Nws zoo nkaus li tus naj npawb ntawm cov pluas noj yog ncaj qha rau cov neeg uas muaj rog. Tom qab tag nrho, yog hais tias muaj xws li ib qho kev, ces dab tsi yuav tsum yog qhov kev thov! Peb yuav tsum lees tias lub ntiaj teb raug mob ntawm kev rog, thiab nws tseem mob heev rau cov poj niam. Tom qab tag nrho, dab tsi yuav mob ntxiv rau ib tug poj niam dua li tus poj niam muaj roj uas saib nws ntawm daim iav. Kuv tsis xav kom nws ua qhov tseeb. Tab sis, Alas, qhov no yog peb qhov kev muaj tiag, uas peb muaj los nyob, thiab dhau uas peb tuaj yeem ua haujlwm.
Harmful weight loss
Vim yog kev poob siab, los yog tej zaum vim muaj ntau tshaj qhov muaj siab poob phaus, tab sis nkag siab tias tsis muaj lub hwj huam rau txoj kev ua haujlwm ntev, feem ntau yog cov poj niam mob siab rau ntsiav tshuaj, teas, thiab lwm yam tshuaj poob ceeb thawj. Qhov txiaj ntsig yog poob ntawm ob peb kilos vim qhov kev qias neeg ntawm quav dej quav los yog poob kua, cuam tshuam GI txoj kev ua si, qhia kev xav phem . Coj koj tus kheej rau tes, muaj lub siab ntev, peb yuav qhia rau koj seb yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj.
Mob hnyav sai sai
Koj tau phaus systematically rau ntau xyoo, thiab tam sim no koj xav poob phaus sai sai thiab xyuam xim? Qhov no yuav tsis ua haujlwm. Cov qeeb qeeb uas koj poob kilograms, ntev dua qhov raug tau txais kev cawmdim, thiab nws muaj kev ruaj ntseg poob phaus tsis tshaj li 1kg toj asthiv. Thiab rau cov neeg rog heev - txawm tsawg.
Ceev ceev ua rau mob hnyav heev, cuam tshuam qhov poob ntawm lub cev - qhov siab dua yuav ua rau ntawm cov qhab nia, qhov muag, tawv nqaij.
Muaj kev noj qab nyob zoo
Tib txoj kev ua kom poob ceeb thawj thiab ntev ntev yog hloov koj lub neej txoj sia. Qhov no siv tsis tas rau kev noj haus xwb, tab sis kuj muaj cov qauv pw tsaug zog, cov cwj pwm phem, kev siv lub cev. Tsuas yog ib qho kev qhia ua kom tau zoo tuaj yeem txwv tsis pub koj nyhav siab.
Kev noj zaub mov zoo
Kev noj zaub mov zoo yog noj zaub mov tsis zoo uas cuam tshuam cov khoom hnyav, cov khoom tsim teeb meem , thaum khaws cov ntawv me thiab cov ntsiab lus loj. Txoj kev zoo tshaj plaws uas poob phaus sai yog kom tsis kam noj ib pliag thiab mus tas li ntawm cov nqaij rog, cov khoom ua tiav, khoom noj khoom haus, cov khoom haus, cov khoom ua kom zoo. Tom qab thawj hnub ntawm kev tsis pom zoo, txawm tias koj tseem tsis tau muaj lub sijhawm los pib lub cev qoj ib ce, koj yuav pom qhov hloov ntawm koj lub cev thiab qhov hnyav.
Refined khoom muaj xws li tag nrho cov zaub mov dawb - nqi hmoov, ua kom zoo zoo qab zib, av mov, qos yaj ywm, luv luv, txhua yam hmoov thiab khoom qab zib. Nyob rau tib lub sij hawm, koj tsis tuaj yeem tsis kam lees koj tus kheej lub suab thaj, xim av txhuv thiab rye hmoov.
Calories
Yog hais tias koj yeej xav paub tias yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj thiab ntev, koj twv yuav raug hu ua tsis muaj calorie suav kev txawj. Ua ntej tshaj, suav seb koj lub hnub twg yuav tsum tau npaum li cas rau calorie, ces koj tus kheej kom xav txog cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov ntawm calorie. Koj tsis tuaj yeem txo cov ntsiab lus hauv calorie tsawg dua 1200 kcal, nws yog teeb meem thiab txaus ntshai.
Dej thiab dej haus
Haus txhua hnub 1,5 - 2 liv dej (tsis yog tshuaj yej, tsis kas fes, tsis juices). Dej tshem tawm "av" ntawm lub cev, dej ua rau cov plab hnyuv plab, cov dej ua rau tawv nqaij. Nws yog ib qho nyuaj nrhiav dej huv, nyob hauv lub nroog. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj chaw nyob ze dej nrawm, mus nqes mus hauv av thiab yuav dej ntshiab hauv cov hwj.
Kua txiv hauv cov pob muaj feem xyuam nrog cov suab thaj, cov tshuaj txhuag, thiab yuav tsum tau xa mus rau qhov nruab nrab, txij thaum cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv lawv yog 20-30%. Ua tib zoo kawm cov ntawv, los yog yuav zoo dua yuav yooj yim juicer thiab haus kom tshiab.
Cov kev ua si
Koj tsis tuaj yeem paab tsis tau. Tsawg kawg vim tias, koj yuav poob qhov hnyav vim yog poob ntawm cov nqaij, tab sis tsis rog cov nqaij, thiab qhov no tsis zoo nkauj heev. Koj yuav nyiam kev ua si, cia li nrhiav koj tus kheej. Tsis txhob khoov tus pas thiab pib nrog me me: txhua lub lis piam jogs, kev kawm tom tsev nrog fitball, yoga cov chav kawm thiab ua tsis tau ib qho of elevator!