Los ntawm peb lub caj dab muaj qhov loj ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, nruab nrab ntawm cov ncauj tsev menyuam hauv plab yog qhov me me heev, thiab cov nqaij pob txha ntawm lub caj dab yog negligible. Vim tias muaj cov qauv zoo li no, nrog rau txoj kev ua neej (hypodynamia, ua haujlwm ua haujlwm, hnyav dua lub caj dab, raug mob), peb cov caj pas yog cov neeg raug mob osteochondrosis.
Muaj ob txoj kev kho tseem ceeb:
- ce kev kho mob;
- zaws.
Qhov zaws no yog qhov kev kho zoo tshaj plaws rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Tsaug zaws, cov leeg muaj zog, cov kua ntsev yuav tawm, cov ntshav ncig thiab cov qog ntshav qis yog kho, ligaments raug ncav. Wb xav txog ntau hom kev kawm ntawm zaws ntawm lub caj dab rau ntawm osteochondrosis .
- Taw tes zaws ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis yog ua rau ntawm lub tsev menyuam thiab khaus ntsej muag, los ntawm kev ua ntawv thov siab rau cov ntsiab lus acupuncture nrog cov pawm ntawm cov ntiv tes. Tawm tuaj yeem tiv thaiv thiab nyob rau hauv txoj kev qhia ua clockwise, nias lub dots ntev txog li peb feeb.
- Rau cov nplhaib massage nrog ncauj tsev menyuam osteochondrosis sov li lub caj dab cheeb tsam nrog tus kheej-zaj lus, thov zib mu, nias nws nrog koj txhais tes thiab sharply rhuav tshem tawm ntawm daim tawv nqaij. Tom qab tag nrho cov zib mu yog absorbed, nws yog ib qhov tsim nyog los npog qhov chaw nrog daim ntawv rau compresses.
- Ib qho kev thov kom loj hlob ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis kuj yog ib qho ua tau ntawm zuaj. Ua li no, koj xav tau 1 lub lauj kaub thiab ib lub paj rwb. Sov lub txhab nyiaj nrog hluav taws kub, thov siv txog 7th vertebra thiab zaws ib ncig nws clockwise. Nws yog tsim nyog ua 11-13 voj voog. Tom qab ntawd ua rectilinear movements hauv qab ntawm lub hau rau lub xub pwg.
Feem ntau, zaws yog ua hauv txoj hauj lwm supine lossis zaum ntawm rooj. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tua cov mob hauv koj lub caj dab this feeb, thiab qhov kev kho mob siab tsis yog nyob ntawm tes, koj tuaj yeem yooj yim kawm cov tswv yim ntawm ncauj tsev menyuam mos nrog koj txhais tes nrog osteochondrosis.
Pib tus kheej-zaws nrog cov cwj nrag ntawm lub xib teg ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg, tom qab ntawd tsiv mus rau kev ncig taw nrog nrog cov ntiv tes ntawm cov ntiv tes.
Kev mob caj dab osteochondrosis tsis tas yuav kho xwb, tab sis kev tiv thaiv. Txaus siab rau koj lub caj dab thaum lub sij hawm tshwj xeeb ntawm kev ntxhov siab: zaum ntawm lub rooj, hauv computer, tom hauj lwm, koj yuav tsis tsuas yog tau txais kev cawm dim ntawm osteochondrosis, tab sis kuj tswj cov ntshav mus rau lub hlwb, uas yuav ua rau koj lub peev xwm ua haujlwm ntxiv.