Nyob rau hauv lub plawv ntawm ntau yam kev noj haus dag porridge. Yog vim li cas qhov kev hlub ntawm cov cereals no yog raws li qhov tseeb tias lawv muaj cov tshuaj yeeb dej num tseem ceeb rau lub cev uas pab lub cev ua haujlwm thaum noj cov zaub mov. Fibre, cov vitamins thiab minerals yog zoo txhawb rau ib lub tshaib plab. Tsis tas li ntawd, ntau cov cereal ua rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev thiab qhov poob phaus.
Txawm li cas los xij, yuav kom cov txiv hmab txiv ntoo los pab tshem tawm cov phaus ntxiv, koj yuav tsum paub seb cov cereal yog qhov tsawg-calorie. Tam sim ntawd nws yog tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias calorie suav nyob rau hauv porridges yog kwv yees. Lub khw ua khoom lag luam feem ntau qhia tias qhov caloric value ntawm cov cereal qhuav. Daim duab no yog los ntawm cov neeg suav cov calories hauv lawv cov khoom noj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb, vim cov ntsiab lus ntawm cov khoom tiav yuav txawv ntawm cov cereal qhuav.
Lowest calorie groats
Cov qos yaj ywm tshaj qis yog:
- Oatmeal, qhov nruab nrab caloric cov ntsiab lus ntawm uas yog nyob rau hauv ntau ntawm 335-350 kcal.
- Rice nrog ib tug caloric ntsiab lus ntawm 320-340 kcal.
- Pearl barley nrog ib qho caloric ntsiab lus ntawm 324-335 kcal.
- Pob kws, calorie ntsiab lus uas yog li ntawm 325 kcal.
- Buckwheat porridge nrog ib qho caloric ntsiab lus ntawm txog 325-335 kcal.
Cov qhob noom yog cov calorie uas qis tshaj plaws ntawm lub npe, nws nyuab nyuab hais, vim lawv cov ntsiab lus caloric yog ib yam. Tsis tas li, ntau cov calorie ntau nyob rau hauv ib qoob qoob yuav txawv nyob ntawm tus qhab nia thiab qhov zoo ntawm cov cereal.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv qhov tseeb qhov tseeb tias calorie cov ntsiab lus ntawm porridge muaj tag nrho cov cheebtsam uas nws ntxiv. Yog li, feem ntau qis-calorie yuav porridge ntawm dej thiab tsis muaj lwm yam khoom ntxiv. Ua porridge on mis nyuj, nrog rau ntxiv ntawm roj thiab qab zib, nce nws cov ntsiab lus caloric los ntawm ob peb zaug.
Txhawm rau tshem ntawm kev siv cov cereals tsuas yog txiaj ntsig thiab tsis tau tshaj qhov nyhav , nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau npaj cov cereals yooj yooj yim uas tsis muaj cov additives. Ib qho kev zam tsuas yog ib qho me me ntawm raisins, zib mu los yog qoob loo ziab.