Gymnastics hauv dej yog ib txoj hauv kev zoo rau kev kho mob nraub qaum . Txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas, tuaj yeem cob qhia hauv pas dej.
Cov txiaj ntsig ntawm da dej ntawm sab nraum qab
Thaum lub sij hawm qoj ib ce rau sab nraub qaum, muaj ib lub zog thiab qhov siab tshaj plaws ntawm lub tshuab qhov ntswg, thiab tus qaum tsis muaj kev nqhis dej. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov leeg, uas txuas nrog rau cov txheej txheem ntawm vertebrae. Nyob rau hauv ntau tus neeg, lawv tsis zoo tsim, uas ua rau ntau cov kab mob ntawm lub qab.
Xyaum ua luam dej rau tom qab
- Taw ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg, caj npab, rub rov qab nrog txhuam. Coj koj lub taub hau rov qab, maj mam kis koj ob txhais tes rau sab. Maj mam xa rov qab mus rau qhov chaw pib. (Qoj ib ce tsawg kawg yog 10 zaug).
- Hla koj caj npab los ntawm qab thiab coj lawv rov qab. (Tau 15 zaug).
- Hauv dej ntiav, khoov koj txhais tes hauv qab. Roj hmab pob txha hauv ko taw, maj mam tsa thiab txo koj txhais taw hauv dej. Tsis muaj kiag li! (Rov qab 12 zaug).
- Taug kev hauv qab ntawm lub pas dej ua ke, txiav txim siab nrog koj ob txhais tes. Cov dej yuav tsum rau lub duav.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov nqaj qaum los cias pw ntawm dej nrog ib lub hnub qub. Hands tsa, cia koj lub taub hau ntawm koj ob txhais tes. Ntsia thiab ua tsis taus pa.
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv lub pas dej
Cov kws tshwj xeeb tau pom zoo pib kev ua ub no tom qab kawg ntawm lub caij nyoog ntawm qhov qaum. Nws yog qhov zoo dua uas cov kev ua si yog ib leeg xaiv los ntawm tus kws qhia ntawv tsim nyog.
Txhawb kom cov nqaij tawv tom qab hauv lub pas dej, koj tuaj yeem txeeb rau hauv lub hauv ncoo, thiab maj mam ua nrog koj txhais tes thiab taw. Tsis tas li ntawd, tuav ntawm ntug dej, viav vias mus rau ob sab, khoov. Tsuas yog tias koj hnov mob, tam sim ntawd nres lub ce. Ntseeg kuv, koj yuav pom sai sai ntawm cov dej tua dhia dej. Yog li ntawd, sab laj nrog ib tus kws kho mob thiab mus rau lub pas dej ua ke!