;
- iodine.
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov nqaij nyug nqaij nyug tuaj yeem raug ntaus nqi mus rau qhov tseeb tias qhov kev cuam tshuam nrog no muaj ntau npaum li cov protein . Tseeb, nws yog me ntsis digestible tshaj nqaij, tab sis, cuaj kaum, heev pab tau. Tag nrho cov vitamins thiab kab kawm uas ua rau cov khoom no ua si ib qho tseem ceeb hauv kev tsim lub cev thiab txhawb kev tiv thaiv. Nrog nws tsis tu ncua nce tus tsis kam ntawm lub cev, kho txhim txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv.
Khoom rau poob phaus
Nws yog tsim nyog them nqi rau qhov tseeb tias lub ntsws yog suav tias yog siv cov khoom qis-calorie (92 kcal). Nws cov ntsiab lus caloric yog tsawg dua li ntawm cov nqaij, thiab yog li ntawd, no tais tau siv los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus . Nyob rau tib lub sij hawm nws yog qhov zoo tshaj plaws rau noj, boil los yog ci nrog ib tug me ntsis roj. Yog hais tias ib tug neeg inclined mus fullness, ces nyob rau hauv nws cov zaub mov noj yuav tsum tam sim no cov tais diav los ntawm no by-khoom, uas yog ob qho tib si tseem ceeb thiab heev six.
Ua mob los ntawm lub ntsws
Kev siv cov nqaij nyug nqaij nyug yog undeniable, tab sis, txawm li ntawd los, qhov kev cuam tshuam no ua rau tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Yog li, piv txwv li, thaum yuav ib lub ntsws, koj yuav tsum xaiv ib yam khoom tshiab tsis muaj duab, hnoos qeev thiab tsaus muag. Lub ntsws yuav tsum yog liab qab thiab muaj lub teeb ntxiag tov. Tsis txhob siv cov khoom siv no ua rau cov neeg uas muaj tus neeg tsis haum rau cov nqaij nyug. Thaum noj cov nqaij nyug ntsig, thawj dej yuav tsum tau muab pov tseg kom tiav. Qhov no yog vim hais tias thawj dej tom qab lub npau tawm yoojyim tag nrho cov teeb meem tshuaj ntawm qhov khoom, uas yog tsis txaus siv. Tias siv los ntawm nqaij nyug nqaij nyug kom tau txais qhov ua kom zoo tshaj plaws, tsis txhob raug mob nws yog qhov tsim nyog tsis yog los xaiv nws xwb, tab sis kuj npaj.